*** O que meu filho deve ser comer para a saúde óptima?

Entendimento alimentação saudável tornou-se um desafio enorme em nossa sociedade. Nossos ancestrais que vivem milhares de anos atrás, não tinha esse desafio. Eles comiam o que cresceu e que eles poderiam pegar. Antes do advento da agricultura, as pessoas comiam o que era naturalmente fornecido.

Enquanto eu tenho estudado nutrição por 46 anos, eu não sou um especialista, já que eu não sou um cientista e não fiz minha própria pesquisa. O que quero compartilhar com vocês vem da minha experiência pessoal com os meus filhos e netos.

Ao invés de colocar para fora uma maneira específica de comer, eu vou escrever sobre o que eu aprendi sobre o que não comer.

Abaixo está uma lista parcial das coisas que não para alimentar os seus filhos:

açúcar, xarope de milho, xarope de glicose, xarope de trigo, arroz xarope

O amido de batata, amido alimentar modificado

alimentos branco - pão branco, arroz branco, leite de arroz, massas brancas, de trigo branco farinha

grãos processados ​​

batatas fritas

Refrigerantes

As gorduras trans

que não sejam de coco e azeite de oliva

Os conservantes e corantes alimentares Óleos vegetais - ou qualquer coisa que você não pode pronunciar

Você não pode pensar que você é alimentando seus filhos muitos deles, mas se você olhar para os rótulos, você vai encontrar muitos desses não-alimentos em produtos embalados e refinados. Na verdade, a maioria dos alimentos refinados que contêm um ou mais desses itens.

Para os seus filhos para ser saudável, eles têm que estar comendo alimentos que são ricos em nutrientes. Não somente nenhum dos itens acima têm qualquer valor nutritivo, eles roubam o corpo de nutrientes, criando os problemas de peso e de saúde que são endêmicas para a nossa sociedade.

Quais são os alimentos ricos em nutrientes? Os alimentos ricos em nutrientes mais são cultivados organicamente legumes. Em seguida, estão frutas, seguido de feijão, legumes, grãos integrais, nozes e sementes - com moderação. Se você não tem uma carne grama-acabado vegetariano, formas altamente nutritivos de proteína animal são organicamente alimentados e cordeiro (grão de acabamento de carne de cordeiro altera a composição da gordura e causa muitos problemas de saúde), free-range aves orgânico e orgânico ovos free-range. Peixe Mercury-livre é muito saudável, como o óleo fornece os importantes ômega-3

Quanto aos produtos lácteos:. Pasteurização mata as enzimas em produtos lácteos e pode causar problemas como asma e alergias. A pasteurização também faz com que o leite e outros produtos lácteos para se tornar de difícil digestão, contribuindo também para a doença. A menos que você pode obter, o leite orgânico muito limpo e queijo de vaca grama-acabado, é melhor evitar laticínios. Devido às dificuldades na absorção de produtos lácteos pasteurizados, não é uma boa fonte de cálcio - apesar do que as reivindicações da indústria leiteira. Meus filhos foram criados em produtos lácteos Alta-Dena matérias e fez muito bem sobre eles.

As direito tipos de gorduras também são importantes. Óleo de coco é o melhor para cozinhar com azeite de oliva e é o melhor em saladas.

Como obter os seus filhos a comer como este? A única maneira que eu conheço, que é o que eu fiz quando meus três filhos estavam crescendo, é comer desta forma se. Eu escolhi não ter nada em casa que eu não queria que eles para comer, então tudo o que comemos era saudável, enquanto eles estavam na casa. Eu nunca insistiu que eles comem. Acabei de colocar a comida saudável para fora e eles comeram tanto ou tão pouco como eles queriam comer.

Também é importante para determinar que você possui e tipo metabólico de seus filhos, o que você pode fazer pela leitura William Wolcott de " O metabólicas Digitando Diet. " Isso vai ajudar você a saber se o seu filho faz melhor em proteína animal ou proteína vegetal. Embora seja importante ter escolhas saudáveis ​​em casa, é igualmente importante não insistir que seu filho comer a maneira que você faz. Você pode ser um metabolizador rápido que precisa de um lote de carne, enquanto o seu filho pode ser um metabolizador lento que precisa de mais proteína vegetal.

Se você quer ser saudável e ter filhos saudáveis, a melhor coisa a fazer é ler o máximo que puder sobre uma alimentação saudável, e, em seguida, decidir por si mesmo o que você quer fazer para a sua família Restaurant  .;