Pare os comportamentos defensivos e iniciar a comunicação

comportamento defensivo é uma das principais causas de on-going dolorosos conflitos dentro de uma relação, do tipo que pode levar a danos a longo prazo. Comportamento defensivo envia a mensagem para o seu parceiro que as suas experiências e idéias estão erradas, e que você está no lado direito. No entanto, como você deve ter visto, nestas situações, uma defesa bem-intencionado pode rapidamente se transformar em uma batalha onde cada lado está disposto a dar em

A Comunicação Batalha Ataque:. A história está cheia desses momentos quando um verdadeira defesa era necessária. Nos tempos medievais românticas, quando uma pessoa foi atacada, eles se defenderam. Eles tiraram sua armadura, um escudo e espada, e preparado para a batalha. Esta resposta foi devido a sua vontade de proteger a sua própria segurança. Pensando de volta à situação anterior, quando durante uma troca, se o seu parceiro está em uma posição defensiva, geralmente é porque eles don &'; t se sentir seguro e possivelmente sentir atacado. Isso os leva a colocar em suas armaduras para sua própria proteção, e em seguida, pegar sua espada e atacar. Esta situação é o que eu chamo de um “ &" Comunicação Batalha; Situações como estas quebrar a unidade da família e colocar os combatentes em lados opostos, lutando uns contra os outros em um padrão vicioso, que cria pouca comunicação positiva.

comportamentos defensivos também pode ser um sinal de problemas de comunicação mais profundas. Às vezes, não importa quão cuidadosamente alguém resolve um problema com você, você entra automaticamente em modo de defesa. Esta resposta comum é muitas vezes aprendeu em uma idade jovem; quando surgem situações difíceis, cada um de nós reage naturalmente de uma certa maneira. Essa reação se torna uma muleta para ajudar-nos com situações em que precisamos ajudar a lidar com nossas próprias inseguranças. No entanto, que muitas vezes tornam-se dependentes de nossos muletas, e optar por mantê-los em torno de muito mais tempo do que eles são realmente necessários. Se isso soa como você, vai demorar mais de um esforço para remover a muleta e alterar esse comportamento.

comportamentos defensivos, como muitos problemas de comunicação comum tornam-se frequentemente exacerbadas pela baixa capacidade de comunicação. Nos relacionamentos, muitas vezes é mais fácil de apontar como seu parceiro precisa mudar do que trabalhar como uma equipe para enfrentar o problema juntos. A coisa mais importante a lembrar nesta situação é que as pessoas mudam quando eles querem, e não quando nós queremos que eles.

A chave para criar mudança nos padrões de comunicação insalubres é criar um ambiente de apoio, em que ambos os parceiros estão trabalhando para se comunicar de forma eficaz. Isso coloca a responsabilidade de ambos os parceiros, permitindo que cada um tem uma participação no resultado.

As relações são como um bebê móvel, se você puxar de um lado, tudo muda. Se você mudar o seu comportamento, seu parceiro terá automaticamente a mudar seu comportamento em resposta. Certifique-se de mover na direção certa, permitindo que você parceiro &'; s comportamento a se mover na mesma maneira. Toda essa mudança é muitas vezes esmagadora, colocando-nos em situações em que, mais uma vez começar a confiar em nossos seguros, confortáveis, muletas idade. No entanto, nenhum movimento pode acontecer se continuamente confiar em nossas muletas de apoio. Pode ser o momento para lembrar como andar em seu próprio país novamente, deixando as muletas para trás. Deixando as muletas para trás não é fácil, mas não tenha medo, isso pode ser feito. Aprender a andar sem ajuda novamente tem um monte de vontade e auto-exploração, os tópicos que um terapeuta pode ajudá-lo com. Na minha prática, eu promover uma exploração de colaboração em que eu faço perguntas que dirigem; perguntas que exigem que você olhar profundamente para dentro, e determinar o que são as suas muletas.

Dicas rápidas para lidar com comportamentos defensivos:

• Mantenha o controle de quantas vezes você ficar na defensiva, usar um notebook para que um registro exato é mantido. O que você disse? Como foi o seu tom de voz? Qual foi a sua linguagem corporal dizendo? Manter o controle ajuda você a se tornar mais consciente de seus próprios comportamentos. A consciência é chave na criação de mudanças na vida.

• Da próxima vez que você começar a sentir-se atacada, don &'; t rendição, retirar, ou ataque de volta. Em vez de ficar na defensiva tentar entender onde o seu parceiro está vindo. Tire suas dúvidas significativas sobre como se sentem, e expressar o que sente.

• Comece individual ou aconselhamento de casais. Você pode ter uma visão e uma compreensão maior de onde este e outros comportamentos negativos vieram, por que eles acontecem, e como diminuí-los.

• Experimentar a tentar algo diferente. Da próxima vez que você percebe-se ficar na defensiva, tente fazer algo diferente. Observe como seu parceiro reage. Será que ele /ela reagem de forma diferente? Onde eles mais ou menos reativa? Procure a menor mudança, porque as alterações começar pequeno. Lembre-se do móvel, e lembre-se que cada mudança trará mais mudanças

• Claro, ninguém pode ser completamente livrar de seus próprios comportamentos defensivos; no entanto, sempre podemos diminuir a nossa reatividade para criar um ambiente seguro e cuidar de nosso parceiro. O mais seguro (emocionalmente) é para o seu parceiro, mais seguro o seu parceiro vai fazer isso por você. Eles vão seguir o exemplo.

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