A alegria é um Prática: 8 maneiras simples para comemorar e encontrar mais alegria todos os dias

Se você não está vivendo cada dia de uma forma que lhe traz felicidade, então dê uma olhada neste 8 dicas abaixo alegres e iluminar sua rotina diária!

1. Play Dead
Eu sei que isso pode sentir contra-intuitivo, mas a primeira forma de praticar a alegria é para lembrar-se todas as manhãs que você vai morrer e todos que você ama vai morrer. Aguarde! Don &'; t ir. Leia! Quando nos lembramos de que nossos dias são limitados e que a qualquer momento poderíamos perder alguém que amamos, nós trazer mais atenção para o que a vida presente é. Quando meu filho sai pela porta para ir para a escola de manhã, eu olho nos olhos dele, digo-lhe que eu o amo, eu dar-lhe um grande abraço. Pensamento de morte doesn &'; t tem que ser mórbida; ele pode ser um lembrete de quanto nós amamos e que queremos ser enquanto nós &';. re aqui

2. Dê agradecimentos
Todas as manhãs tomar o tempo para a lista 10 coisas que você &'; re grato. Você &'; ve ouviu 1.000 vezes antes. E lá &'; s uma razão para isso. O que nós focalizamos se expande. Quando nos concentramos no que temos, nos sentimos bem. E começamos a procurar mais coisas para apreciar. E nós encontramos mais coisas. E nós sentimos ainda melhor. Quando você faz sua lista, e como você ir sobre o seu dia, tente incluir coisas que você toma para concedido — como ser capaz de ver, o carro de partida, executando água, calor, ter uma cama, seu filho &';. s mente criativa

3. Inspire Ourselves
Enfrentá-lo; há muita negatividade lá fora, no mundo. It &'; s chave para buscar a beleza e inspiração que queremos em nossa vida. Para criar conscientemente nosso próprio senso de bem-estar. Aqui estão algumas maneiras de inspirar-se &";
• Gaste apenas 10 minutos na parte da manhã a reprodução de música, lendo ou escrevendo poesia, rindo com seus filhos, dançar, ler boa ficção, ou andar na natureza
• Preste atenção às mensagens que você está ouvindo dentro ou fora de sua cabeça. Conscientemente voltar sua atenção em outro lugar quando algo culturas negativas para cima. Faça isso mais e mais e mais. Alimente-se de áudio inspirado em vez de a notícia.

4. Energizar e revitalizar
There &'; s há separação entre nossos corpos e nossos estados emocionais. Torná-lo chave a ser saudável. Comer bem, dormir bem, e exercício. Procure maneiras de se sentir enérgico. Energia = alegria. Aqui estão algumas delas:
• Tocar música que você ama e dança para três minutos
• Faça dez minutos de yoga
• Pegue a 10 minutos a pé e olhar para o céu
• Deliberadamente beber surpreendente Grama vs café no baixo tarde
• Adicionar um vegetal de folhas verdes ou para o seu almoço ou jantar.

5. Criar momentos extraordinários
escolher conscientemente para fazer alguém se sentir bem ou para criar um belo momento para si mesmo
• Enviar uma nota de agradecimento para o funcionário na farmácia, um
autor, um professor, etc.
• Procure alguém nos olhos
• Deliberadamente cumprimentar alguém
• Dê a alguém uma flor — até mesmo um estranho
• Comece uma conversa ou compartilhar uma risada com um estranho
• Criativa, dar presentes consciente
• Escreva três coisas que você ama sobre alguém e &' correio;. Em

6. Procure uma aventura
Uma alegria simples que muitas vezes esquecemos sobre ocorre quando sair da nossa rotina e desafiar a nós mesmos, mesmo no menor das maneiras. Eu tenho um cliente de coaching que me disse um dia que ele foi dedicado a fazer algo diferente todos os dias durante uma semana. Condução de uma rota diferente, em algum lugar novo vai para o almoço, vestindo roupas Ele não e' t normalmente usa. Experimente
• Cadastre-se de uma nova classe
• Pegue um livro sobre algo novo
• Conhecer alguém novo
• Na hora do almoço hoje, tomar o seu almoço e sentar-se em algum lugar novo
• Use uma caneca de café que você nunca usa
• Usar algo que você don &'; t normalmente usa
• Fale sua mente de uma maneira nova.

7. Elevar a
ordinária
Buda disse, “ Se nós poderíamos ver o milagre de uma única flor claramente, nossa toda a vida mudaria &"; Muitas vezes o que cria uma verdadeira sensação de alegria é simplesmente que estamos presentes para a vida. Experimente, agora. Pare de ler. Nos próximos dois minutos, respire profundamente e se concentrar em algo na frente de você. Realmente vê-lo. Imagine que esta é a primeira vez que você está vendo esse objeto ou pessoa. O que acontece?

8. Comemore
No final do dia, gastar apenas 5 ou 10 minutos fazendo uma lista de tudo o que deu certo. O que você fez que fez alguém sorrir? Que eletrônica didn &'; t quebrar? Você foi capaz de caminhar /ver /pensar? Será que você tem uma conexão com seu cônjuge ou filho? Você quis fazer alguém se sentir bem ou criar um momento extraordinário para eles? Don &'; t deixar que essas coisas passam despercebidas. Comemore-se e sua vida. Você quer mais alegria em sua vida? Comemore a alegria que você tem. Comemore a pessoa incrível que você já é. Bill Cunningham disse: “ Aqueles que buscam a beleza tem certeza de encontrá-lo &"; Quando você encontrá-la, celebrá-lo

Aqui é para uma vida cheia de alegria Restaurant  !;