*** Atenção Plena

Eu pensei que você pode desfrutar de um trecho do meu livro novo, alimentando bem-estar através Radical Auto-Cuidado: A Vida em Equilíbrio pasta de trabalho. Espero que você encontre a informação útil.

Mindfulness tornou-se popular nos Estados Unidos como Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Educação MBSR começou em 1979, desenvolvido por Jon Kabat-Zinn, da Universidade de Massachusetts Medical Center. Mindfulness refere-se a uma abordagem calma e pacífica para a vida e tem o objetivo final de criar um estilo de vida plena consciência, o que significa uma forma descontraída, intelectualmente, emocionalmente, espiritualmente consciente da vida. MBSR combina mindfulness e Yoga, tanto que flui de cura orientais e filosofias espirituais. Ambos mindfulness e yoga concentrado na respiração e na criação de alinhamento interno e fitness. Em nosso trabalho, nós &'; ll combinar mindfulness, psicologia energética, journaling e da utilização de afirmações. Eu acredito que esta combinação de abordagens é uma forma excepcional para criar a harmonia interior ea integração de mente, corpo, espírito e emoção. A incorporação dos Circuitos radiantes, conhecido como os circuitos de alegria, ajuda a harmonizar todos os sistemas dentro de seu corpo, estabelecendo e mantendo sua resposta de relaxamento, criando uma sensação de bem-estar e tranquilidade interior.

Durante o Nutrir REB Wellness Através Radical programa de auto-cuidado, nós trabalhamos para alcançar um estilo de vida consciente. Um estilo de vida Consciente é definido pelos seguintes ideais:

• Conexão consciente de si mesmo e criação
• Consciente fazendo com clara consciência
&bull decisão; Viver uma vida
&bull agora focada; Vivendo em gratidão
• Compreender a mutualidade de toda a vida
• Viver em harmonia uns com os outros e com o mundo que nos
&bull ao redor; Auto-estima positiva e boa auto-confiden
• Um sentimento de amor-próprio e conexão com a vida, todos os seres vivos
.

O principal ingrediente de um estilo de vida consciente é o pensamento positivo. Pensamento consciente positiva é baseada nos princípios de amor incondicional e é alcançado quando:

• Cada pensamento tem uma intenção positiva
• Cada pensamento positivo tem conteúdo
• Cada pensamento produz um resultado positivo para auto,
os outros e para toda a vida em geral.
Informação adaptado de Acesso para a plenitude por Janet Nestor (2010)

Cada palavra que pensamos ou falamos é um tipo de energia e cria uma frequência positiva ou negativa (carga) dentro e em torno de nós. Como mencionamos anteriormente, quando discutimos o uso da palavra cura, as freqüências que criamos com nossas palavras e pensamentos afetam nossas decisões, relacionamentos, emprego, nossos sucessos, nossas falhas, nossa saúde e bem-estar. Alguma vez você já andou em um quarto e apenas “ sentiu &"; a negatividade tão fortemente que você queria virar e correr? Talvez você tenha abordado alguém em uma função social para se apresentar e sentiu uma barreira que disse muito claramente que não estava a aproximar-se deles. Em vez de estender a mão em saudação que você apenas disse Olá e virou a sua atenção em outros lugares. Você já entrou na casa de um amigo novo e imediatamente sentida bem-vindos, não só pelo seu cumprimento, mas pela sensação de aconchego ea energia positiva que permeou todos os cantos de cada quarto. Estes cenários ilustram a experiência diversificada de entrar em contato com uma situação negativa, baixa freqüência energética e uma situação positiva de alta freqüência. A diferença é imediatamente experimentado em todo o nosso sistema corpo-mente-espírito.

Os pensamentos positivos nos ajudar a construir uma vida positiva, um pensamento de cada vez. A maioria de nós tem pensamentos que não são inteiramente positiva. Alguns de nós têm algumas crenças muito negativas sobre nós mesmos e sobre a vida. Pensamentos neutros não têm uma frequência suficientemente forte para criar uma vida positiva

declaração Neutro:. Eu me sinto bem, eu acho. É apenas um daqueles dias loucos declaração
positiva: Eu sou grato para hoje e para os desafios I &'; ll encontrar

A palavra “ se preocupe &";.. é ao mesmo tempo uma palavra e uma frequência. “ Grateful &"; é ao mesmo tempo uma palavra e uma frequência. A preocupação tem uma vibração muito baixa freqüência levando-nos a sentir-se ansioso, pesado e deprimido. Grateful é uma palavra de alta freqüência causando reações emocionais positivas que iluminam o nosso humor. O peso feltro inicial criado pela freqüência preocupação cria preocupação, e de repente nós estabelecemos uma cadeia de pensamento negativo. Toda a negatividade nos criou tem movendo colina emocionalmente para baixo na velocidade da luz. Estamos apanhados em preocupação e começam a se preocupar com a preocupação e ansiedade que ele cria. A menos que nós quebramos a nossa cadeia de pensamento negativo que ficar preso nele. Quantas vezes tenho sido perguntado “ Como posso parar de se preocupar &"?; Eu costumo dizer que há um caminho para sair da dependência de preocupação. E não é. A minha esperança é que as oportunidades de crescimento em este livro vai ajudá-lo a sair de preocupação e em uma nova liberdade.

