Como permanecer centrado sobre os feriados

Feriados, mesmo na melhor das circunstâncias, pode ser estressante devido a família, o trabalho, a escola e as expectativas e responsabilidades culturais. A prática diária pode pavimentar o caminho para manter você conectado com compaixão para si mesmo, os outros eo que quer Poder Superior que você entende ou reconhece. A prática diária também pode reduzir o estresse ou ansiedade e mantê-lo focado em sua jornada para mudar e transformar até mesmo no meio de encontros de férias estressantes. A fim de despersonalizar o stress diário, emoções negativas e pensamentos que nos deparamos diariamente, precisamos ter uma rotina regular, que nos mantém equilibrado no corpo, mente e espírito. Várias culturas abordar este dilema de muitas maneiras diferentes, utilizando uma prática diária de centralização chamado Dharma. Este termo refere-se a uma forma de auto-disciplina variando de oração para a meditação yoga para jardinagem, qualquer coisa assistências prática regular com o sentimento equilibrado e ligado ao todo, espírito, Deus, Fonte, Universo. Alguns acreditam que a manutenção da continuidade através dos tempos, duplicando práticas desenvolvidas ao longo de milênios irá ajudá-lo a beneficiar da sabedoria antiga.

Se ele está cantando "OM" ou algum outro mantra para se conectar com a essência do universo ou participar no ritual da Eucaristia para transmitir o espírito de Cristo para o participante, há certamente um toque de majestade e conforto nestas tradições formais. Estas práticas podem levar a uma tradição pessoal ou uma tradição familiar que liga os membros da família e pode ser transmitida por gerações para manter os membros da família ligados uns aos outros espiritualmente muito tempo depois que nós somos idos. A Dharma diário também pode ser prático no sentido de que há comunidades estabelecidas que praticam estas tradições formais que lhe dão apoio e acesso a outros indivíduos like-minded. Em todas as culturas, a importância de uma prática meditativa é enfatizada, seja meditação orante, uma meditação em movimento, respiração, Reiki ou outras formas de auto-cura, qigong, tai chi, percussão, tonificação mantras sagrados, ou movimento do corpo significativo que é tanto ligar e aterramento. Os elementos-chave para um aterramento e conexão Dharma diário são: Intenção e Mindfulness - Para ficar totalmente presente no momento e colocar a nossa consciência em todos os potenciais escolhas que podem fazer, embora reconhecendo as possibilidades que temos em nossa vida diária para transformar e mudança fora de comportamentos reativos negativas ou pensamentos.

Uma vez que tenhamos escolhido uma prática do Dharma que faz sentido ou ressoa com US- devemos conscientemente fazer a escolha e criar o tempo em nossa vida para praticá-la. A palavra "prática" pode se referir a integrar nossa mente, corpo e espírito em tudo o que fazemos para permitir a transformação; também pode significar a ser objetivo orientado e ser um meio para um fim. A intenção de um Dharma diária é para ficar centrado e em contato com nossos recursos internos e experiências para promover a mudança, evoluir e remodelar tanto o nosso ego e nosso mundo exterior para criar uma vida mais pacífica e alegre. Através de uma prática Dharmic podemos quebrar velhos hábitos e nos permitir cultivar novas percepções e maneiras de perceber e criar no mundo. A intuição é outro elemento-chave para a prática do Dharma. Quando você pratica regularmente, muitas vezes você vai achar que a sua intuição ou "conhecimento interior" aumenta à medida que você cria um espaço para se conectar com seu próprio ", ainda, pequena voz interior".

É importante ter certeza de que faz o seu Dharma diária não se tornar mais uma responsabilidade, ônus ou item em sua lista de afazeres. Quando a nossa prática se torna apenas um hábito estúpido e não está nos ajudando em aprender sobre nós mesmos ou o desenvolvimento de novas idéias, é hora para algo diferente. Daí a importância de girar sua prática de centralização em uma base regular. A Dharma diário pode ajudá-lo a ficar consciente, viver mais plenamente no presente, sinto um profundo sentimento de alegria e amor, coloque o seu ego em perspectiva, torná-lo consciente de seus dons e habilidades verdadeiras, ensiná-lo a sair de sua própria caminho, e viva no mistério gozoso deste grande universo. Durante a temporada de férias pode ser um salva-vidas para diminuir o estresse ea ansiedade durante a temporada de festas e potencial drama familiar.

Marion Ross PhD. & Tracy Latz M. D. M.S.
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