Como Trabalhar por uma ruptura

Quebrar acima é um momento difícil em qualquer um &'; s vida, especialmente se você &'; re o que está sendo deixado para trás. Este é um tempo onde você pode se sentir abalado. Você &'; re perder sua rotina, a sua segurança, e talvez até mesmo a pessoa que você sentiu foi mais próxima de você. É fácil sentir-se perdido e confuso sobre quem você é eo que você tem.

rupturas acontecem a todos nós. Mesmo as celebridades pode &'; t escapar dela, e eles don &'; t sempre oferecer os melhores exemplos de enfrentamento tanto. Um exemplo recente é o Ashton Kutcher e Demi Moor desmembramento. Após esse relacionamento muito público terminou, a mídia tem mostrado a atriz &'; s tentativas de seguir em frente. Ela gastou seu tempo em tratamento para estresse, lutando contra o que ela chama de “ relação amor-ódio &"; com seu corpo, mesmo fora noitadas com sua filha em Hollywood.

Ao passar por uma separação difícil, é importante dar-se um monte de auto-cuidado. Sair e tentar coisas novas pode ser emocionante e uma maneira de lidar com a perda de curto prazo, mas é importante que você ficar aterrado e se concentrar em suas necessidades emocionais. Em vez de se engajar em atividades que são contra a sua natureza, aqui estão algumas maneiras construtivas de trabalhar por uma ruptura sem perder a si mesmo:

1. Tire um tempo para se lamentar: O fim de um relacionamento, especialmente um que existe há muito tempo, é difícil. Ele pode se sentir como se tivesse perdido uma parte de si mesmo, e marca o fim de determinadas rotinas e interações. Aproveite o tempo que você precisa para lidar com este fim e todos os sentimentos que vêm junto com ele. Experimente a sua raiva, medo, tristeza ou e trabalhar com eles. Don &'; t empurrar seus sentimentos de distância. Todo mundo &'; s resposta será diferente, mas, eventualmente, você estará pronto para seguir em frente.

2. Re-focar sua energia: Você provavelmente tem um monte de tempo em suas mãos, agora que ele é todo seu. Don &'; t deixe desta vez ir para o lixo! Em vez de se enrolando em seu sofá e persistente em pensamentos do passado, aproveitar este momento para colocar a sua energia para uma boa utilização. Concentre-se em limpar sua casa, organizar suas contas, passando por seu armário, ou qualquer outra tarefa que precisa ser feito. Limpando a desordem vai fazer dupla dever — o seu ambiente vai se sentir renovado, e você ainda pode aproveitar a oportunidade para limpar os itens emocionais de sua área. Você don &'; t necessidade de chocar-se com lembretes constantes.

3. Exercite-se: mesmo que bater o ginásio isn &'; t sua indulgência da tarde de costume, este é um bom momento para começar. O exercício aeróbico tem grandes benefícios emocionais. Ele pode realmente levantar o seu humor, e se você se exercita em uma intensidade moderada cinco vezes por semana — pode ser tão eficaz como um antidepressivo. (www.revolutionhealth.com) Uma vez que você &'; re recuperando de uma mudança no seu padrão diário, este é um ótimo momento para começar novas rotinas.

4. Gaste tempo com seus amigos: Agora é a hora de aproveitar o grupo de apoio em sua vida. Amigos e familiares querem que você se sentir bem, e para obter de volta em seus pés. Deixe-os ajudá-lo! Se você precisa de um ombro para chorar, uma caixa de ressonância para conversar, ou alguém para levá-lo para fora na cidade, as pessoas mais próximas a você vai ajudá-lo a chegar lá. Agora não é o momento de ficar em casa o tempo todo e me debruçar sobre o desmembramento.

5. Passe algum tempo com você mesmo: Mesmo que você não deve o &'; t passar todo o seu tempo sozinho, você vai precisar de algum tempo para se reagrupar e refletir sobre as mudanças. Aproveitar este momento para criar um espaço para si mesmo, trabalhar com todos os novos sentimentos, e se concentrar em suas necessidades.

6. Comer saudável: Post-break-up é quase sinônimo de comer emocional, mas este não é o momento para um galão de sorvete ou um saco de Doritos. Outros respondem a esse momento triste girando afastado de alimentos completamente. Nem a rota é uma boa opção para a sua saúde física ou mental. Uma boa nutrição irá contribuir para o seu humor e sua capacidade de permanecer positivo a longo prazo. Alimentos ricos em ômega-3 os ácidos gordos podem ajudar a melhorar o seu humor enquanto vegetais de folhas verdes fornecem nutrientes benéficos para ajudar a combater a depressão. Nem mesmo seu sabor favorito de Ben & Jerry &';! S pode se gabar de que

7. Manter a estrutura onde você pode: Ele pode se sentir como ele &'; s OK para deixar algumas responsabilidades ou tarefas deslize pós-break-up, mas &'; s realmente importante que você manter o foco em sua vida agora. Mantenha pelo menos alguma da sua rotina na pista. Preencher a área perturbada com atividades e interesses que o fazem feliz. It &'; sa ótima maneira de conhecer novas pessoas e seguir em frente.

8. Lembre-se que você não está definida por seu relacionamento: Ao fim de um relacionamento, pode ser fácil se perder. Você pode sentir que você don &'; t sabe quem você é sem o seu parceiro, ou que você aren &'; t digno como um indivíduo. Em vez de deixar esses sentimentos se enraizar, foco no que você tem, quem você é, eo que você pode fazer. Você pode querer escrever para baixo suas boas qualidades, ou fazer uma lista de coisas em sua vida que você é grato para. Ele pode ajudá-lo a lembrar que você pode e vai seguir em frente quando você &';. &Re pronto EMSP;
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