Qual é o significado deste!?

“ Estamos todos fazendo sentido máquinas &";

ouvi pela primeira vez esta descrição de como nós, seres humanos trabalhar há seis anos em uma oficina que eu estava participando. Hoje, quando eu Googled-lo, eu tenho mais de 5 milhões de resultados! É evidente que esta é uma idéia que tem flutuado ao redor e mudando a maneira como as pessoas interagem umas com as outras e enquadrar as suas experiências por algum tempo. Este certamente foi o caso para mim, então vamos &'; s decompô-lo e descobrir exatamente o que é ser um “ o que significa que faz a máquina &"; significa

. Nós estamos com fio para atribuir automaticamente um significado ou interpretação de cada experiência que temos. Se em resposta a algo que alguém faz ou diz, temos uma ânsia de explicar por que as coisas têm corrido da maneira que eles têm. Isto acontece sem um esforço consciente de nossa parte, mas se enraíza e influencia a maneira como nos sentimos e reagir antes mesmo de saber o que significa que &'; ve chegar a.

Albert Ellis, um psicólogo, desenvolveu sua teoria da Rational Emotive Behavior em 1955. De acordo com sua teoria, desenvolvemos crenças irracionais durante a infância que influenciam nossos sentimentos e comportamento e, em seguida, mais tarde na vida. Em um nível neurológico, o “ significados &"; são muitas vezes o mesmo em muitas situações, porque uma via antiga que estava ligada há muito tempo é “ &" iluminada; Por exemplo, talvez um professor vos castigou para uma resposta errada na frente da classe quando era mais jovem. Ellis chamaria isso de a “ real ou ativar evento &"; Como uma maneira de explicar por que isso aconteceu, você faz isso significa ou desenvolver a crença irracional, “ I &'; não sou inteligente &"; Anos mais tarde, um chefe critica suas idéias eo significado que você atribui é – you got it – “ Eu &'; não sou inteligente &"; Como resultado, você pode se sentir inferior, inepto, perder a confiança ou evitar tomar em novos projetos (as conseqüências emocionais e comportamentais estão em pleno andamento!).

Precisamos de interpretações, a fim de navegar pelo mundo e nossa experiências. No entanto, mais frequentemente do que não, a nossa primeira interpretação ou significado tem muito mais a ver com a nossa própria história, bagagem, medos, crenças falsas do que com o que realmente está acontecendo. Como eu &'; ve escrito antes, a mente gosta de reforçar os caminhos que já estão com fio e resiste a criação de novos. Então, quando nos encontramos experimentando algo que é familiar, a mente gosta de ir direto para a interpretação de que já está preparado, em vez de fazer um esforço para fazer algo diferente.

Então, como você desligar o significado máquina de fazer, em vez de lubrificar as rodas? Bem, a má notícia é que você pode &'; t – que estão ligados desta forma. No entanto, você pode diminuir a frequência com que os seus significados negativos obter a primeira prioridade e diminuir quanto tempo você ficar “ preso &"; em um sentido uma vez que você perceber que &'; é o que você &'; re fazendo. Mas como

Antes de chegar ao como, let &';? S passar um pouco de tempo no por quê? A primeira razão para começar a desafiar nossos significados iniciais porque, na maioria das vezes, estamos reforçando vias neuronais velhos em vez de interpretar com precisão a situação. Isso nos mantém trancado em padrões de pensamento que nos impedem de se conectar com os outros ou experimentar coisas novas. Em segundo lugar, quando nós apenas confiar em nossa interpretação, estamos não só de decidir por nós mesmos, mas para a outra pessoa como bem o que está acontecendo. Isso sufoca a conexão e comunicação – nenhuma boa

Tudo bem, o que é bom stuff ….

Um cliente meu recentemente compartilhou com seu marido que ela queria viajar mais. O marido respondeu dizendo que ele precisava fazer alguma pesquisa antes que ele pudesse tomar uma decisão. Imediatamente, meu cliente fez isso significa que ele não era &'; t disposto a mudar ou fazer sacrifícios para ela, o que reforçou uma de suas outras crenças falsas, “. Eu tenho que fazer tudo sozinho &"; Uh oh! She &'; s caído na construção de significados, reforçou uma crença falsa, e agora, criou um quadro com o qual ela &'; ll voltar para a conversa com ele sobre a viagem (em outras palavras, da próxima vez o tema vem à tona, ela &'; ll já ser definido para interpretar o que ele faz /diz como mais uma prova de que ele ganhou e' t fazer alterações ou sacrifícios para ela). Então, agora vem o trabalho de desafiar o significado

O primeiro passo é identificar os fatos osso desencapado do que aconteceu – tira fora as emoções, interpretações. Assim, no exemplo acima, o que aconteceu é, “ Ele disse que precisava de fazer mais pesquisa &"; Período, fim da história. Este é um primeiro passo fundamental, porque o obriga a se afastar de seus significados e jogar muita atenção para o que foi feito ou dito. Como Joe Friday dizia: “ Apenas os fatos, ma &'; &sou".

