Guia de mãe para lidar com a culpa

"Passo em mim, por favor."

Quando eu era adolescente, minha avó e eu estávamos em férias com a família no meu pai &'; s RV. Os quartos estavam perto, as camas no mínimo. Minha avó insistiu para que eu pegue o sofá e ela tomar a palavra. Eu me opus a esta disposição, é claro: "E se eu acidentalmente pisar-lo no meio da noite?" Ela reiterou: ".. Passo em mim, por favor"

Como absurda, pensei. Não era &'; t até que eu tive meu próprio filho que eu entendi. Até certo ponto, toda mãe quer que seus filhos para ser perfeitamente confortável, perfeitamente protegida, perfeitamente feliz - não importa o que sacrifícios que ela pode ter que fazer. Quando nós, como mães, inevitavelmente ficam aquém deste ideal, a culpa se instala.

A FINALIDADE DE CULPA
Existe um lado positivo a estes sentimentos de culpa? Não pode haver, diz Lesley Spencer, fundador e diretor do Moms Home Based Trabalho (HBWM) -. Uma associação que ajuda a trazer mães que trabalham mais perto de seus filhos

"A culpa nos mantém em contato com os nossos sentimentos" Spencer diz. "Se estamos nos sentindo culpado por alguma coisa, provavelmente há uma área em nossa vida que merece atenção."

Com as primeiras pontadas de culpa, pergunte-se por que você está se sentindo assim. Existem maneiras que você pode aliviar a culpa por mudar as suas prioridades? Será que isto vai ser uma mudança positiva? Se assim for, fazer essa mudança. Se não, tomar medidas para zap que a culpa desnecessária

A mãe &';. S culpa decorre de uma incapacidade de dar mais de si mesma, mas Jane Adams, palestrante, autor e psicólogo pesquisa, oferece uma outra perspectiva. "A culpa é um estado interno que é auto-destrutivo e também auto-absorção", diz ela. "A culpa é toda sobre você, e não o objeto de seus sentimentos."

Adams acrescenta que ela prefere a palavra &'; arrepender, &'; porque pesar, ela diz, é "culpa sem a neurose É uma expressão de sentimento que reconhece a outra pessoa &';. s sentimentos, também."

4 dicas para aliviar CULPA
1. Re-examinar seus objetivos e prioridades
Spencer oferece bons conselhos. "Se a sua culpabilidade não envolve gastar tempo de qualidade e quantidade com seus filhos, então a questão deve ser levada a sério", diz ela. "Decida seus objetivos e onde eles estão aquém Se você trabalha em casa para passar mais tempo com seus filhos, você &';. Vai ter que abordar a questão de uma empresa em crescimento que necessita de mais tempo ou crianças em crescimento que necessitam de mais tempo Don &'; Não hesite em contratar ajuda externa para ajudá-lo a realizar seus objetivos. "

2. Lembre-se de seu papel como pai
Adams lembra-nos que o nosso dever de estabelecer limites. "Entenda que a fixação de prioridades, limites e fronteiras ... sobre o tempo, dinheiro, presentes, etc., é parte de ser um pai, e exige não nos desculpar ou sentimentos de culpa", diz ela. "Don &'; t deixe-se ser executado ou controladas por essas emoções, especialmente quando se &'; s no melhor interesse de seu filho para ficar com os limites ou prioridades que você &';. Ve definir"

3. Aprenda com seus erros
Discutir o objeto de sua culpa com pessoas cuja opinião você respeita. Dê-se permissão para cometer erros e comprometo a aprender com eles. Seja honesto e aberto com seus filhos, se você determinar que você está em falta. Oferecer um sincero pedido de desculpas e explicações.

4. Change "Culpa" para "Regret"
Uma mudança semântica simples pode fazer uma grande diferença. "Tente substituir o mundo 'arrependimento' pelos sentimentos agora você rotular 'culpa'", diz Adams. "Regret requer nenhuma expiação - simplesmente a percepção de que você fez o melhor possível o seu na situação e que você não vai deixar que a reação de seu filho controlar suas ações."

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As mães de Trabalho 101
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