Presente do dia de mãe do Tempo privada

Quando meu filho era pequeno, ele muitas vezes tinham dificuldade em adormecer – ele tinha terrores noturnos que o levaram a ficar com medo. Muitas vezes, para acalmá-lo, eu aninhado ao lado dele em sua cama e esfregou as costas até que ele dosado fora. Eu comecei a falar com ele através de uma meditação guiada que eu usei em mim mesmo, e que com o tempo ele veio a chamada “. O Relax &"; Ele se este muito que, mesmo depois que ele cresceu fora de seus terrores ele continuou a perguntar para ele.

I &'; estou oferecendo esta versão abreviada do Relax às mães em todos os lugares – e mesmo se você don &'; t tem o tempo privado que leva para desfrutar desta em seu próprio país, você &'; ll descobrir que ele relaxa você, mesmo quando você compartilhá-lo com outra pessoa. Desfrute

Encontre uma posição confortável – que estabelece, ou se você preferir, sentado em uma cadeira confortável, com ambos taxa no chão, as mãos apoiadas sobre as pernas, ou ao seu lado.

Feche os olhos. Inspire e expire, de uma forma rítmica e após algumas respirações, focalize sua atenção para o topo de sua cabeça. Como você continuar a tomar respirações profundas dentro e fora, levantar as sobrancelhas, e relaxá-los. Em seguida, apertar os olhos com força, e relaxá-los. Abra sua boca tão grande como você pode, em seguida, relaxar-lo. Exercer todos os músculos do seu rosto, em seguida, relaxar, e, em seguida, mover para baixo para o seu pescoço e ombros. Inspire - contrair os músculos nestas áreas e, em seguida, ao expirar, relaxe-los. Tense seu braço direito e mão direita, em seguida, relaxar it – tensa seu braço esquerdo e mão, em seguida, relaxar-lo. Respirando lenta e profundamente, dentro e fora, trabalhar sua maneira para baixo seu corpo, tensionando e relaxando os grandes grupos musculares por todo o caminho até os dedos dos pés. Seu corpo se sente calma, e conteúdos

Agora, como você respira dentro e fora, imagine que você está parado em um grande prado melado – um que está florescendo com gramas verdes e flores silvestres. Pássaros estão cantando, o sol está brilhando. It &'; s, um agradável dia quente. Na periferia do prado, você pode ver pinheiros altos, eo aroma dos pinheiros preenche-lo com um sentimento de alegria e contentamento. Ao inspirar, você pode imaginar o cheiro de pinho no ar. Você deliciar-se com as vistas e os sons da natureza. Como você olhar em volta, apreciando a paisagem, você olhe para a direita, e vê um conjunto de degraus de pedra que levam até uma trilha. Você começa a descer. A cada passo, você inala profundamente e, ao expirar, você achar que você está se tornando mais relaxado.

Na parte inferior da escada de pedra, você cruza através de um portal de rock e de repente encontrar-se em uma bela praia, tropical. Você pode sentir o cheiro da maresia – sentir o sol em seu rosto, e ouvir o barulho suave da água como as ondas suaves a bater na costa. Você sorri, e respirar profundamente, apreciando os sons e cheiros do oceano. Você pega em seu entorno, observando as gaivotas que voam alto no céu em uma brisa que se sente quente e macia em seu rosto. Você vire à esquerda e caminhar casualmente ao longo da água &'; s borda – o refrescante, água fria toca a sua pele, eo, branco areia suave se sente fresco e bem abaixo de seus pés.

Na distância, entre duas grandes coqueiros, você vê uma rede tecida balançando suavemente na brisa tropical. Você faz o seu caminho para a rede, tendo prazer na bela, cena da praia disserted que você vá. Você se instalar na rede, deitado em sua volta para que possa enfrentar o mar, e permitir que o movimento de balanço suave para acalmá-lo ainda mais. Você se sente feliz e sereno, como os balanços rede e sua mente e corpo estão contentes, e descansou. Você está em harmonia com seu mundo – à vontade e restaurado. Respirar profundamente, você decide voltar a este lugar muitas vezes.

Eu espero que você faz. Feliz Mãe &';.. S Day Restaurant