As expectativas são premeditados Ressentimentos

I &'; estou sentado na festa. Eu planejei tão perfeitamente. Gostaria de fazer uma festa surpresa para o meu melhor amigo no meu aniversário. She &'; ll ser tão surpreso! Ela anda na porta. Ela parece surpresa. Ela cumprimenta a todos e obrigado por terem vindo. Ela parece ser feliz ainda … … eu a conheço melhor do que ninguém. I don &'; t sentir que &'; s tão animado como eu esperava que ela fosse. I don &'; t sentir a satisfação que eu esperava. Eu começo a sentir-se perturbado. Eu começo a sentir irritado. O que é este outro sentimento que &'; s roendo mim? Eu começo a sentir ressentimento. Todo o planejamento, todo o trabalho, dando a minha festa de aniversário. Eu calmamente reconhecer o que eu &'; m sentimento e me lembrar:

“ As expectativas são ressentimentos premeditados &";

Esta simples frase tem sido um poderoso lembrete muitas vezes na minha vida que eu &'; estou ficando fora curso. Em retrospecto, quando eu me lembrei desta dizendo que a noite da festa, eu estava imediatamente retirado de meu ego &'; s necessidade de validação externa. Eu sabia que tinha feito o meu melhor e eu percebi que isso era tudo o que era necessário. Eu também percebi que o que eu posso controlar são os meus pensamentos sobre uma situação. Quando eu tenho expectativas de pessoas, lugares e coisas que eu estou me preparando para ser ressentido. I &'; estou me preparando para julgar o que eu considero “ apropriado &"; ou “ bom &"; ou mesmo “ &" ;. aceitável Quando eu tenho expectativas I &'; não estou vivendo no momento. I &'; estou vivendo no futuro. Quando nós &'; re honesto com nós mesmos, tomar posse de nossas escolhas. Ter expectativas levou-me a ressentir-se

• Meus pais
• Meus
&touro crianças; Meu ex-cônjuge
• Minha esposa atual
• Meus amigos
• Meus chefes
• Meu carteiro
• Qualquer um e todos, incluindo eu mesmo

Ao aprender a não esperar que as pessoas sabem o que eu quero e preciso, eu &'; ve aprendeu a ser muito mais clara na minha comunicação. I don &'; t esperar meu marido para saber por que eu &'; m beicinho; Eu tento dizer-lhe por que I &'; m chateado. I don &'; t esperar meus filhos para conhecer as regras da casa o tempo todo; Eu sou muito claro quando eu lembrá-los (mesmo que &'; é a hora 200). I don &'; t esperar meus amigos para pegar o telefone e chamar-me porque eles haven &'; t ouviu falar de mim em algum tempo; Eu pegar o telefone e deixe-os saber que eu preciso falar. Este ainda é um desafio para mim, mas como eu continuar a experimentar os efeitos negativos das expectativas, I &'; estou aprendendo a escolher sabiamente. I &'; estou aprendendo a escolher o que eu quero fazer, por que, por quem e sem amarras

• Onde você tinha expectativas que se transformaram em ressentimentos
&bull?; Como você se sente? Como você se sente sobre a outra pessoa ou a situação
&bull?; Imagine o mesmo cenário sem qualquer expectativa. Como teria acabou? Como você se sentiria Restaurant ?.