*** Deprimidos, e ansioso No More!

Você está preso em um ciclo vicioso de estresse, depressão ou ansiedade, e sentir como você nunca pode sair? Enquanto você não pode comprar a felicidade, você pode aprender a chutar estresse, depressão e ansiedade fora de sua vida. Este plano simples de seis etapas irá ajudá-lo a ganhar o controle e se sentir mais calmo e mais feliz que você começar sua vida de volta.

1. Faça a sua vida sua própria
Sua vida é tudo até você! Não importa o quão ruim você tem isso, você só determinar seus pensamentos e sua atitude. Não mais deixar decisões importantes até os outros. Não mais culpar os outros por aquilo que corre mal (ou o que não vai em tudo). Não mais culpando seu corpo. Sua situação atual é o que é. Respire e aceitar. Agora você tem algum espaço para explorar algumas novas opções. Tome uma avaliação honesta sobre se suas escolhas atuais, decisões, pensamentos e ações se sentir bem. Você está seguindo seus sonhos? Você está gastando energia e esforço a fazer o que é preciso todos os dias para se sentir bem e permitir-se o sucesso? Se não, ativar a sua imaginação e considerar o que uma vida agradável seria semelhante. Convide-se a sonhar com você mesmo viver a sua vida mais agradável. Lembre-se de preencher os detalhes!

2. Definir metas
Por que você está aqui? Todas as manhãs acordar e perguntar por que você escolheu para estar vivo hoje. Acostume-se perguntando: "Por que estou aqui hoje?" Ao fazer esta pergunta, você retomar o controle de sua vida e decidir procurar o significado da sua existência. Pense de felicidade em termos de viver uma vida significativa. Escolha metas de longo prazo ou uma direção de vida que se sente emocionante para você. Ter um plano de grande figura aponta na direção que você quer ir e permite que você agir sobre o que é importante para você. Então, a cada semana, trabalhar para fora exatamente o que você quer realizar e definir metas de curto prazo. Isso vai trazer estrutura para a sua semana e você vai ganhar clareza imediato sobre o que sua vida está prestes.

3. Concentre-se em coisas boas
Nada pode transformar sua vida em torno de mais rápido do que aprender a se concentrar nas coisas boas. Contando suas bênçãos permite que você veja sua vida de uma forma totalmente nova. Em vez de se concentrar em tudo o que é imperfeito ou perturbador, você voltar sua atenção para o que você gosta sobre sua vida, e que se sente bem para você. Propositadamente procurar evidências da felicidade e abundância já presente. Um final do dia, anotar cinco coisas que estava certo com o seu mundo. Tomando essa ação permite que você conecte mais plenamente a vida. Você vai se sentir mais viva e mais feliz por estar vivo.

4. Rir mais!
Estresse constante pode drenar você de energia, levar você a comer demais emocional habitual, e roubar-lhe o foco. Além disso, estudos têm mostrado que as mulheres que experimentam altos níveis de estresse têm um tempo mais difícil perder peso. Essas mulheres também têm níveis mais baixos de energia e por vezes são deprimidos. Enquanto você pode não ser capaz de evitar o estresse, você pode liberar os efeitos negativos do estresse por rir! O riso relaxa os músculos, reduz a pressão arterial e alivia a tensão mental. Além disso, rindo ajuda a liberar endorfinas que ajudam a torná-lo feliz e relaxado. Da próxima vez que você está em uma situação estressante ou sentir-se deprimido, procure o humor na situação ou decidir alugar o nosso sua comédia favorita. O riso realmente é o melhor remédio!

5. Tome decisões
Todos os dias, decidir sobre um a seis passos de ação realizáveis ​​que você pode tomar para criar que vai fazer o seu dia mais agradável. Anote essas decisões, em seguida, seguir adiante. Sinta-se a capacitação de tomada de decisão e agir. Além disso, dizer "sim!" durante o dia quando "sim" é apropriado e dizer "não!" durante o dia quando "não" é apropriado. Você não precisa de justificativas, racionalizações, minimizando, ou defendendo, apenas um simples sim ou não. Você é o porta-voz para a sua vida! Não mais waffling. Tome decisões conscientes de todos os dias - você sabe que você quer

6.. Louvor, louvor, louvor em cada oportunidade!
Comemore seus esforços e realizações! Você não precisa de fogos de artifício, mas você precisa encontrar formas de reconhecer seus esforços e seus sucessos. Fazendo isso estabelece e reforça sua crença em si mesmo. Deliberada e intencionalmente, criar oportunidades para o sucesso e louvor. Use todo o sucesso e todos os esforços como uma desculpa para sentir-se bem em seu corpo. . Permita-se sentir como um vencedor, escolhendo as etapas da ação diária realizáveis ​​que levam ao seu objetivo

Felicidade, normalmente, não acontece por acaso; você tem que trabalhar em criá-lo. Assim, a próxima vez que o stress, a depressão ou ansiedade começa a rastejar em sua vida, use estas seis técnicas fáceis para iluminar-se, acalmar o corpo ea mente, e manter o estresse de tomar o controle Restaurant  .;