que sentar-around-e-do-nada-coisa

Quantas vezes você se pegou imerso em pensamentos? O que você fez ontem, o que se passou há um ano, o que vai acontecer amanhã, a sua próxima missão, suas expectativas financeiras, blah, blah, blah.
E que bem fez pensar em nada disso para você? Quer dizer, algum planejamento na vida certamente é útil, mas realmente.
Que bom que você está fazendo para si mesmo quando você se preocupar com, digamos, que entrevista de emprego na próxima semana? Vamos. Motivo comigo aqui. Você já fez tudo o que você pode fazer hoje? Você já ensaiado e preparado para a entrevista? Se você tem, que &'; s praticamente tudo o que você pode fazer. Que &'; s muito bonito tudo o que você quer fazer. Se preocupar com o futuro é o pouco preocupante que você quer evitar completamente. Pense nisso. Preocupar-se nunca fez ninguém de nada. E ganhou &'; t fazer qualquer bom agora. Portanto, antes de deixá-lo em conjunto, é o momento para essa coisa sentar-around-e-do-nothing
Esta prática antiga tem algum nome estrangeiro fantasia, mas se você &';. Re como eu, e quer evitar a nova termos etários por completo, você pode chamá-lo a prática de sentar-se ao redor e não fazer nada. Bastante simples de entender, certo?
Ok, então agora você está pronto para sentar e não fazer nada. Hmm. Que diabos para? Bem, como tudo aqui, como um meio para se sentir bem, para relaxar. E como você vai relaxar por apenas sentado ao redor, enquanto mil coisas que você tem que tendem a são acontecendo em seu mundo pouco ocupado? Aren &'; t você vai se preocupar ainda mais que você &'; re perdendo um tempo precioso
Nem um pouco! Lembre-se: o problema não é as suas tarefas. O problema não é nem mesmo suas preocupações. O problema é a atenção que lhes dão. Sua atenção se alimenta e mantém o ciclo interminável de incomodando pensamentos e sentimentos em sua mente.
Sentar e não fazer nada. Mais fácil falar do que fazer. Seu pensamentos corrida incontrolável através de sua mente e de won &'; t deixá-lo sozinho. Eles fazem você sonhar em outros lugares. Eles fazem você sonhar de outros tempos. Eles espalhará por todo o lugar. Você sonha-se a ser em algum momento no passado ou em algum lugar no futuro. Confira. Isn &'; t é verdade? Então, como você pode fazer tudo parar e sentar-se calmamente no aqui e agora
Let &'; s primeiro explorar a sentar-se calmamente no aqui e agora. Tanto quanto o seu corpo está em causa, você é sempre, sempre, aqui e agora, certo? Quero dizer, quando e onde mais você poderia ser? A parte mental é o mais difícil. Para ser mentalmente no aqui e agora significa estar consciente do aqui e agora, e não perdeu em algum do Nunca Mindland, e não identificada com algum pensamento ou sentimento.
Então você vê, ao contrário do que muitos de nós pode acho que, você realmente don &'; t tem que parar sua mente &'; s processos, a fim de chegar aqui e agora. Na verdade, você pode &'; t fazer a sua mente parar. Quanto mais você tentar fazê-lo, mais você lutar contra seus pensamentos e sentimentos, mais eles assombrá-lo. Experimente e veja por si mesmo. I deve reforçar uma e outra vez que &'; s em última análise, uma questão de desidentificação. Tudo que você tem a fazer é despersonalização.

E isso significa não prestar atenção a esses pensamentos e sentimentos. Isto significa desviar o foco de sua atenção para o aqui e agora. Mas como fazer isso? Novamente, mais fácil dizer do que fazer
Don &';. T desespero, no entanto. Felizmente, nós seres humanos temos poderosas ajudas internas que constantemente nos lembram que estamos aqui e agora —. Sempre que se lembrar de usá-los
Podemos praticar a consciência corporal. Nosso corpo é, certamente, aqui e agora. Sente-se ainda. Feche os olhos por um momento. Verifique se o seu corpo. Por toda parte. Qualquer tensão? Aguarde. Don &'; t fazer nada sobre isso. Basta observar o seu corpo por alguns minutos. Que &'; s suficiente para agora. Você &'; ll ver que esse simples exercício irá ajudá-lo a relaxar mais e mais
se sentir tenso após o trabalho.? Sente-se em seu carro e observar a sua tensão física. Sinta-se tensa depois que briga com sua esposa /marido /companheiro /pai /mãe, etc.? Vá para o seu quarto, para o banheiro, em algum lugar onde você não será perturbado, e fazer este exercício simples. Se sentir tenso durante essa viagem de avião desconfortável? Feche os olhos por alguns instantes e prestar atenção ao seu corpo. Confira as áreas de tensão. Você &'; ve nada melhor para fazer assim mesmo &hellip ;.
Depois de um tempo você ganhou &'; t mesmo tem que fechar seus olhos ou ir a qualquer lugar para fazer isso. Onde você estiver, tornar-se consciente do seu corpo. Torne-se consciente de sua presença física. Sinta seu corpo &'; s temperatura. É quente ou frio? Sinta gravidade puxando seu corpo em direção à Terra. É o seu peso você arrastar para baixo, ou você se sente leve como uma pluma? Sinta o seu corpo em contato com suas roupas, ou com o vento. Você se sente confortável em sua própria pele? Sinta sua respiração. Ah, a respiração &hellip ;.
Outra coisa que você pode fazer é simplesmente observar a respiração. Como seu corpo, sua respiração está aqui; que &'; s acontecendo agora. Feche os olhos e deixe seu padrão de respiração. Superficial ou profunda? Lento ou rápido? Basta observar. Don &'; t tentar controlá-la. Isso pode ser difícil no início. Eu sei que era para mim. Quando disse para prestar atenção à minha respiração eu estava realmente controlando-o em primeiro lugar. Mas depois de alguma insistência, eu desisti e deixá-lo fazer sua própria coisa. Depois de alguma prática você pode até começar a notar uma conexão entre sua respiração e seus sentimentos. Como &'; s sua respiração quando você está com raiva? Sad? Descontraído
A chave aqui —? E em todos estes exercícios e práticas — é a perseverança. A maioria são muito sutis. Mas eles são cumulativos. Fazê-los uma vez, e você won &'; t notar a diferença. Fazê-los por três meses, todos os dias, e você vai notar uma grande diferença. E você vai saber como você nunca viveu com tanta tensão antes.
Finalmente, depois de ter praticado observar o mundo físico por algum tempo, você vai ver que é muito mais fácil de fazer a mesma coisa com os seus pensamentos e sentimentos. Observe. Seja indiferente. Como se estivesse sentado na frente de uma estrada movimentada ver os carros passarem. Na primeira, você vai mergulhar de volta para suas histórias, em suas preocupações, em seus pensamentos, muitas vezes. Use o seu corpo. Use a sua respiração. Seja paciente. Perseverar. Você vai ver que, como a sua prática se desenvolve, você &'; ll tornar-se mais calmo e mais calmo. E que &'; s-lo. Nada realmente especial. Basta relaxar e se sentir bem. Basta sentar e não fazer nada

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