Cinco dicas para receber as crianças a comer mais saudável

Como lidar com uma criança com excesso de peso pode ser uma situação muito delicada. Nós não queremos prejudicar sua auto-estima, dizendo-lhes que eles são gordos ou preguiçoso, mas, ao mesmo tempo, eles devem estar conscientes de que eles têm que ser mais consciente de seus hábitos alimentares e de peso para que eles sejam saudáveis. Os pais têm uma influência significativa sobre a situação. Consequentemente a maior parte do esforço terá de vir dos pais. Experimente estas dicas para obter as crianças a comer mais saudável.

# 1 Crianças ouvir o que você não o que você diz.
Os pais devem ser um exemplo para os seus filhos. As crianças assistem você, mesmo quando você don &'; t sabe que eles são. Se você está sentado na frente da TV com uma tigela de sorvete e um saco de batatas fritas que você está enviando a mensagem errada a eles. Eles don &'; t sabe que você tem PMS ou você teve um dia difícil ou até mesmo você &'; ve sido bom em sua dieta por um mês e este isn &'; t tão ruim. Eles estão vendo sala e comer. Nada mais ou menos. Faça uma salada no meio do dia e oferecer-lhes alguma. Ter uma peça de fruta como você ir para fora da porta e dar-lhes permissão para ir agarrar-se um pedaço para levar com eles. Isso muda a mensagem para fazer um lanche e lanche saudável

# 2 Incentivar hábitos alimentares mais saudáveis ​​por cozinhar refeições saudáveis ​​
Você don &';.. T tem que anunciar “ todos nós estamos indo para comer mais saudável, para que possamos perder peso &" ;. Cozinhar uma receita mais saudável que você acha que sua família vai gostar. Quando eles reclamar ou pedir ao “ o que &'; s &" ;, isso simplesmente dizer-lhes que você pensou que &'; d tentar uma nova receita. Don &'; t ser desapontado ou desencorajado se eles ganharam &'; t comer, ou don &'; t gosta. Basta oferecer-lhes uma manteiga de amendoim e geléia sanduíche em seu lugar. O mais importante é não voltar um cozinheiro novamente tentando dar-lhes o que eles querem. Quando dada uma escolha que eles provavelmente irá escolher o seu “ regulares &"; refeição menos saudável.

# 3 Implementar regras da casa que necessitam de uma alimentação saudável.
Se você tem uma criança que adora suco de dizer-lhes que só pode ter suco, se beberem e quantidade equivalente de água em primeiro lugar. Se você tem um filho que &'; s uso para pegar um punhado de biscoitos quando chegar em casa. Em vez de levar os biscoitos de distância, o que é certo para lhe dar um “ &" bruxa saúde; título, simplesmente afirmar “ você pode ter cookies, depois de comer um pedaço de fruta fresca &" ;. primeiro Isto não só irá aumentar a quantidade de alimentos saudáveis ​​e beber eles comem, mas também enchê-los com alimentos integrais que deixa menos espaço para a sucata.

# 4) Seja como sua mãe.
Lembra quando você tinha para comer todos seus vegetais? Oferta sobremesas (saudáveis), após o jantar para os que comem sua vegetal. Você pode estar em uma situação de uma criança que tem a sobremesa eo outro não, no entanto, que &'; s grande experiência de aprendizagem para todos, você começa o que você ganha. Lição de vida na mesa de jantar. E não, &'; s não desleal. As crianças entendem recompensa /punição imediata melhor do que discursos. Mantenha a falar a um mínimo, declarar a regra, em seguida, cumpri-lo.

# 5) Seja firme e ser consistente.
As crianças vão empurrar para testar o seu limite. Quando você decidir implementar um hábito saudável vara a ela. Não importa o quanto uma criança chora, lamenta, ou foge (e eles). Fique firme de que esta é a regra. Discutir a regra com você &'; re seu cônjuge para que possa ter uma frente unida. Se seus filhos são para uso ao ar livre na cozinha, e comer o que quiserem implementar todas essas dicas de uma só vez será a drástica mudança para eles. Tentar implementar uma regra de uma semana ou até mesmo a cada duas semanas. Lembre-se de comer a saúde é um processo e lenta e constante vence a corrida. Não só o novo “ &" regras da casa; ser uma mudança para os seus filhos, mas será uma mudança para você também, exigindo mais monitoramento e mais planejamento (fazer lanches saudáveis ​​e ingredientes sempre disponível) Art  .;