3 maneiras de De-Stress Your Life & Seu relacionamento em 2011

Muitos de nós fazer um brinde à saúde e felicidade no Ano Novo. Uma ótima maneira de melhorar a sua saúde em 2011 é reduzir o estresse. Aqui estão três maneiras de desestressar sua vida e relacionamento este ano.

1. Comunique
Quando você está se sentindo estressado ou oprimido, diga ao seu parceiro. Deixe-os saber a fonte de seu stress: é que funciona? As crianças? Preocupações financeiras? Problemas de saúde? Vocês? (Sim, você leu corretamente – você pode ser a fonte de seu parceiro &';. S stress) Muitas vezes assumimos o nosso parceiro sabe estamos estressados. Don &'; t assumir esta – eles podem simplesmente acho que você está cansado ou de mau humor.

Apenas comunicando e falando sobre o stress (e estressores) em sua vida terá uma maneira de de-sublinhando você. Ter alguém ouvi-lo e saber que você não está sozinho durante momentos estressantes não só faz com que o estresse em sua vida se sentir menos onerosa, mas também traz-lo emocionalmente mais perto de seu parceiro. Compartilhando momentos de estresse com o seu parceiro fortalece o vínculo emocional e conexão você se sentir um com o outro.

Então, don &'; t ir sozinho. Comunique-se com seu parceiro sobre o stress que você está sentindo e ganhar o seu apoio emocional inestimável.

2. . Modo como percebemos os impactos do estresse como lidamos com ele
Lembre-se, todo mundo tem estresse em suas vidas – cada pessoa. É totalmente irrealista (e completamente insano) de pensar que podemos eliminá-lo de nossas vidas. Mas nós podemos controlar como isso nos afeta. Se não exercer algum controle sobre o estresse em nossas vidas, o estresse vai nos controlar. Este é verdadeiramente o beijo da morte para a nossa sanidade.

Todos os estressores não têm o mesmo peso e igual valor. Por exemplo, o stress relacionado com um fender bender menor é nada perto igual ao estresse relacionado a perder o seu emprego. Você pode rir neste momento e acho que &'; s óbvio, mas muitas pessoas reagem a todos os estressores como se eles são os mesmos. Eles não são! Portanto, manter seus estressores na perspectiva de toda a sua vida. Lembre-se de todas as coisas que você tem que ser grato e agradecido. Se você está vivo – e saudável – ninguém estressor deve ser percebido como o fim do mundo!

3. Respire profundamente e estar ciente do que você está sentindo.
Quando ficar estressado que tendem a prender a respiração. Isso cria uma reação fisiológica ao estresse insalubre e atola-se todos os nossos sentimentos emocionais e respostas.

Então, tome um momento e respirar profundamente, dentro e fora. Isso ajudará a centralizar você e você em contato com o que você está sentindo; caso contrário, você só vai se sentir totalmente sobrecarregado. Sentindo-se oprimido impactos negativamente a sua capacidade de reconhecer e compreender suas emoções, deixando-o praticamente paralisado para lidar efetivamente com a sua situação estressante. Yoga e meditação são dois grandes maneiras de aprender técnicas de respiração para ajudar a centralizar sua mente e corpo e obter “. Aterrada &";

Uma vez que pode &'; t evitar o estresse em nossas vidas, estas dicas vão ajudá-lo a aprender como lidar com isso de forma eficaz para 2011 é realmente um ano de saúde e felicidade Restaurant  .;