O próximo passo é descobrir o que você fez isso significa. Geralmente, sendo tranqüila para menos de um minuto vai permitir que a falsa crença a borbulhar para a superfície. O significado desta história era, “ Ele &'; s não disposto a mudar ou sacrifício para mim &"; Muitas vezes, o significado que venha com uma situação em mostra-se em lotes de circunstâncias. Então, mais globalmente, o meu cliente tem uma crença geral de que falsa “ As pessoas won &'; t mudança ou sacrifício para mim &"; Se ele &'; s importante para você, passar algum tempo refletindo para identificar a primeira vez que tive esse pensamento vai lhe dar algumas dicas a respeito de quando esse significado particular foi “ nascido &" ;, mas &';. Não é um passo necessário

Agora, &'; tempo de contestar a interpretação inicial, procurando por outras possíveis explicações s. Ellis, recordar o seu Rational Emotive Teoria eu mencionei na semana passada, descreveria isso como “ disputando a crença &"; Neste exemplo, o meu cliente e eu brainstormed algumas outras possibilidades – “ Ele precisa de mais informações antes que ele possa tomar uma decisão – afinal de contas, o seu tipo de personalidade é tal que ele não olhar para os fatos e detalhes antes de tomar decisões e " ;, “ Ele &'; s nervoso sobre viajar mais uma vez que &'; s não tão confortável para ele, então ele precisa ler mais para se sentir sólida sobre sua decisão &" ;, “ Ele estava assistindo futebol e só queria me tirar do caminho &"; Você vê, há uma tonelada de diferentes interpretações – todas as quais são possíveis (e, a propósito, sua interpretação inicial também é uma possibilidade). O que &'; s importante notar nesta etapa é que a interpretação inicial não é o fim de tudo, ser tudo interpretação, o que cria espaço para a falsa crença de ser desafiado. Ao fazê-lo, por desafiar a falsa crença inicial, na verdade você está enfraquecendo a ligação neuronal ao invés de reforçá-lo! Isso abre a porta para novas consequências comportamentais e emocionais (o passo final no Ellis &'; teoria).

Com esse entendimento sobre o que você estava fazendo a outra pessoa &'; s palavras ou ações dizer, &'; s tempo para obter em uma conversa sobre isso. Ao ir para o marido e compartilhar o que ela tinha feito a sua resposta dizer, ela está lhe dando a oportunidade de compartilhar mais sobre o que &'; s realmente está acontecendo para ele e para obter na mesma página. Esta etapa é muitas vezes o mais difícil, porque estamos revelando um pouco de nós mesmos. Além disso, ele &'; s dentro do reino da possibilidade de que seu marido poderia dizer que ela &'; s direita, ele doesn &'; t quer mudar para ela. Bem, ele dizendo isso em voz alta vai ser muito mais difícil de lidar do que apenas ter o pensamento correndo em sua mente, certo? Na verdade, se o seu objetivo é levar uma vida autêntica, totalmente expressa, sendo claro sobre o que as pessoas que você está intimamente ligado à quero é crucial

Disclaimer !: I &';! Não estou aconselhando-o a ignorar ou completamente desconfiar de suas interpretações. Eu estou aconselhando que você apertar o botão de pausa e check-in com você mesmo. Por exemplo, se alguém diz que eles vão chamar e eles don &'; t – você pode, inicialmente, torná-lo quer dizer algo como, “ I &'; m não vale o seu tempo &"; Nesse momento, faça as etapas para encerrar a máquina de fazer sentido. Se ele &'; s a quinta vez que a pessoa não foi capaz de acompanhar, através, bem agora, it &'; s tempo para perceber que você &'; re interpretação inicial pode não ser tão longe da marca. A única maneira de descobrir o que é, novamente, para ter uma conversa. Você pode achar que eles realmente têm sido evitando chamá-lo porque eles &'; re não tão interessado em continuar o relacionamento ou você pode achar que &'; ve perderam o seu emprego e assim estão evitando quaisquer interações sociais. It &'; s muito importante que, se for o primeiro, você don &'; t globalizar a experiência para dizer “ I &'; m não vale a pena ninguém &'; s &" tempo; Que &'; sa falsa crença de que irá causar muitos problemas se for permitido a enraizar

Então, da próxima vez que alguém diz ou faz algo – especialmente se você tem uma resposta emocional elevado para ele – pausar, ter um momento para fazer os passos descritos acima e veja se há um ou seja, você &'; re tomada que precisa ser desafiado Restaurant  .;