Dez maneiras de manter o equilíbrio em um mundo caótico

Como você lida com um mundo cheio de foreclosures, as perdas de emprego, desastres naturais e mudanças sociais? Uma linha famosa do filme “ The Karate Kid &"; diz tudo: “ Equilíbrio é a chave &";. Aqui estão dez maneiras de manter seu senso de equilíbrio em um mundo caótico.

1) Respire!
Quando estamos estressados, tendemos a prender a respiração. Preste atenção à sua respiração. Tome um momento agora para preencher o seu primeiro barriga com ar e permitir que ele se expanda e, em seguida, encher o seu peito. Expire o ar de sua barriga e depois do seu peito. Tome mais algumas respirações Deeps. Faça isso sempre que você se sentir estressado.

2) Proteja-se.
Conecte-se com a terra. Uma maneira de se sentir conectado é por imaginar que você é uma árvore. Enviar raízes para baixo de seus pés para o centro da terra. Sinta seus pés firmemente plantados no chão. Outra maneira de se conectar com a terra é trabalhar fora. Tendem um jardim, folhas de rake, ou pá de neve. A terceira maneira é usar ou levar pedras de aterramento tais como hematita e obsidiana.

3) Centro de si mesmo.
Traga a sua atenção para sua barriga, duas polegadas abaixo do umbigo e duas polegadas dentro dele. Este é o seu centro geométrico. Enquanto em pé, projetar uma linha a partir deste ponto à mesma distância na frente de você como atrás de você. Projetar uma outra linha a partir deste ponto para a sua direita e à esquerda, a mesma distância. Por fim, projectar uma linha a partir deste ponto na sua espinha através do topo de sua cabeça e na espinha para o chão à mesma distância que as outras linhas. Sem retirar a sua atenção a partir destas linhas, suavemente rock e para trás para a frente e para trás e lado a lado. Observe como estável você sente quando você está centrado.

4) Abra seu coração.
Execute qualquer exercício de peito de abertura tal como trazer as mãos juntas na frente do seu peito com ou sem pesos de mão e abrir o seu armas para ambos os lados de você. Repita isso dez vezes. Você também pode massagear ou toque em seu peito e esterno. Medite sobre o chakra do coração, enquanto visualiza verde ou rosa. Tonificar a longo “ A &"; som da vogal. Por último, colocar no seu coração música de abertura favorita.

5) Equilibrar o seu coração e sua mente.
O coração detém a sabedoria, a mente detém conhecimento. Pensar com o coração e sentir com a cabeça. Energia do coração é direito do cérebro, feminino, ea mente subconsciente, enquanto a mente de energia é lado esquerdo do cérebro, masculino e da mente consciente. Realizar qualquer exercício que alterna seus braços e pernas, como caminhar e balançando os braços, rastejando, ou braços e pés alternando enquanto nadava. Você também pode equilibrar os hemisférios direito e esquerdo do cérebro e, assim, equilibrar a mente eo coração, fazendo um punho com o polegar apontando para cima. Mantenha o polegar sobre um pé na frente de seus olhos. Agora mova seu polegar em um oito ou sinal de infinito padrão e seguir o seu polegar com seus olhos sem mover a cabeça. Variar o tamanho do símbolo do infinito.

6) Reduzir o stress.
Apagar stress, pensamentos negativos e emoção residual, colocando o polegar na ponte de seu nariz e, em seguida, movê-lo até sua linha fina. Faça isso três vezes. Em seguida, coloque a ponta dos dedos de ambas as mãos sobre cada sobrancelha e suavemente mover seus dedos para fora para seus templos. Isso relaxa seu cérebro frontal e age como um botão de reset. Outra dica simples redução do estresse é hum. Humming vibra seus ossos cranianos e cria espaço para o seu cérebro para respirar. Também é bom para dores de cabeça e pressão na cabeça.

7) Coloque-se em primeiro lugar.
Pratique egoísmo espiritual e cuidar de si mesmo em primeiro lugar. Mesmo as companhias aéreas sabem disso: colocar a máscara antes de ajudar outro. Ouça o seu corpo. É o seu mensageiro. Preste atenção em como você se sente fisicamente e onde você pode ter desconforto. Meditação e massagem são duas grandes formas de aliviar o desconforto e você relaxar. Faça algo alimentando a cada dia, se ele está tomando uma caminhada, de imersão na banheira, ou ouvir música suave.

8) Permanecer no agora.
Tudo o que sempre foi, é, ou é ser está acontecendo no momento milagroso de agora. Em outras palavras, não se debruçar sobre o passado ou se preocupar com o futuro. O medo não pode existir no momento de agora. Se você escolher, use esta afirmação para ajudá-lo: “ Estou centrado no poder do agora. O presente é um presente que eu me &" enviado;..

9) Viva em harmonia com a natureza
Siga natureza &'; s de chumbo. Viver de acordo com seus ritmos, ciclos e estações. Tire um tempo para estar na energia de rejuvenescimento da natureza. Observe a beleza em torno de você. A lei universal, pois sem isso dentro, se aplica a você também. A beleza que você vê ao seu redor também está dentro de você.

10) Torne-se um observador.
Pratique o que eu chamo de desapego compassivo. Não pego no caos ou outros &'; drama. Observe o que está acontecendo e dizer para si mesmo, “ Isn &'; t que interessante &"; Aceitar tudo como está. Desligue o rádio, a televisão e computador e observe o que você
está criando em seu mundo Art  .;