Kundalini Yoga, Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC) & Inner Self-Mastery: uma abordagem integrativa para Transforming Depressão

Parte 1. Introdução

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), “ Até o ano de 2020, a depressão está projetado para atingir o 2º lugar do ranking de DALYs [ano de vida com Deficiência] calculada para todas as idades, ambos os sexos. Hoje, a depressão já é a segunda causa de DALYs na categoria de idade entre 15-44 anos para ambos os sexos combinados &"; Depressão já foi considerado um distúrbio psiquiátrico, no entanto, com o número inchaço das pessoas de todos os dados demográficos que são afetadas pela depressão, uma visão mais ampla é necessária.

Além de a pessoa clinicamente deprimidos, tem havido uma população emergente que sofrem de “ depressão induzida pelo estresse, &"; um termo usado para descrever pessoas sem histórico de problemas de saúde mental, ainda sucumbem à depressão. Sustentada estresse de longo prazo ou um evento traumático, como um ataque cardíaco, podem transformar-se em depressão. A sociedade ocidental sofre de vida elevado estresse e carece de grande parte das ferramentas e técnicas de contra-balanço de estímulos de alta tensão.

De uma perspectiva de Kundalini yoga, Yogi Bhajan, que primeiro introduziu Kundalini Yoga para o Ocidente em 1968, previu que enquanto o mundo acelera seu ritmo, “ depressão frio &"; se tornaria epidemia. Ele definiu “ depressão frio &"; como uma sensação de ser congelado e incapaz de se envolver plenamente na vida. Muitas pessoas não estão conscientes estão deprimidas, e podem associar sua falta de energia com excesso de trabalho e stress. Sentimentos de confusão, baixo consumo de energia, cansaço e falta de alegria são generalizados e permeiam as sociedades modernas. Yogi Bhajan advertiu que na idade chegando, “ depressão e estresse sobre a humanidade vai rasgar as pessoas que não têm o conhecimento técnico de auto &"; Os termos e" depressão induzida pelo estresse &"; e “ depressão frio &"; serão usados ​​alternadamente nesta série ensaio, e transmite uma resposta às tensões crescentes sobre os indivíduos, comunidades e sociedades.

A ciência ocidental e iogues Kundalini concordam que os resultados de depressão de um estresse cada vez maior que preenche as vidas que a maioria das pessoas estão levando. Além disso, um acontecimento traumático, se não for tratada, pode originar a depressão salientar-induzida. Carga de estresse implacável e não tratada sobrecarrega o corpo &'; s sistemas nervoso e hormonal. O sistema nervoso autônomo (simpático: fuga ou luta, e parassimpático: acalma e diminui) torna-se desequilibrado quando o corpo é combater o stress como uma “ resposta normal &";. Hoje &'; s estresse desafia principalmente uma emocionalmente ao contrário do “ lutar ou brigar &"; do perigo físico. O ritmo e as exigências da vida diária simplesmente tornar-se irresistível para muitas pessoas. O corpo paga o preço começando com um sistema nervoso empobrecido

Os sistemas nervoso autônomo controla bio funções, tais como freqüência cardíaca, respiração, e outros sistemas do corpo nós don &';. T tem que pensar sobre. Em ciência ocidental, Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC) serve como um importante biomarcador e apresenta uma janela dinâmica para o funcionamento do sistema nervoso autônomo. Iogues praticando Yoga Kundalini ter conhecimento sobre a importância de equilibrar o sistema nervoso autônomo por milhares de anos e fornecer técnicas sofisticadas para reequilíbrio e revitalização do sistema nervoso, que será apresentado em mais detalhes nesta série ensaio.

Hoje, a ciência ocidental nos fornece ferramentas para monitorar um &'; s próprio HRV e técnicas para mudar um em uma zona mais saudável. Ao utilizar a ciência sagrada do Kundalini yoga, opcionalmente juntamente com ferramentas de ciência ocidental, o indivíduo pode retomar o controle de sua vida e ganhar auto-domínio sobre a vida &'; s situações estressantes inevitáveis ​​e freqüentes. Lembrando que não é o que acontece em um &'; s vida que faz com que a maioria dos danos; em vez disso, um &'; s resposta à situação que dita o dano a longo prazo para a psique e soma. Os traumas iniciais, grandes ou pequenas, que evocam o estresse, pode ser gerenciado por uma &'; s resposta a ele —. Self-Mastery

Esta série ensaio argumenta que a combinação das técnicas científicas da antiga sabedoria da Kundalini yoga com ferramentas científicas ocidentais, como Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC) biofeedback, as pessoas têm instrumentos eficazes de ambos os mundos — o Oriente eo Ocidente. As assistências dispositivo HRV biofeedback saber quando você é “ na zona, &"; ajudando assim a pessoa nova para a meditação para mudar seu estado mental com confiança. Alternativamente, as ferramentas de biofeedback de VFC são eficazes quando utilizados antes de um &'; s prática espiritual, porque acalma a mente para que se possa ir mais fundo em meditação e minimizar os pensamentos de interferências. Estes dispositivos podem não ser necessário ou desejável para o bem praticados iogues /yoginis que dominam suas respostas psique-soma ao longo de muitos anos de prática.

