Mindfulness das Emoções

Às vezes emoções fazer a vida difícil até mesmo torná-lo insuportável para algumas pessoas. Por outro lado, a vida sem emoções é de mau gosto, porque, emoções nos dar experiência do prazer.

Todos os vícios ea maioria dos entretenimentos, comunica, projetos, treinamentos e terapias resultam dos esforços para alcançar as emoções positivas ou para evitar as emoções negativas. A vida não tem sentido sem emoções, mas ser dominado por emoções leva a mais caos e sofrimento também. Solução adequada para os problemas emocionais é a gestão emoção. Uma das ferramentas mais eficazes para o gerenciamento de emoção é a plena consciência.

O que é a plena consciência?

Mindfulness é uma ferramenta que permite a pessoa estar ciente suas percepções, sentimentos, pensamentos, comportamentos, física e processos mentais no momento presente. Mindfulness com base em princípios budistas e Sufismo, mas não há nenhuma exigência para se tornar budista ou Sufi para a sua prática. Hoje, os médicos e terapeutas usar mindfulness para reduzir o estresse e prevenir a depressão

Mindfulness das Emoções

Na minha opinião, existem cinco aspectos básicos para praticar com emoções:. Reconhecimento, aceitação, investigação, não identificação, Messenger.

Reconhecimento

O primeiro aspecto da atenção plena de emoções é o reconhecimento. Comece por trazer a sua atenção para sua respiração. Coloque as mãos sobre sua barriga enquanto você lentamente inspire e expire, e observe sua respiração. Em seguida, observe os sentimentos. Reconheça o que a emoção é, em seguida, descrever e nomear. Quanto mais reconhecer sobre suas emoções, mais você vai se sentir confortável com eles. Quando as emoções são desconhecidos, tornam-se poderosa e incontrolável, mas quando você reconhece e nomeá-los, eles se tornam controláveis.

A aceitação

O segundo aspecto da atenção plena de emoções é a aceitação. Para aceitar as emoções não significa que você concorda com eles. Não negue a emoção que vem; você apenas observar e sentir-lo sem julgar e reagir.

Investigação

O terceiro aspecto da atenção plena de emoções é a investigação. A investigação é a consciência das sensações corporais que ocorrem no momento presente.
Como intenso é o seu sentimento?
Como você está respirando neste momento?
O que você está sentindo em seu corpo? Aonde você sente isso?
Qual é a sua postura?

Não-identificação

O quarto aspecto da atenção plena de emoções é a não-identificação. Nós &'; re não as nossas emoções. Nossas emoções são estados transitórios que vêm e vão, mas estamos a utilizar para identificar com as nossas emoções. Eu estou deprimido. Estamos felizes. Quando nos identificamos com as nossas emoções, é difícil de controlá-los.

Mensageiro

O quinto aspecto da atenção plena de emoções é o mensageiro. Rumi diz que seu corpo é como casa de hóspedes, todas as manhãs uma nova rajada chegar a sua casa de hóspedes. Bem-vindo a ele /ela e receber dele /dela com um sorriso doce, mesmo se ele /ela é temperamental. Na verdade, cada hóspede é um mensageiro que tem uma mensagem para você
Cada emoção tem uma mensagem para nós, por exemplo, a mensagem de depressão pode ser para fazer uma pausa e refletir ou mudança de hábitos Restaurant  !;