Maternidade Consciente: Sentimento

Em toda situação você &'; ll encontrar como uma nova mãe, se é caótico ou mellow, há três coisas que acontecem. Examine o que &'; está acontecendo para você agora. Você provavelmente está tendo alguns pensamentos, ou sua mente está focada em ler e digerir esta informação. Você pode ter alguns sentimentos ou emoções. Pode haver algumas sensações corporais, como relaxamento, frieza ou calor, ou tensão. E tudo o que está acontecendo “ fora &"; de que você está sendo percebido através de seus sentidos — os habituais cinco sentidos da visão, audição, tato, olfato, e degustação. Há também um sexto sentido que eu gosto de chamar o seu senso sentia, ou sua intuição ou percepção corporal geral das coisas (como quando a ira subir na parte de trás do seu pescoço ou você se sentir em casa e relaxado). Mindfulness começa com a perceber o que está acontecendo nestes três domínios da experiência —. Pensamento, sentimento e sensoriamento

SENTIMENTOS

Outra parte de sua experiência é emocional. Sintonize-se com o que você está sentindo agora, emocionalmente. Às vezes você está se sentindo emoções distintas, como tristeza, alegria, culpa, ou amor. Você pode estar sentindo algo que você pode nomear e você sabe a origem do — uma experiência que você teve ou está tendo com outra pessoa, algo que você lê, uma memória, ou uma imaginação sobre o futuro. Outras vezes, você tem sentimentos mais difusas, como depressão, ansiedade ou agitação, ou contentamento geral. Estes sentimentos ou estados de espírito não pode vir de qualquer fonte em particular, mas muitas coisas podem estar contribuindo para o clima — o que você &'; ve comido, como os últimos dias têm ido, a estação ou o tempo do mês, e assim por diante. E às vezes você tem sentimentos que são muito difíceis de colocar o dedo sobre, que são difíceis de até mesmo o nome e ainda mais difícil encontrar uma fonte para. Você pode sentir uma sensação geral de estresse ou uma paz geral. Na maioria das vezes você sente alguma combinação de todos estes. Todo esse reino do ser que vamos chamar sentimentos.

Tal como o pensamento, os sentimentos não são problemas por si mesmos. Eles executam funções evolutivas muito úteis para você. Medo alerta para perigos potenciais no ambiente e você fica energizado para mobilizar uma resposta ao perigo. Amor, compaixão e empatia, e até mesmo a dor que acompanha a perda de um ente querido garantir que você faça ligações fortes com outras pessoas. Vergonha e culpa, embora muitas vezes prejudicial, em suas raízes pode ajudá-lo a manter a ética ea moral como um ser social. Mesmo tristeza tem seu lado positivo, ajudando-o a sentir-se com o sofrimento dos outros, para processar uma perda ou separação, ou para reconhecer e encontrar uma solução para situações impraticáveis. Felicidade, alegria, admiração, maravilha, espanto, surpresa — estas emoções positivas não são apenas agradável, mas a pesquisa mostra que eles estão realmente ligadas diretamente à saúde e ao bem-estar e pode servir como tampões ou antídotos para as emoções mais difíceis (Folkman e Moskowitz 2000 ).

O problema ocorre quando você está ou sobrecarregado com sentimentos, na medida em que interfere com o seu funcionamento e interações saudáveis ​​com os outros, ou quando você se envolver cronicamente em padrões ou comportamentos do pensamento de evitar ou reprimir os sentimentos que você percebe como insuportável. Às vezes, os sentimentos ficam tão desconfortável que se torna difícil para você tolerar seus próprios sentimentos ou os sentimentos daqueles
perto de você. Quando grávida, sentimentos pode ser como potentes motores a vapor, esmagadora e intensas, e as maneiras que você normalmente desabafar ou mellow out (como ir para uma corrida ou tomar uma bebida) pode não ser possível. Quando o bebê nascer, deprimido ou ansioso, ou outro sentimentos avassaladores pode ser preocupante, ficando no caminho de se conectar com seu bebê e desfrutando de seu tempo juntos.

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Trecho : MATERNIDADE CONSCIENTES:. Ferramentas Práticas para Ficar Sane na gravidez e de seu filho Primeiro Ano (New Harbinger Publications) Art