Você está Abastecendo seus filhos a ter sucesso?

Com as crianças voltando à escola, os pais querem que seus filhos para conseguir boas notas e ter sucesso. Uma das melhores maneiras de fazer isso acontecer é levá-los a comer direito: uma boa nutrição ajuda a fazer bem, e até mesmo excel, na escola.

As crianças que comem bem e regularmente tomam café da manhã têm pontuações mais altas, melhora da memória, melhor freqüência escolar, e são menos hiperativo.

Mas conseguir as crianças a comer saudável pode ser um desafio, especialmente quando eles &'; re na escola o dia todo. Como a maioria dos pais, muitos dos meus clientes don &'; t saber como lidar com isso, então eu &'; ll dar-lhe o mesmo conselho que eu dou-los.

ALMOÇO

A fim de ter a energia para permanecer alerta durante toda a manhã, as crianças precisam ter um bom pequeno-almoço. Infelizmente, muitos pratos para o café para as crianças são carregados com açúcar e seus nutrientes naturais têm sido arrancada. A pesquisa também mostra que as crianças que comem café da manhã açucaradas tendem a comer mais no almoço. Além disso, comer alimentos açucarados pode causar o seu filho a ter níveis de energia erráticos, assim como nós, adultos,

Aqui estão algumas boas opções:!

• Oatmeal - aveia regular ou instantânea irá fazer o truque. Só não se esqueça de escolher aveia que isn &'; t já pré-adoçado. Adoçar-se com frutas frescas, passas, mel ou
• Smoothies - Mistura fresca ou congelada de frutas & bananas com leite para um smoothie rápida, saborosa e nutritiva
• Pães integrais - Toast 100% grãos inteiros pão e adicionar todo-natural de manteiga de amendoim (não o kind..there regulares &'; sa monte de adição de açúcar neles). Se seus filhos são alérgicos a amendoim, tente manteiga de amêndoa ou manteiga de caju. Se eles &'; re alérgico a nozes, em seguida, basta adicionar manteiga normal, queijo creme ou geléia
• . Cereais baixo teor de açúcar - Cereais, como Cheerios (! Tentar a sua multi-grãos) ou desfiado trigo (não congelado) são boas alternativas para os cereais açucarados normais
• Panquecas inteiras do trigo - Faça panquecas, usando farinha de trigo integral e seus filhos barriga vai ficar mais completa e dar-lhes mais energia do que os de farinha branca

ALMOÇO

Comer saudável em. almoço vai ajudar a manter o seu filho &'; s mente afiada e pronta para aprender durante toda a tarde. Infelizmente, a maioria cafeteria &' escola; s são preenchidos com não tão boas opções como pizza, cachorro-quente, hambúrgueres e nuggets de frango.

Em vez de tê-los comer na escola, embalar seu filho &'; s almoço. Embalagem um almoço saudável é uma boa maneira para eles para obter bons nutrientes e da energia para passar à tarde. Apenas não se esqueça de dar-lhes demasiadas &'; conveniência &'; alimentos como refrigerantes, batatas fritas e cookies.

Para o básico de uma lancheira saudável, incluem:

• Proteína - uma porção de carne, frango, peixe, ovos, manteiga de amendoim ou
• Vegetais - cortar legumes e embalar um pequeno recipiente de hummus ou rancho vestir que eles podem mergulhar os legumes em. Ou esgueirar legumes em sanduíches, saladas de massas e outros pratos frios
• Embale um pouco de sopa de sobra e usar uma garrafa térmica para manter a quente. Eles &'; ll amor-lo no tempo fresco
&bull!; Evite carnes processadas com nitratos ao fazer sanduíches. Muitas lojas agora carregam opções de carne de almoço sem nitratos
• Uma bebida saudável, como água ou suco 100% - apenas atente para as bebidas com adição de açúcar
•! Outros itens saudáveis ​​para PACK- cubos de queijo (queijo real, não o queijo de corda), iogurte (apenas atente para o açúcar adicionado os demais), nozes, frutos secos e passas são boas escolhas.

DEPOIS merenda escolar

Mesmo com um bom pequeno-almoço e almoço saudável, uma luz depois da escola lanche é importante para reabastecer um miúdo &'; s corpo, especialmente se eles praticar esportes ou participar de um pós-escolar actividade. Boas opções são:

• Um punhado de nozes e uma peça de fruta
• Snack bandeja de legumes e mergulhos
• Bolachas integrais e queijo
• Queijo cottage e cortar frutas
• Bolachas simples ou pipoca para algo crocante

As possibilidades são infinitas. Só não se esqueça de manter batatas fritas, refrigerantes açucarados, doces e outros itens de alta de açúcar para fora. Comer estes alimentos açucarados só vai fazer as crianças mais fome

Por isso, fornecer os seus filhos com uma boa nutrição e eles &';. Ll fazer melhor na escola e outras atividades depois da escola. A chave é para ensiná-los sobre os benefícios de alimentos saudáveis ​​e mostrando-lhes também.

A adoção de hábitos alimentares saudáveis ​​VOCÊ MESMO irão influenciar seus hábitos alimentares para sempre
e que é mais valioso do que apenas boas notas na escola

©.; Dinneen Diette, 2008