Anger Management Entendimento

A raiva é uma reação emocional normal a nossas frustrações no mundo cotidiano. É natural sentir-se irritado quando um gol é bloqueado de alguma forma. Mas a raiva não é apenas uma emoção, é uma família de emoções que estão relacionadas ao nosso cérebro e mostrar em nosso comportamento. A raiva tem uma variedade de nomes de irritação leve à frustração:. Da raiva para a raiva

Mesmo quando a raiva é uma reação normal, raiva descontrolada é um problema grave que tem sido relacionada com o abuso doméstico, os conflitos conjugais e as lutas da família . Estudos científicos mostram que um terço dos casais estudados apresentaram pelo menos um incidente de violência doméstica durante o curso de seu casamento.

Raiva incidentes relacionados também têm longa duração consequências, tomando um monte de tempo e esforço para curar, se alguma vez. É por isso que é tão importante para aprender a expressar essa raiva de uma maneira controlada, o que nos permite resolver os problemas ao mesmo tempo proteger o relacionamento com nossos entes queridos.

Por que raiva é um sentimento tão forte?

Os sentimentos de raiva são causados ​​pela atual situação, mas com base em experiências anteriores que você teve no passado — mesmo que você não se lembra deles. A situação atual está dizendo seu cérebro para ativar “ velha raiva &"; em sua tentativa de protegê-lo, mesmo que o perigo original já não está presente. Isso explica por que pequenos incidentes podem desencadear explosões completamente desproporcionadas, que assustar ninguém com a sua intensidade!

Qual é Anger Management?

Como gerenciar esses sentimentos requer a identificação e dominar os pensamentos e ações específicas que provocam raiva . reações em seu cérebro, e ser capaz de usar essas habilidades em uma base diária, como para modificar o seu comportamento
gestão raiva não é sobre nunca ficar com raiva — que seria uma meta impossível e ridículo, porque sentimentos de raiva são "difíceis -wired "em nosso cérebro e, provavelmente, têm uma função de protecção e sobrevivência.

Em vez disso, a gerência da raiva é sobre aprender a regular e expressar esses sentimentos de raiva naturais de uma forma que faz de você um ser humano mais eficaz. Raiva bem gerido também irá ajudá-lo com melhores relações, melhor saúde, menos stress e mais sucesso ocupacional.

O que pode ser feito para gerenciar sentimentos de raiva desequilibrados?
Comece olhando em incidentes raiva irrupção em sua vida passada, e tentar detectar os problemas que provocaram sentimentos tão fortes naquele momento. Procure por histórias antigas que repetidamente voltou para esses incidentes. Veja os padrões: você está sempre reagindo às humilhações percebidos? Ou percebida por controlar o comportamento de outras pessoas? Veja a interação: alguém controla alguém, e observar suas reações: você vê isso como uma intolerável, danificando situação. Agora, faça uma lista de todas as pessoas controladoras, dominante em sua vida, e lembre-se suas próprias reações: raiva, tristeza, resistência, rebelião.

Agora recordar esses incidentes de dor de idade, e vê-los a partir do seu presente, ponto de vista adulto. Ninguém pode dominá-lo mais; ainda melhor, agora você sabe como desarmar uma situação de uma forma positiva. It &'; s o suficiente para você dizer: “ Muito obrigado, mas isso é apenas a sua opinião; Eu prefiro fazer as coisas à minha maneira … &"; e ir embora!

Se você recuperar o seu próprio poder pessoal, definir com precisão o que é o que você quer fazer, e como fazê-lo, a fim de ser capaz de ir embora, muito do velho raiva se dissipa. Você agora é o dono de seu próprio poder. Quando você está meditando, este é o melhor momento para dizer a si mesmo que o que é humilhação passado pode &'; t mais te machucar. E agora você pode perdoar mentalmente qualquer pessoa envolvida no incidente, incluindo o seu antigo eu, por ser imaturo e fraco era uma vez.

Agora você está pronto para dar um novo olhar para a sua situação atual redefinidos e mais poderoso, e manter velhas histórias neutralizados com segurança no cofre memória.

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