Vida e de aprendizagem são atividades de processo. A actividade é um processo que avança em etapas naturais. Nós aprendemos um passo, agarrando todas as suas implicações. Nós nos movemos para a etapa dois, compreendê-lo e ter a capacidade de aplicá-la em nossa vida diária. Nós nos movemos para a etapa três, e como nós adquirir entendimento ea capacidade de aplicá-la às nossas vidas, passamos para a etapa quatro. Nós avançar em nosso próprio ritmo, um passo de cada vez, um dia de cada vez. Vivemos em processo. Ann Wilson SHAEF discute a arte de viver em processo em seu livro com o mesmo nome: Living in Process (1999). Ela é um dos escritores de primeira, no campo das dependências e co-depencency. Três de seus livros notáveis ​​são: (1) 365 Mediações para as pessoas que se preocupe muito; (2) Além da terapia, além da ciência: Um Novo Modelo para Curar a pessoa inteira; e (3) a co-dependência:. Maltratado-Misundersood

Quando vivia em processo, nós gradualmente aprender a viver melhor a nossa vida. Todos nós queremos viver dentro de liberdade, esperança e amor incondicional, mas nós don &'; t sempre sabem como fazer isso acontecer. O primeiro passo é entender o que significa viver dentro dessas grandes virtudes, de alta freqüência. Quando vivemos dentro de liberdade, esperança e amor incondicional, nós nos esforçamos para alcançar o seguinte ambiente dentro de nossa vida pessoal, especialmente dentro de nossa vida familiar. Idealmente, cada membro da família irá:

• pensar e agir de maneira positiva
&touro; honrar a interdependência natural da vida familiar
• permitir independência dentro união
&bull da família; viver cada dia com um esperançoso, alegre coração
• desenvolver um senso positivo de auto, incluindo merecimento
• experimentar um sentimento de pertença
&touro; fazer amoroso, apropriado, as decisões baseados na realidade
• ser responsáveis ​​pelo seu comportamento
• pedir apoio quando queria e precisava
• abraçar tranquilidade
• oferta e receber respeito
• sentir seguro
• confiança
• desfrutar de intimidade emocional com a família, amigos
• desfrutar de intimidade emocional dentro do nosso relacionamento romântico
• sentir compaixão por membros da família disfuncionais,
atual e passado
• acreditar no nosso poder pessoal e capacidade de escrever a nossa própria história de vida

• viver dentro de nosso sistema de crenças saudável
• se divertir e rir muito
• viver dentro de um plano de vida saudável, um dia de cada vez
• amar profundamente, de forma inteligente, com alegria e paixão
Acesso para a totalidade Janet Nestor (2010)

Durante a 90 dias Nutrir bem-estar através Radical Autocuidado programa que você &'; ll usar um Jornal Consciente página para registrar suas experiências trabalhando com Consciente Meditação, REB bem como o fomento de Bem-Estar afirmações. Você &'; ll estar acompanhando seu humor e anotar a gratidão diária que ajuda
você cria uma perspectiva positiva para o seu dia. Você &'; ll estar usando o auto-cuidado em primeiro lugar! página para ajudá-lo a planejar e participar de atividades que lhe dão o contato social muito necessária e, o exercício efetivo positivo. O exercício não significa que você tem que tomar-se correr ou ir ao ginásio todos os dias. Exercício pode significar subir e descer as escadas 2 vezes em uma fileira, indo para uma caminhada meditativa cada dia ou fazer alguma respiração profunda e alongamento. Se acamados, pode significar imaginando-se indo para um passeio e desfrutar da natureza. Há alguma evidência de pesquisa que indica que imaginar-se exercitar e se movimentando livremente tem benefícios psicológicos e físicos positivos.

Durante o Nutrir bem-estar através Radical auto-cuidado Grupos no Centro de Bem-Estar, cada sessão começa com uma meditação consciente e fecha com cada pessoa que declara uma intenção positiva para a semana. Desde que você &'; ll estar fazendo o bem-estar e relaxamento Nutrir Solte trabalho, você &'; ll quer permanecer em equilíbrio, ouvindo as meditações conscientes que estão incluídas no Guia de Viagens e escrever sobre eles em seu diário de meditação mindfulness. Você pode encontrá-los gravado para você sobre as meditações Mindfulpathways
.