Como fazer a transição de volta ao trabalho após licença de maternidade

Se você é como muitos dos meus clientes que retornam ao trabalho após a licença de maternidade, você pode ver seu trabalho como um bem-vindo das férias dos responsabilidades desgastante de cuidar de um recém-nascido. Oh, a ironia. No entanto, como você se prepara para voltar ao trabalho, você inesperadamente pode ser confrontado com um novo conjunto de desafios, incluindo crescentes sentimentos de ansiedade e culpa por não ficar em casa com o seu filho. Aqui estão algumas idéias para ajudá-lo através deste processo:

Planeje seu plano
selecionar cuidadosamente a melhor data back-to-work para você e sua família. Tente antecipar quanto tempo você vai precisar (e quanto tempo você vai ter) da melhor forma que puder. Rever a política licença de maternidade do seu empregador e conversar com outras mães que trabalham em seu campo. Trabalhar com o seu marido /companheiro para avaliar a sua situação financeira pessoal para determinar quando e como (a tempo parcial, horário flexível, etc.) você vai voltar para o trabalho. Além disso, certifique-se de rever a sua família e Medical Leave Act (FMLA) elegibilidade. Assim que começar a explorar estas questões, você também pode achar que é útil para criar um plano de trabalho para você e sua família crescente que descreve o que sua programação semanal será semelhante.

Parceria com o seu parceiro
Fale com o seu marido /companheiro sobre seu plano e certificar-se de que vocês dois estão na mesma página. Você vai fortalecer seu relacionamento, economizar tempo e energia e construir o apoio que você vai precisar durante esta transição. Você pode se surpreender ao descobrir que suas ações parceiras sentimentos semelhantes sobre o seu regresso ao trabalho. Converse com seu parceiro sobre o que vai funcionar melhor para a família, como um todo. Lembre-se de que as opções perfeitas não existem. Haverá sacrifícios por ambos os pais. Dinheiro, tempo, conveniência e crescimento na carreira fast-paced estão entre as maiores coisas que podem mudar. A melhor opção será incluir sacrifícios com que você tanto pode viver. Ao envolver-se em uma comunicação honesta e contínua com o seu parceiro /marido, você será capaz de gerenciar com sucesso esta transição juntos.

Comunique no Trabalho demasiado
Nem todo mundo tem o luxo de trabalhar com os colegas que estão familiarizados com os desafios de retornar ao trabalho após a licença de maternidade. Falar regularmente com o seu supervisor e /ou sua equipe sobre sua programação, as prioridades e as opções. Só você sabe o que você precisa para equilibrar seus papéis como mãe e profissional, para falar.

No Woman é uma ilha - Delegar
Um dos segredos para o sucesso como uma mãe que trabalha é aprender a delegar a outros funcionários, o seu marido /parceiro, sua família, etc. Se você é! sobrecarregado com o trabalho, dar uma olhada em sua lista de coisas a fazer e pergunte a si mesmo algumas perguntas honestas. O que você absolutamente precisa fazer agora? O que você pode adiar, delegar ou dizer "não"? Em frente ao pessoal, a contratação de uma pessoa um dia de limpeza de uma semana pode ser tudo o que é preciso para fazer você se sentir no controle de sua vida em casa novamente. Talvez seja hora de ele começar a passar suas próprias camisas ou para os seus filhos mais velhos para começar a fazer os pratos. Espalhe a carga de trabalho em torno de um pouco muda -Pequenos pode fazer uma grande diferença.

encontrar conforto em puericultura
Quanto mais você está confortável com sua situação de creche, mais fácil será para você se concentrar no trabalho. Set-up um ensaio com sua creche durante uma semana antes de voltar a trabalhar para evitar surpresas de última hora sobre a confiabilidade, programação, pick-up /drop-off, etc.

Breast-bombas e salas de reuniões
Algumas empresas para famílias maiores têm agora salas especiais dedicadas a bombagem, chamados de estações de lactação. Se a sua empresa não tem um tal ambiente, set-up uma programação de bombeamento diário onde você pode fechar a porta do escritório (ou use escritório de outra pessoa quando estão em reuniões). Cobrir as janelas, fechar a porta e coloque uma nota sobre a porta de quando você vai ser feito. Certifique-se de que você tem refrigeração disponível (se necessário) e considerar como conveniente sua roupa é a jornada de trabalho de bombeamento. Bombeamento no escritório pode ser um incômodo, mas dá-lhe a liberdade para continuar enfermagem durante o tempo que você escolher. Como um bônus adicional, se você está perdendo seu bebê, estressado, ou sentimento de culpa, você pode achar que a ocitocina e endorfinas liberadas através do bombeamento vai ajudar a aliviar alguns destes sentimentos.

Esperar para se sentir culpado
Quando você está trabalhando muitas horas e longe de seu filho por longos períodos de tempo, você pode ser consumida com sentimentos de culpa. Você também pode se sentir culpado por deixar seu filho para ir ao trabalho, culpado que vai trabalhar às vezes se sente como uma pausa bem-vinda seu filho ou culpado quando você tem que sair do trabalho mais cedo. A culpa é um dado. Eu trabalho com meus clientes para ajudá-los a gerenciar essa culpa (ver o último artigo da publicação electrônica sobre como gerir culpa). Você não pode controlar culpa, mas você pode escolher o que você quer fazer sobre isso.

Saiba como compartimentar
Como já estabelecida, quando você está no trabalho, você pode se sentir culpado. Então, quando você está com o seu filho, você pode achar que você está facilmente distraídos por pensamentos de trabalho, tarefas domésticas ou um milhão de pequenas tarefas que precisam de atenção. Faça o seu melhor para estar no momento. Se você é capaz de estar totalmente presente quando passar o tempo com seu filho, você vai se sentir menos culpado quando você não está com eles. Mais fácil dizer do que fazer, certo? Leia o meu próximo artigo para truques sobre como se tornar mais presente e focado quando passar tempo de qualidade com o seu bebé.

Definir um período experimental
Permita-se um período experimental de noventa dias para ver como a sua nova programação semanal funciona para você e sua família. Uma vez que você está por meio deste período de experiência, avaliar a forma como ele está funcionando e mudar sua programação em conformidade. Além disso, como o seu filho cresce e se desenvolve, você pode precisar de continuar a ajustar sua programação.

Mantenha-o em Perspectiva
No final do dia, tudo isso um planejamento cuidadoso não pode ser responsável por emoções. Durante o período pós-parto, seus hormônios estão em grande fluxo e se você encontrar-se em lágrimas o primeiro dia de volta ao trabalho, lembre-se que você não está sozinho e não há nenhuma necessidade de bater-se sobre ele. A boa notícia é, a pesquisa mostra que se você tem um trabalho agradável que inspira e motiva você, é benéfico para a sua saúde e para a saúde do seu filho. Então, cair dentro lá, faça uma pausa e lembre-se que, ao cuidar de si mesmo, você está cuidando de seu bebê Restaurant  .;