Focalizando sua atenção

Para o que é o estado de qualquer oração ou meditação? É a restrição da mente de um único ato, estadual ou pensamento. Se nós sentar em silêncio e investigar o conteúdo de nossas mentes, vamos descobrir que, mesmo no melhor dos tempos as características principais estão vagando e distração. Qualquer um que tenha tido alguma coisa a ver com crianças e mentes destreinadas geralmente sabe que fixidez de atenção nunca está presente, mesmo quando há uma grande quantidade de inteligência e boa vontade. ~ Alistair Crowley
Você &'; tenho uma proposta devido. Desligar o telefone, desligar o rádio, e feche a porta de seu escritório. Por quê? Você &'; re ficando pronto para focar sua atenção, e remover distrações. No nosso mundo em rápida mutação de hoje, há muito a entrada de distrações externas, e nós &'; re tão acostumados a multi-tarefa, que temos de trabalhar conscientemente para manter o nosso foco como um laser &';. S feixe em apenas uma coisa
Você reduz a capacidade de se concentrar quando você dividir sua atenção. Tanto a audiência e os requisitos seeing requerem processamento mesmo tempo de você. Fadiga, envelhecimento, humor e também dividir sua atenção
Aqui estão três passos simples para ajudar você a manter o foco em geral:.
&Bull; Consciência. Torne-se vigilante em observar o seu próprio pensamento. Basta puxar um passo para trás e vê-se pensar. Nunca podemos parar de pensar porque estamos pensando máquinas, mas se você desenvolver o hábito de observação, que lhe dá o controle
• Disciplina mental. Decida pensar um pensamento por cinco minutos. Definir um temporizador e acho que. Pode ajudar a acender uma vela e olhar apenas para a chama como você pensa. Veja se você pode esticá-lo para dez minutos. Algumas pessoas chamam isso de meditação ou fazendo trabalho mental
• Minimizar distrações. Um pediatra eu sei recomenda que não fazemos um bebê e' s ambiente livre de ruído. Vácuo seu quarto durante a sua sesta. A capacidade de tirar um cochilo durante ruído desenvolve a capacidade de minimizar as distrações. Você pode escrever uma letra com a música tocando? Tente ajustar a música para fora. Minimizando distrações é um desenvolvimento da disciplina mental
Aqui estão alguns passos mais para ajudar você a ser mais específico quando você focaliza sua atenção:.
&Bull; Use diferentes partes de seu cérebro. Se você precisa escrever e falar, mais difícil do que se você preparar uma refeição e conversar. Cozinhar ao falar utiliza duas partes de seu cérebro. Escrevendo ao falar utiliza as mesmas peças
• Exercício para teste. Se você acha que pode fazer duas tarefas igualmente bem em simultâneo, executar um exercício ao fazê-los para ver se você &'; re direito. Talvez um de cada vez funciona melhor
&bull?; Simplifique as tarefas multi-tasking. Desafios matemáticos complexos, pode ser melhor feito sozinho, mas duas tarefas simples como estudar, enquanto em uma esteira pode ser tratada de forma eficaz
• Tente contar. Você pode melhorar o foco de sua mente e raciocínio, se você deixar as distrações espalhará como você contar silenciosamente para si mesmo. A mente pacífica deve acontecer e então você pode começar seu trabalho feito
It &';. S inteligente do que você desligue o rádio e computador para que você don &'; t se distrair com a música ou o ding de e-mails recebidos. Você &'; re permitindo que sua mentalidade para se concentrar na única tarefa na frente dele – para criar uma proposta brilhante que é digno de suas habilidades Restaurant  .;