A prática de presença para multi tasking-Overachievers

Olá amigos. Eu tenho tentado a escrever, de vez em quando durante todo o dia, mas eu simplesmente não conseguia &'; t concentrar. Talvez tenha sido o tempo. Nós teve um daqueles dias de sol quente, interrompida por uma tempestade tempestuoso repentina que despejou baldes e baldes de chuva.
A chuva normalmente limpa o ar, mas hoje ele deixou-me sentir tipo de instável.

Eu tinha praticamente demitiu-me a tentar novamente amanhã, quando eu finalmente encontrei algum espaço tranquilo. Eu mesmo, &ldquo perguntou; O quê? O que eu preciso dizer agora &";

Este é ele:?

paternidade consciente é sobre a abrandar e viver no momento; trata-se de encontrar a graça em cada experiência; é sobre sentir gratidão por todos os presentes misteriosos que compõem uma vida.

De preferência, alguns desses momentos ocorrerá quando seus filhos estiverem presentes.

A maioria dos dias, ele pode ser um verdadeiro desafio. Maternidade na vida real significa nunca ter tempo suficiente ou energia suficiente para terminar a sua lista de afazeres

Isso significa constantemente descascando seus pensamentos longe do passado (“. Eu desejo que eu &'; tinha feito isso de forma diferente &" ;) eo futuro (“ Ele nunca vai mudar de colégio Ou oitava série ?? &";?)
para desfrutar o que seus filhos estão fazendo – e que eles estão sendo – agora.

Se eu fosse seu treinador parentalidade, gostaria de lembrá-lo que a vida é um processo, não um destino. Sua lista de tarefas não é suposto ser vazio. Sua paternidade nunca é suposto ser feito.

Você está aqui para Vida
ao vivo. Se o seu objetivo principal é para que isso seja feito, precisamos ter uma conversa diferente.

E se o seu passatempo favorito é se preocupar com tudo isso (eu talvez tenha overindulged nesta área algumas vezes eu mesmo), você estão simplesmente perdendo o ponto

I &'; ve disse antes, provavelmente porque eu preciso ficar me lembrando:.! Preste atenção

Eu sei, mais fácil de dizer do que fazer. Aqui é uma prática de presença para ajudá-lo a fazer exatamente isso.

Como ser Absolutamente Presente, neste exato momento

Escolha uma coisa a fazer. Apenas um. Uma boa opção é preparar um jantar em família para compartilhar com seu cônjuge e filhos.

Convide seu filho ou cônjuge para acompanhá-lo, se desejar. Isso funciona nos dois sentidos.

Agora, ir para ele. Prepare a sua refeição. Comê-lo.

Easy.

Só que ... há uma ressalva importante. Você não pode fazer ou pensar em outra coisa.

Você não pode se preocupar com planos de férias de verão, enquanto cortando cenouras. Você não pode colocar uma caçarola no forno e, em seguida, correr para mover uma carga de roupa da máquina de lavar para o secador. Você não pode falar ao telefone enquanto arrumar a mesa.

Você está autorizado a falar sobre o que você está fazendo.

Se você está preparando uma refeição com o seu filho, ensinar-lhes como você vai, sobre como preparar alimentos saudáveis ​​que gosto delicioso. Desdobrar a história de onde a comida vem de ... quem o produz e como se chega à sua mesa. Peça as suas opiniões e dar-lhes escolhas. Que vegetal vai melhor com hambúrgueres? O que devemos utilizar especiarias para o tempero?

Se você estiver trabalhando sozinho, você ainda pode querer falar em voz alta. Ele vai ajudar você a ficar presente

Vá em frente, eu ganhei &';.. T contar a ninguém

“ Agora estou rachando esses ovos em minha tigela. Estes ovos vêm de free-range, frangos orgânicos. I don &'; t entendo muito bem como uma galinha começa a ser orgânico, mas confio que é uma coisa boa &";..
Você também estão autorizados a expressar gratidão

“ Obrigado pelo agricultor que fez o esforço para elevar free-range, frangos orgânicos. Obrigado pelas pessoas que trouxeram esses ovos para o meu supermercado. Obrigado por a adorável cavalheiro que ensacados meus mantimentos e me disse para Have a Good Day
. "

" Obrigado por a forma como esses ovos vão provar absolutamente gostoso, . Eu depois tempere-os e eles embaralhar &";

“ Obrigado por ajudar meus filhos a aceitar que ovos mexidos contam como comida do jantar, quando a mamãe está muito cansado para cozinhar qualquer outra coisa &";.

E, finalmente, você está autorizado a comer.

Lentamente. Reverentemente. Conscientemente.

Olhe para o seu alimento como você garfo-lo. Cheire isso. Feche os olhos enquanto você está mastigando.

Saborear o sabor.

Ensine seus filhos sobre alimentação consciente.

Relaxe e aproveite o momento. Doesn &'; t ele se sentir bem

Pensando em vós todos, e desejando-lhe momentos conscientes, jantares de família e torta de maçã

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Eu escrevi sobre consciente comer, 5 maneiras de impulsionar seu Child &'; s auto-estima com Consciente Comer e Glutton &'; s Remorse: Quando você &'; ve comido como lá &'; s n Amanhã.

Para mais dicas sobre aterramento-se no momento presente, consulte Deepak Chopra e minha máquina de lavar, ou Felicidade Now!

E no caso de você querer ler sobre a torta de maçã, há The Experiment Grande glúten Pie, Parte 2 e The Pie Relatório Pós-Ação de Graças

Leitura recomendada:.

Cada jantar em família é uma oportunidade de estar presente e dar graças. Tenho anteriormente recomendado que o Eats Mundial, uma viagem fascinante ao redor do mundo para ver o que as famílias comem no curso de uma semana

Fotografado por Peter Menzel e escrito por Faith D &';. Aluisio, ele irá lembrá-lo de as bênçãos inerentes a cada refeição em família. E ele só poderia torná-lo um pouco mais consciente de onde gastar seus dólares de alimentos na próxima semana

Leia este com seus filhos
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