Meditação e Um Curso em Milagres

Muitos de nós passam por nossos dias cercados por um turbilhão de pensamentos. Se nos sentamos para buscar uma sensação de paz ou orientação interior, podemos nos encontrar fustigada por uma idéia após o outro. Às vezes, há emoções ansiosos que acompanham o turbilhão de pensamentos.

Um Curso em Milagres entende isso, e oferece uma variedade de exercícios destinados a concentrar nossas mentes e nos levar a paz. Eu gostaria de oferecer um processo de três passos simples, inspirado em Um Curso em Milagres.

Primeiro Passo:

Um passo inicial na pasta de trabalho do curso é a prática de "ver" os nossos pensamentos. Acho que este é um passo inicial útil. "Assistindo os nossos pensamentos" significa que nós simplesmente tomar um inventário do que está sendo executado através de nossas mentes.

Em vez de ficar arrastado para nossos padrões de pensamento, tomamos alguns passos para trás e observá-los. Isso parece simples na teoria, mas na prática ele pode ser um grande desafio. O processo é como se sentar através de um filme dramático, o tempo todo lembrando-nos de que estamos apenas assistindo a um filme.

Muitos de nós, quando nos sentamos para passar o tempo quieto, são seduzidos por pensamentos sobre a nossa situação de trabalho, um problema de relacionamento, um erro que cometemos no início do dia, e assim por diante. Nós tendem a ser atraídos para esses pensamentos como se estivéssemos assistindo a um drama envolvente.

O Curso sugere que recuar um pouco, e -Simplesmente observar nossos pensamentos como eles se movem por. Dizemos para nós mesmos: "Há um pensamento sobre o meu trabalho. Não há outro pensamento sobre o meu trabalho. Há um pensamento sobre o meu marido. Não há um pensamento sobre o meu carro."

Ao fazermos isso, nós colocar alguma distância entre nós e os nossos pensamentos. A prática cria uma janela de oportunidade. Ele nos permite fazer uma mudança de direção.

O processo de observar nossos pensamentos é como mover-se para trás algumas linhas em um teatro. Quando estamos perto, a ação é tudo consome. Mas como nós deslizar para a parte de trás do teatro, começamos a sentir um pouco menos sobrecarregado pelo redemoinho de pensamentos e emoções.

Segundo passo:

À medida que aprendemos a dar um passo atrás de nossos pensamentos e simplesmente observá-los, podemos então passar para uma segunda etapa. Na segunda etapa, escolher outra coisa para se concentrar.

O curso encoraja-nos a tomar uma calma, reconfortante idéia e começar a se concentrar nossas mentes sobre ele. O processo é como fazer backup no teatro, e em seguida, transformando nossa -Atenção da tela do cinema para um arranjo de flores lindo no saguão. Este não é o passo final. Mas ajuda-nos a fortalecer uma mudança de direção.

Podemos, por exemplo, escolher uma frase simples como: "Deus é amor", ou alguma outra ideia que nos traz a paz. Podemos então começar a repetir essa idéia para nós mesmos, usando-o como um ponto de centragem para os nossos pensamentos.

Terceiro Passo:

Uma vez que estamos de volta longe de nossos pensamentos normais, e começam a se concentrar em um único pensamento, calmo, podemos então tentar mover passado que só pensamento em uma experiência de não-estruturados Paz. Esse é o nosso verdadeiro objetivo - para descansar em um sentimento de amor; para limpar um espaço em nossas mentes para a experiência direta da sabedoria e paz.

Como nos sentimos aquela sensação de amor ou paz envolver-nos, podemos descobrir que novas ideias, inspiradas vêm até nós. O Curso oferece suporte a isso. Ele não quer que nós "esmagar" todos os pensamentos fora de nossas mentes. Mas nós queremos afastar de nossos hábitos pessoais de pensamento e de abrir espaço para
-inspiration de Deus.

Para tomar emprestado uma metáfora que outros usaram, buscando uma sensação de paz - ou ouvir para orientação interior - é como aprender a alimentar um pássaro de nossas mãos. Temos que -Torne muito suave e muito ainda.

Pode demorar prática para nós para aprender a descansar, tanto em silêncio e convidativa. Aprender a recuar a partir de nossos próprios pensamentos nervoso e orientar em direção à paz pode nos ajudar a avançar para este estado Restaurant  .;