Cadeiras ergonómicas para escritório: Part 2 -Postural Prática de prolongada sessão

Na Parte 1, um método de movimento pélvico foi descrito que ajuda a sustentar prolongada sessão em uma cadeira ergonômica, para usuários que precisam de sentar-se durante todo o dia no emprego produtivo. Um exercício foi mostrado que ajuda a melhorar esse movimento, bem como a sua finalidade.

Foi também explicou por conforto postural não vem naturalmente e como nós precisamos aprender métodos de como fazer tarefas normais mais fácil. Sendo um baby boomer, nossos ossos não são tão fortes e temos de aprender a fazer as coisas um pouco diferente, usando um método mais seguro e mais fácil.

A minha profissão como um terapeuta ocupacional ensina movimentos funcionais seguros para superar a deficiência e fragilidade em todas as idades. Como um baby boomer já sofreu com dores nas costas e nas mãos, então eu entendo a razão para seus desconfortos.

Eu não posso ajudar com problemas médicos, mas posso suportar suas necessidades de processo de reabilitação. A compra de uma cadeira ergonómica é apenas uma parte da solução para aliviar seus desconfortos; até que você aprenda a sentar-se com a coluna relaxada e fornecer o movimento de sua região pélvica.

A segunda parte da prática postural é aprender uma técnica de respiração, de modo que você ganhar o máximo de oxigênio através de seu corpo quanto possível, quando você está sentado. Quando você &'; re sentado, seu corpo exige muito menos oxigênio porque você não estiver ativo.

Às vezes, seu corpo se torna demasiado calmo e você &'; re não apenas a criação de oxigênio adequado para suas necessidades corporais. Então precisamos sacudir esse mecanismo para cima, para ser capaz de respirar mais oxigênio.

Para fazer isso, em sua próxima expiração Eu quero que você mantenha expirando, até que você tenha forçado a cada pouco de ar para fora seus pulmões. Isto significa que se estende seus pulmões para o limite final absoluta; basta manter empurrando o fim, para que, quando você respira você está literalmente ofegando por ar.

Agora você está tão desesperado por ar que seu corpo vai sugar em um enorme suspiro de ar, mesmo usando o diafragma para ganhar . a quantidade máxima de ar em seus pulmões
NB: Este exercício pode ser repetido uma vez SOMENTE EM QUALQUER MOMENTO Ele permite que você fast-track uma explosão de ar em seu corpo, quando você &'; re sentado, sentindo lento.

O exercício pode ser repetido durante o dia, mas apenas uma repetição ou você vai ficar tonto com muito oxigênio em seu corpo. Também pensar sobre seus movimentos esqueléticos, ao realizar o exercício de respiração. Ao expirar, seu corpo será inclinar-se cada vez mais longe de volta; em seguida, como você inala, você &';. re corpo se move para frente para ajudar a estimular o processo de respiração

respiração adequada é uma parte importante de estar confortável. O corpo humano tem um mecanismo automático para ajudar a fornecer oxigênio suficiente para as nossas necessidades diárias. Às vezes precisamos de ajudar o processo de entregar um pouco mais oxigênio do que o que a função automática fornece. Este exercício vai ajudar a estimular uma maior oxigênio em seu corpo, de modo que você é capaz de se sentir mais fortalecido na atividade produtiva Restaurant  .;