Como reduzir sentimentos feridos Quando você e seu parceiro Discordo

Um dos maiores problemas em curso para casais é como reduzir os sentimentos de mágoa que podem resultar de discussões e divergências. A queda-out de um sem barreiras “ matar seu oponente &"; altercação verbal pode durar décadas.

Eu tenho trabalhado com inúmeros casais em aconselhamento que têm lutado com perdoando uns aos outros para palavras prejudiciais eles disseram durante uma luta. Muitas vezes, as seqüelas de um argumento ou gritar jogo é deixado para acumular como pó tóxico sobre o relacionamento, com cada episódio subseqüente, adicionando outra camada. Eventualmente, o resíduo interfere com todos os componentes da relação como ressentimento e questões não abordadas construir.

As palavras que você diz eo tom de voz que você usa durante uma discussão são importantes. Então, é a maneira como você entregar a sua mensagem (gritando e gritando, por exemplo) e quaisquer gestos não-verbais que você usa (balançando o dedo em seu parceiro &'; s face). Se você tirar sarro de seu parceiro e mostrar desrespeito para ele, você está prejudicando as chances de uma comunicação real entre vocês.

O mesmo é verdade se você fizer gestos ameaçadores e tentar intimidar o seu parceiro com a sua raiva. Comunicação honesta, saudável requer um sentimento de segurança contra ataques. Um parceiro que está com medo de seu parceiro vai tirar sarro de suas idéias ou sentimentos, seja no tempo ou mais tarde, durante uma discussão, isn &';. T indo para compartilhar o que ela está realmente pensando ou sentindo

Assim como pode você e seu parceiro criar uma atmosfera de segurança e de protecção de modo a que cada um pode expressar seus sentimentos e pensamentos reais? E como você pode discordar de modo que você don &'; t danificar permanentemente o seu relacionamento

Você pode tomar a ação e pedir seu parceiro, se vocês dois podem trabalhar juntos para desenvolver uma lista de regras de combate justo que ambos concordam? a respeitar. Aqui estão algumas diretrizes muitas vezes utilizados em sessões de aconselhamento para que você considere:

1. Mesmo quando você &'; re no calor branco de raiva, pense sobre o possível dano que você poderia fazer se você deixe sua raiva incontida. O desafio é para cada um de vocês para expressar-se sem danificar o tecido de seu relacionamento. O tecido da relação tem de ser protegido. There &'; s nenhum lugar em um relacionamento saudável para um parceiro que quer ganhar um argumento a todo o custo, não importa o que ele ou ela tem a dizer ou fazer para “. &Rdquo vitória; O mesmo vale para um parceiro que quer a “ &ganhar" por ferir o parceiro, tanto quanto possível.

2. Enfatize mostrando respeito um pelo outro, mesmo se você pode &'; t descobrir como o seu parceiro poderia sentir a maneira que ele ou ela faz. Você don &'; t tem que entender isso e você don &'; t tem que concordar — você só tem que respeitar o seu parceiro &'; s direito de ter idéias diferentes e opiniões

3.. Ban xingamentos, maldizer, menosprezando, sarcasmo, zombaria, gritando, e empurrando, tapa, ou outro abuso físico ou emocional. Essas ações só vai causar divisão e ressentimentos entre você e irá prejudicar o seu relacionamento. Eles não vão ajudá-lo a encontrar formas construtivas para resolver suas diferenças.

4. Evite o uso de palavras tais como “ sempre &"; e “ não &"; como “ Você &'; re sempre atrasado. Você &'; re não sobre tempo para nada. I &'; m doente e cansado de sempre esperando por você &"; As palavras “ &"; sempre e “ não &"; são exemplos de excesso de generalizar, e eles fecham as portas de comunicação em vez de abri-los. Eles também desviar a discussão das questões reais e virar o foco para se ou não a outra pessoa pode vir até com um exemplo de um momento em que ele ou ela não estava &'; t tarde, mas a parceira era

5.. Mantenha a discussão limita-se ao assunto em questão. Muitos relacionamentos têm um informal “ historiador &"; que pode recontar cada erro o outro parceiro já fez. Quando isso acontece, a discussão é desviado do presente questão para uma discussão sobre o que ou didn &'; t acontecer no passado, o que reduz as chances de que o presente litígio será resolvido. Ficar com os eventos atuais em vez de revisitar a história passada que pode &'; t ser alterado

6.. Ouvir uns aos outros e deixar que cada pessoa fale sua mente. Isso pode ser difícil de fazer quando você &'; re frustrado, impaciente e agitado. Mas até que você já ouviu falar uns aos outros, você don &'; t tem todas as informações que você precisa para tentar chegar a um compromisso respeitoso

7.. Faça uma pausa a partir da discussão quando fica muito emocional ou “. &Rdquo pesado; Vá para a casa de banho, passo fora no deck, ou fazer alguns exercícios de respiração profunda para ajudar a aliviar o stress. Deixe-se esfriar e dar a si mesmo a chance de se reagrupar antes de continuar a discussão.

8. Desculpar imediatamente quando você escorregar e dizer algo que possa prejudicar o seu parceiro &'; s sentimentos. Diga, “ Eu não &'; t dizer isso. I &'; sinto muito. Eu não &'; t significa para que a sair soar como isso. Por favor me perdoe. Deixe-me tentar de novo &";.

9. Procure uma “ win-win &"; resolução de compromisso. Algumas questões são mais importantes para um parceiro do que o outro, e acumula-se boa vontade para ir com o seu parceiro &'; s vista quando ele doesn &'; t realmente importa tanto com você

Se o seu parceiro quer que você. gravar as verificações que você escreve em uma determinada maneira para que ele &'; ll ser mais fácil para ele ou ela para lidar com o pagamento de-conta, provavelmente faz sentido para ir junto com ele, mesmo que &'; não é a maneira que você &'; d fazê-lo . Que vai construir a boa vontade para que da próxima vez que você tem uma opinião diferente sobre algo que &'; s realmente importante para você, você &'; ll ter uma melhor chance de adquirir o apoio de seu parceiro

10.. Se o objeto estiver muito emocional para você e seu parceiro para resolver entre você, então considerar contando com a ajuda de um conselheiro profissional para atuar como mediador. Ele só pode levar de duas a três sessões para limpar o ar, gerar algumas novas opções, e tomar uma decisão. E a melhor parte é que, usando um conselheiro para ajudá-lo a elaborar um compromisso aceitável, você evitar a tensão de longa duração e desgaste emocional que pode danificar o relacionamento há anos.

Até que você e seu parceiro podem discutir problemas emocionais e têm diferentes opiniões, sem ser desrespeitoso com o outro, será impossível enfrentar as questões realmente cruciais em seu casamento com qualquer sucesso duradouro. Sem o respeito mútuo ea garantia de que você ganhou &'; t ser ridicularizado, você quer estar relutantes em expressar seus sentimentos verdadeiros e mostrar vulnerabilidade Restaurant  .;