Motivação Dicas - Fique Motivado em Longo Prazo Grandes Projectos

A primeira semana em um dos principais projectos é como o amor - excitante e novo. Sua motivação é alto céu. Talvez a segunda semana também. Mas se você &'; re trabalhando em um grande projeto por um longo período de tempo, é provável que você encontrar a sua motivação embandeirar em algum ponto. Pode ser difícil para desbastar uma importante obra durante um período de tempo prolongado. Especialmente quando é difícil ver muito progresso. “ O &'; s &" o ponto?; podemos lamentar. “ Eu &'; ve vindo a trabalhar diligentemente em meu romance todo o ano, mas &'; ll ser anos antes de ser publicado &"; Aqui estão algumas maneiras comprovadas para se manter motivado em grandes projetos de longo prazo:

Dica # 1: conjunto menor Gols

Ele vai levar algum tempo antes que você pode marcar um grande projecto como o &'; Escrever Opera &'; em seu para fazer a lista. Ele pode ser desmoralizante olhando para &'; Escrever Opera &'; por semanas ou meses ou anos, como ele desaparece em seu quadro branco. Mas se o seu objetivo era &'; escrever pelo menos uma música por semana &'; ou &'; dedicar pelo menos duas horas por dia de compor &' ;. Em vez de pensar sobre o produto final do seu grande projeto - o que pode ser anos de distância - você pode aumentar sua motivação, concentrando-se no que você pode fazer no curto prazo

Observe que você precisa escolher. gerenciáveis, metas regulares factível que se encaixam a sua situação particular - algo que é intrinsecamente motivador para você. Algumas pessoas trabalham melhor usando cotas – visando uma determinada tarefa cada dia ou semana (por exemplo, eu vou desenvolver e testar pelo menos três novas receitas a cada semana). Para outros, ele &'; s melhor para atribuir um período de tempo mínimo dedicado a uma atividade particular. (por exemplo, Vou praticar o piano, pelo menos, uma hora por dia, pelo menos cinco dias por semana)

Observe que essas metas usar a frase &';. &' pelo menos ;. Esta é uma forma de delinear o mínimo que você razoavelmente esperar para realizar, enquanto ainda convidando-o a fazer mais que você deve sentir-se chamado a fazê-lo. O objetivo aqui é para ficar motivado para atender (ou exceder) os seus objectivos de forma consistente ao longo do tempo - para que você possa manter a sua motivação e fazer, o progresso constante real em seu grande projeto

Dica # 2: Recompensa-se <. br>

Permita-se um deleite agradável para cada dia ou semana que você mantenha a sua gameplan. Ele doesn &'; t tem que custar dinheiro. Poderia ser algo como &'; ir para a praia e ler &'; ou &'; chamar um amigo &' ;. Vá em frente e gerar uma lista de &'; deleites &'; Você gosta de que cabem no seu orçamento. Agora programá-los em sua semana, condicionada à realização de seus objetivos pequenos para essa semana. Dessa forma, você vai construir a motivação em suas atividades diárias ou semanais.

O truque aqui é, na verdade, recompensar-te para fazer o que você se propôs a fazer naquela semana. E a cada semana. Que &'; s uma ordem. Se você ignorar os deleites que você ganhou, sua motivação vai murchar

Dica # 3:. Marcar Milestones

Se o seu grande projecto é a &'; tornar-se um ator de trabalho &' ;, por exemplo, há uma série de etapas que você pode identificar ao longo do caminho. Na medida em que você reconhece cada etapa você conseguir, o caminho para seu objetivo será mais motivador. Por exemplo, você poderia ganhar trata por &'; tendo aulas de teatro e ' ;, por &'; voluntariado em filmes de estudantes &' ;, por &'; voluntariado na fase desempenha &' ;, por &'; a criação de seu carretel &' ;, por &'; consultar, pelo menos, cinco agentes ou gerentes por semana &' ;, &' para, assinar com um agente ou gerente &' ;, para ir em pelo menos três audições por semana &' ;, &' para; a obtenção de um callback &'; e para o &'; ser contratado para um show &' ;.

Novamente, o truque aqui é, na verdade, recompensar-te para suas realizações ao longo do caminho - cada vez que você chegar ou completar um marco. Isso pode ser difícil para aqueles que são perfeccionistas ou particularmente impulsionado ou de outra forma duros consigo mesmos. Mas sem realmente reconhecer e recompensar seus marcos, sua motivação vai sofrer, seu progresso será lento e seu grande projeto vai se tornar desagradável, triste e comprometida

Dica # 4:.. Use o que tem motivado você no passado

Barbara Sher defende esta técnica. Pergunte como você motivou-se sobre os grandes projectos no passado? Quem quer que você é, você &'; ve realizado algum tipo de projeto de longo prazo. Talvez você se formou na escola. Talvez você perdeu algum peso ou aprendeu uma nova habilidade. Tudo o que você fez, em seguida, para se manter motivado ou para aumentar a sua motivação, como você pode aplicá-lo ao seu projeto mais atual?

Alguns de nós gostam de cruzar as coisas fora de nossa lista para fazer. I &'; ve professores universitários conhecidos que se deram estrela ouro adesivos para cada hora gasta escrita. Jerry Seinfeld marca um &'; X &'; em seu calendário para cada dia ele escreve uma piada. Sua motivação vem de um fervoroso desejo de manter intacta a cadeia em 'X' de por tanto tempo quanto possível - para não quebrar a cadeia

Dica # 5:. Mantenha seus olhos no prêmio

Às vezes precisamos nos lembrar sobre o quadro geral: o que será que estamos realmente até – e por que estamos abordando este grande projeto de qualquer maneira?

Também é útil para pedir que práticas ou hábitos irá aumentar a sua motivação ao longo do tempo? Algumas pessoas gostam de fazer colagens ou colecionar objetos relevantes para antigo &'; santuários &'; que representam seu projeto, em seguida, tê-los à mão, como um lembrete visual. Outros, como compondo canções como um prompt auditivo. O que iria trabalhar para você? O que você gosta de fazer e ter à mão

Alguns gostam de meditar sobre a imagem grande, visualizando um resultado bem sucedido em grande detalhe, qualquer que seja o grande projeto poderia ser &ndash?; um livro, uma ópera ou uma vida como um ator de trabalho

Atividade:. Escolha um grande projecto. Algo que você gostaria de trabalhar no sentido de, a longo prazo.
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Quais são as metas diárias ou semanais razoáveis ​​você poderia razoavelmente realizar sobre este importante project?
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How você poderia recompensar-te para realizar essas pequenas metas? Pegar as coisas que você realmente gosta, que você realmente vai fazer, que se encaixam em seu orçamento e lifestyle.
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How você motivou-se sobre os grandes projectos a longo prazo no passado? Que práticas ou hábitos têm aumentado ou sustentada o seu motivation?
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How você pode aplicar essas técnicas para a sua major atual project?
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Activity: Tome cinco minutos para visualizar o seu grande projeto de longo prazo. Imagine um resultado bem-sucedido, em grande detalhe

Atividade:. Criar algo para representar o seu grande projecto global – poderia ser uma coleção de objetos ou uma colagem ou uma canção ou outra coisa. O que iria trabalhar para você? O que você gosta de fazer e ter à mão? Tudo o que você criar, mantê-lo perto de você para manter-se focado em seu projeto global.

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(c) Liisa Kyle, Ph.D.

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