Então, o que é a variabilidade da freqüência cardíaca (VFC), por que é importante, e como ela pode ser melhorada?

A maioria das pessoas estão familiarizados com a sua saúde “ números &"; incluindo o colesterol (“ o bem eo mal &";), pressão arterial, etc. No entanto, poucas pessoas estão conscientes da VFC, um biomarcador significativa e gerenciável para a saúde, recuperação e transformação.

medidas de VFC a variação que ocorre naturalmente batimento a batimento em sua freqüência cardíaca. Um coração saudável com uma frequência cardíaca média de 60, por exemplo, vai ter batimento a batimento variações para 1 segundo, conforme mostrado no traçado acima eletrocardiograma.

Quando se toma um &'; s pulso ao longo de um minuto se encontra a frequência cardíaca média ou batimentos por minuto (bpm). Se o seu ritmo cardíaco é de 60 bpm você pode pensar que &'; s uma pulsação por segundo, mas se é precisamente uma pulsação por segundo você está em apuros! Isso traduz a zero coração variabilidade &mdash taxa; um estado precursor da doença de psique e soma. Isto pode parecer contra-intuitivo.

Para ilustrar este ponto, acho que de um coração saudável como um jogador de tênis de espera para o que se aproxima servir e não; &não; &não; &não; — luz em suas /seus pés, pronto para a ação, ao invés de em pé chumbo footed. Há um salto luz em antecipação da necessidade de bater a bola, não importa onde ele é colocado na quadra. Um jogador de ténis que está firmemente plantados no tribunal não vai responder com rapidez suficiente, a menos que a bola vem diretamente a ele ou ela.

O coração é semelhante — ele precisa de uma resposta rápida a qualquer que seja o próximo desafio que se aproxima pode ser, seja física ou emocional. Quando medido como um espectro de potência (fast Fourier matematicamente derivada) um HRV saudável gira em torno de 0,1 HZ. Você don &'; t precisa ser um matemático, estes dispositivos são amigáveis ​​—. Quase como um jogo

Então, por que você se preocupa com seu próprio HRV

Baixo VFC é um denominador comum em? muitas doenças, incluindo as doenças inter-relacionadas de doença cardíaca coronária e depressão. Robert M. Carney, Ph.D. & Kenneth E.Freedland, Ph.D. concluir que: “ baixa VFC é um excelente preditor de mortalidade cardíaca-relacionados e, portanto, pode ajudar ainda mais para explicar a relação de depressão ao aumento do risco de mortalidade &";. A relação entre depressão e ataques cardíacos, é confirmada pelos The American Journal of Cardiology (David Bush, et al.), Que relata “ Mesmo sintomas mínimos de risco depressão aumentam a mortalidade após infarto do miocárdio &"; A ligação entre a depressão, baixa VFC, e morte por doença cardíaca está claramente estabelecida pela medicina ocidental, e ainda alguns cardiologistas abordar HRV com seus pacientes. Então, por que aren &'; t maioria dos cardiologistas falar com seus pacientes sobre HRV

Se um paciente cardíaco é suficientemente consciente de que ele ou ela está deprimida, não apenas falta de energia, e sai para alertar o médico, em seguida, a medicação é? freqüentemente a primeira linha de defesa para tratar da questão. Embora uma revisão de antidepressivos e HRV está além do escopo desta série de ensaio, Louis T van Zyl, Takuya Hasegawa, e Katsutaro Nagata concluir que, “ Antidepressivos tricíclicos (ADTs) foram associados com declínios na maioria das medidas de HRV e aumento significativo freqüência cardíaca (FC) em estudos com curtos intervalos de gravação &"; Basta dizer que tanto biofeedback HRV e Kundalini Yoga são seguros, custo efetivo, e técnicas não-invasivas no tratamento de baixa VFC e depressão induzida pelo estresse. Como a qualidade de vida melhora através de biofeedback HRV e /ou Kundalini Yoga, uma sensação de bem-estar começa a voltar ao paciente cardíaco sobrevivente, ou qualquer outra pessoa que sofre de “ &" depressão frio;

Apesar de muitas doenças graves estão relacionados com baixa VFC, um biomarcador para um fora de equilíbrio do sistema nervoso autônomo, esta série ensaio utiliza doenças cardíacas e depressão juntos, como um exemplo. Outras áreas de interesse incluem a depressão pós-parto, câncer e depressão, vício como auto-medicação para a depressão, ea depressão induzida pelo estresse, que servem como um espelho para mal-estar cultural pós-moderna.

Na segunda parte do “ Kundalini Yoga, Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC) & Inner Self-Mastery: uma abordagem integrativa para Transforming Depressão, &"; Kundalini Yoga para o “ frio ou induzida por estresse depressão &"; será explorado em mais detalhes Art  .;