Ch-Ch-Chain of Hearts: acionando Compassion

Você pode ouvir a sua compaixão? É hora de pôr em marcha acima.

Um dos desafios mais difíceis que enfrentamos em nossa busca para ser compassivo é lidar com o conflito. Aqueles que mais amamos tendem a ser os mais prováveis ​​para nos envolver em sparring que corta o mais profundo.

Por que nos permitimos usar nossas palavras mais duras e tom mais ácido de voz com as pessoas que mais amamos?

Precisamente porque nós os amamos mais. Estamos contando com o amor incondicional. Sabemos que são susceptíveis de ser perdoado. Nós sentimos perto o suficiente para deixar o nosso brilho feiúra verdade.

cegamente.

Nós não iria sonhar em batendo em nossos colegas no trabalho desta forma. Isso seria muito arriscado. Em vez disso, nós engarrafar nossa frustração diária e despejá-lo em todo os nossos entes queridos quando chegarmos em casa.

Muitos dos meus clientes lutam com mostrar compaixão pelos seus parceiros, filhos e pais quando eles estão se sentindo estressado. Em vez de relaxar em afeto, eles respondem a pedidos ou confronto com raiva.

O mais frustrante de tudo é o fato de que, enquanto eles estão atacando, eles reconhecem que eles estão alienando as pessoas com quem eles mais querem sentir-se um conforto de conexão e encontrar. É como se eles estão assistindo-se arremessar granadas, mas são impotentes para parar.

Um dos melhores - e mais fácil de lembrar - dispara para mudar o comportamento está pensando em uma frase da canção particular. Eu ensinar os clientes a utilizar a parte "de cadeia ch-ch" de "Chain of Fools" de Aretha Franklin para lançar um exercício de visualização notavelmente simples que é muito eficaz na difusão crescente conflito. É baseado em uma meditação bondade amorosa tradicional, mas é muito mais divertido!

Visualize uma cadeia de corações - um valentine estendida, se quiserem - ligar o seu coração para o deles. Lembre-se que você é ligado por esta afeição compartilhada.

Em nossos melhores momentos, fazemos tudo o que pudermos para proteger nossos entes queridos de dor. Se essa pessoa teve uma lesão ou doença, você seria gentil, suave e gentil, certo? Você provavelmente passou horas cuidando para este indivíduo com grande ternura.

Toque para isso. Olhe para a cadeia de corações. Suas palavras afiadas cortar através dessa cadeia como um facão. PARE. Deixe as palavras deixam cair afastado enquanto você se concentrar em que conexão. Sinta a sua raiva e frustração que está sendo substituída pela compaixão.

"Ch-ch-chay-ay-ay-ay-ain ...." É difícil ficar irritadiço enquanto cantava mentalmente o mantra "de cadeia ch-ch" e visualizando que namorados.

Não é possível sentir o amor? Tente outra música Aretha Franklin. Em vez de se concentrar no que ch-ch-corrente dos corações, mergulhar no "respeito" e substituir esse veneno em suas palavras com civilidade.

Não na Aretha? Escolha sua própria canção. Deixe o seu jogo de rádio mental, e usá-lo para pôr em marcha a sua compaixão.

[Bah-oomp] Faz-me sentir como uma mulher natural ... Art