Outra dica para acalmar a mente em incrementos Series: Usando a CALMA © Approach

Outra abordagem no caminho para uma mente calma é algo que se referem como a CALMA © Abordagem. Você vai ler sobre esta abordagem em um minuto, mas primeiro, vamos &'; s falar mais sobre a mente ocupada. Uma mente ocupada ou macaco chutes em alta velocidade quando cercado por eventos e situações que parecem alimentar o nosso estresse – argumentos de relacionamento, falhas de comunicação, prazos apertados, conflitos escritório do trabalho, expectativas perfeccionistas, insegurança no emprego, eventos inesperados, más decisões sobre finanças ou em namoro, etc.

Assim como eventos estressantes pode criar excitação, mantê-lo imerso e revolvendo na mente de macaco (vibração da mente); ele também pode corroer a sua saúde se você não está prestando atenção a seus sinais de alerta. Tive clientes compartilhar eles não sabiam como salientou eles foram até eles desembarcaram no hospital por causa de uma úlcera ou s /he &'; desceu &'; com uma série de resfriados.

O que começa como estresse situacional pode montar rapidamente em estresse crônico. Mesmo que todo o stress não é ruim (por exemplo, aumenta o estado de alerta em perigo e prontidão em tempos de incerteza), mas pode, se não for gerida, ser insidioso e prejudicial para o seu, emocional, e sim a saúde, mesmo espiritual físico mental e bem -ser.
O estresse crônico pode deslocar-se e, sem saber, afetar o sono, o apetite, o humor, o julgamento /tomada de decisão e manifesta sintomas físicos como evidentes e sutis, como dores corporais e dores. Além disso, existe correlação entre estresse e problemas relacionados à saúde, tais como ganho de peso, pressão arterial alta, doença cardíaca, diabetes, problemas digestivos, perda de cabelo, dores de estômago, os músculos tensos e até mesmo ser um participante em sintomas agudos ou crônicos de dor. Tensão ou estresse cria espirais declínio em nossa sensação de bem-estar e ativa a vibração da mente.
Uma mente mais calma o mantém aberto a possibilidades e proposital em sua abordagem para lidar com situações cotidianas para que você possa ser mais equilibrado em suas respostas. Conservando a sua energia é essencial quando enfrentando situações estressantes. Serenidade da mente também fornece uma avenida para se conectar com seu (alma) auto interno real e Deus. A mente calma prepara o palco para uma maior sintonia com Deus &'; s vontade e direção em sua vida; encontrando, assim, soluções criativas, inspirados a vida &'; s desafios.

Uma maneira de cultivar uma abordagem calma, com propósito de vida &'; s aventuras é pensar e respirar &hellip ;. CALMA &copiar ;.
Você pode realmente ter um “ inner-talk frase &"; você repete com freqüência para si mesmo quando se sentir estressado criando uma mente de macaco circulando, algo como – Eu sou calmo, ou eu respirar calma e eu respiro para fora calma, ou eu respirar e respiração calma. Fique calmo. Estes tipos de declaração pode acalmar a mente eo corpo enquanto refletia sobre o que e se engajar em CALMA © refere-se também

C.A.L.M &cópia; é um acrônimo ea aproximação /ferramenta que eu desenvolvido para criar equilíbrio e movimento no caminho de ganhar autodomínio e conexão alma interna para meus clientes experimentam excitação, uma mente de macaco devido a situações estressantes e experiências em sua vida. Dê uma situação em sua vida e tente o seguinte:

C – Consistentemente considerar o que &'; s profundamente importante para você na vida. Faça uma nota mental ou anotá-la. Há algo poderoso em escrever os seus pensamentos. Quais são seus valores fundamentais? O que te faz carrapato? Como você ficar conectado à sua fonte mais elevada no meio de situações estressantes em sua vida? Descarte as coisas que não são de valor baseada

A – Pergunte a si mesmo sobre o que você faz e não tem controle sobre. O que você tem pouco controle sobre, entregá-lo a Deus Todo-Poderoso, dizendo – Deus sabe muito mais do que me sobre esta situação, e eu entregá-lo à sua orientação e vontade. Ajuda-me a manter minha mente e coração ficou em cima de você e aberto às possibilidades. Mantenha-me alerta para sua orientação.

L – Deixe ir, deixando para trás o que &'; s não está funcionando. Depois de avaliar rapidamente o que não está funcionando, se engajar no que eu gosto de chamar, lenta e profunda “ tipo &"; respiração, dizendo a si mesmo que você está deixando ir – I &'; estou deixando isso ir _______. Isso inclui entregando a situação para Cristo, Deus ou Poder Superior. Esteja disposto a ter conversas consigo mesmo sobre coisas que você sabe que você precisa para lançar, como o – Guia de Deus Todo-Poderoso e dirigir os meus caminhos. Ajuda-me a deixar que esta situação vá e me manter alerta e em sintonia com a sua orientação. Enche-me com a sua paz. Em seguida, passar para trás em seu talk-frase interior, “ Eu inspiro calma e expire calmness &";.

M – Pazes e gerenciar o estresse conscientemente. Mindfulness é uma técnica, que pode ajudar-nos a ser menos ligado e reativa, e ser mais calmo e ligado ao significado mais profundo da experiência. Isto é conseguido através de engajar-se em uma prática meditativa de sua escolha. Há momentos em que precisamos pedir perdão (as pazes) ou fazer uma correção de curso em nossos pensamentos, ações e obras, fazê-lo.

Quando experiências estressantes criar uma resposta de excitação macaco mente em nós, leva-se tempo para se acalmar, devido à liberação de cortisol e adrenalina no corpo. Quanto mais você consistentemente aplicar esta CALMA © Abordagem juntamente com uma prática de meditação de 10 minutos de sua escolha, uma mente mais calma será dentro de seu alcance, movendo-lo ainda mais ao longo do seu caminho de auto-domínio sobre o macaco (vibração) mente. Lembre-se de uma mente mais calma leva a uma maior conexão interna e Superior (Deus) e no cumprimento

Perguntas para Mastering Life &'; s Adventures:.

Quais são os seus sinais de alerta que indicam que você está estressado demais?

Qual seria dois resultados espirituais positivos de ter uma mente calma?

Be Your Best, Dr.
. Judith Restaurant