Sono adolescente Hábitos

Como as crianças se mudam para a adolescência há uma clara mudança em seus padrões de sono. Como qualquer pai de um adolescente sabe, tentando acordar um adolescente dormindo pode ser, para dizer o mínimo, difícil. Elas são muitas vezes mal-humorado e monossilábico até mais tarde no dia. Ele também pode ser tanto de uma luta para obter o adolescente a ir para a cama à noite, o que com a lição de casa, mensagens instantâneas, e-mail e geral vigília de fim de noite.

Nos fins de semana, a porta para o "Bat Cave" permanece fechada por metade do dia, enquanto todos os outros na família, por horas, vai sobre seu negócio.

Você deve estar preocupado com este rito de passagem anti-social?

Existe algo mais a hábitos de sono de sua adolescência? Relaxe. Não é uma boa notícia. Estudos de referência para o cérebro adolescente têm revelado que a contrariedade do biorritmo do adolescente estão na verdade apenas o que a natureza pretendia.

De acordo com o Dr. Jay Giedd, chefe da Brain Imaging na Psiquiatria Infantil Branch do Instituto Nacional de Saúde Mental dos EUA, sonolência diurna e noturna estado de alerta são o resultado de uma mudança no sono /vigília ciclo como hormonas de crescimento chutar em alta velocidade.

Durante a noite, o hormônio do crescimento é liberado durante a rápida Eye Movement (REM) ou "sono sonho", que acontece no final de cada ciclo do sono. Uma das coisas que os pais começam a notar é o garoto que costumava pular da cama brilhante como um botão, agora tem de ser acordado e arrastado para fora da cama para chegar à escola na hora certa.
É importante ressaltar que não é apenas o adolescente de tamanho do sapato que está ficando cada vez maior. Seu cérebro também está crescendo. Um estudo, indica que há uma segunda onda de crescimento do cérebro, especialmente no córtex pré-frontal ou "pensar" parte do cérebro, que continua até a adolescência e até mesmo na década de 20.

Durante este tempo, novas células cerebrais e conexões neurais ou "fios" que ligam o lado esquerdo do cérebro direito e e são fundamentais para a inteligência, auto-conhecimento e desempenho, crescer como ramos de uma árvore. Estimulação durante o dia, na forma de escola e interação social, fica "hard-wired" para o cérebro adolescente durante os últimos estágios do sono, incluindo o sono REM.

Cortar estes estágios do sono curto e desempenho sofre no dia seguinte: "Se você quiser aprender realmente bem e para ser realmente eficiente em sua aprendizagem, a melhor maneira de fazer isso é ter uma boa noite de sono.

A maioria dos adolescentes provavelmente precisará de cerca de 9,5 horas de sono, dizem os especialistas, mas a realidade de uma vida típica adolescente – de futebol de manhã cedo ou nadar prática, lição de casa e talvez um emprego a tempo parcial após a escola – significa que a maioria a sorte de obter 7-1 /2 horas a privação de sono crônica pode afetar o humor e torná-lo difícil para um adolescente a praticar ou mesmo reagir adequadamente Restaurant  ..;