Meditação Transcendental: Os Benefícios

Meditação Transcendental traz benefícios em todas as áreas da vida. Assim como quando você dormiu e descansou muito bem o mundo parece um lugar mais brilhante e mais agradável para ser, então o resto excepcionalmente profunda que fornece TM – mostrado por estudos de investigação para ser ainda mais profundo do que o sono profundo - reduz o estresse e promove uma melhor saúde, clareza de pensamento, e aumento da criatividade.

A técnica traz uma calma interior profunda que é relaxante e revitalizante. Estudos científicos sobre TM, realizados em mais de 200 instituições diferentes, e publicado em mais de 100 revistas científicas, amplamente demonstrar a eficácia dessa técnica mental simples de prática para reduzir os efeitos do estresse
.

Um típico citação é do Journal of Clinical Psychology, de tão longe para trás como 1989:

&'; Meditação Transcendental é mais do que duas vezes mais eficaz para aliviar os efeitos mentais de estresse como todas as outras técnicas de meditação e relaxamento &'; <. br>

Mas, como você vai ver, há uma ampla gama de benefícios:

Os benefícios da redução do stress para o corpo

O profundo estado de descanso quando ganhou praticando a Meditação Transcendental é bom para seu corpo. Duas das mais comuns relatados efeitos após aprendizagem TM são um sono melhor e melhor saúde.

Há investigação científica considerável que mostra que muitas doenças tendem a melhorar com a prática regular da MT. Veja a Peça O site Médicos, que é uma mina de informações sobre Meditação Transcendental e saúde comum questões www.doctorsontm.org/.

O site explica as diferentes razões por que os médicos aconselham seus pacientes a aprender a MT para lidar com o estresse, e assim reduzir a sua pressão arterial, enxaqueca, insônia ou

Estas doenças relacionadas ao estresse incluem.:

> insônia

> ansiedade

> pressão arterial elevada

> angina

> endurecimento das artérias

> abuso de álcool, cigarros e medicamentos sem prescrição médica

> enxaqueca

> úlceras

> asma.

Como todos sabemos, o elo comum com todas estas doenças é o estresse, e como as pessoas lidam com o seu stress, em particular.

No entanto, há um método simples, não invasivo de lidar com o estresse que é bem documentado por evidência médica para ser eficaz – . TM

Aqui está um exemplo: O prestigiado American Journal of Hypertension publicou recentemente uma meta-análise de nove projetos independentes de pesquisa sobre Meditação Transcendental

Eles forneceram provas convincentes de que a técnica ajuda a reduzir a pressão arterial. de forma tão eficaz como a medicação, ou seja, o tratamento diário de drogas, completa com todos os seus efeitos secundários a longo prazo e problemas.

Também é bom saber que os benefícios da TM para o corpo não estão limitados apenas à cura e prevenção . de determinadas condições médicas

Ao lidar com o estresse, dissolvendo o estresse através da Meditação Transcendental, que está simultaneamente activado para melhor cumprir o seu próprio potencial, para ajudar a despertar o mais feliz, mais inteligente, melhor você - a pessoa que você merece ser.

Você pode desfrutar de todas as áreas da vida mais dissolvendo o estresse e tensão que lançar uma sombra sobre tudo que você faz.

Os benefícios da redução do stress para a mente

Movimentação estresse através da meditação funciona igualmente bem para a mente, bem como o corpo.
Uma variedade de indicadores fisiológicos mostram que TM produz resto muito profunda, embora só é praticada por 20 minutos a uma hora.

Em outras palavras: curto espaço de tempo é igual a grande resto

Este descanso profundo conveniente permite-lhe recarregar e construir as reservas de energia que você precisa para motivá-lo ao longo do dia Este descanso profundo permite também que outros processos cerebrais a ter lugar, processa que uma mente fatigados ou cansado não pode facilmente fazer.

Por exemplo, todos nós sabemos que uma mente bem descansado animada é geralmente mais esperto, mais inteligente e melhor a pensar sobre as coisas.

Como estes processos de trabalho mental é intrinsecamente interessante, e vale a pena olhando mais detalhadamente:

O mais conhecido é que a pesquisa publicada na revista Psychosomatic Medicine e International Journal of Neuroscience que executar muitos testes cerebrais, os quais mostram TM produz um elevado nível de coerência EEG.

Em outras palavras, as ondas cerebrais nos hemisférios esquerdo e direito do cérebro começo a trabalhar em sincronia.

Esta sincronia cerebral é chamado coerência

O aumento da coerência cérebro foi demonstrado em outros estudos que correlacionam a uma ampla variedade de benefícios, incluindo:.

> O aumento da fluência da criatividade verbal (falar mais interessante)

> O aumento da eficiência em aprender novos conceitos (aprender coisas novas melhor)

> QI verbal mais alto e diminuiu neuroticismo (mais esperto comunicação, menos neurótico)

> Maior eficiência neurológica como medido por uma recuperação mais rápida do emparelhado H-reflex (maior resiliência da mente, bounce-back capacidade)

Foi também descobriram que, durante TM a percentagem do cérebro usada para responder a estímulos aumenta (maior sensibilidade para os outros)

Em outras palavras, se você está menos estressado você pode pensar e se comunicar de forma mais clara e eficaz.

Em linguagem simples, você se torna uma pessoa mais inteligente, mais eficaz .

E isso acontece porque você sabe como lidar com o estresse melhor praticando a Meditação Transcendental.

Outras Áreas de vida

Quando você está se sentindo melhor em corpo e mente, você pode desfrutar de tudo que você faz muito mais. Em nossos relacionamentos pessoais que todos nós queremos a se comportar de uma maneira amorosa com a nossa família e amigos, ele &'; s apenas que eles conduzir-nos loucos por vezes! Se você está se sentindo um pouco mais calmo e mais tolerante que você pode dar mais e, como os relacionamentos são baseados em dar, você vai receber mais também. It &'; s como se duas pessoas ir a um piquenique e não trazer qualquer alimento, it &'; s não vai ser muito de um piquenique. Por outro lado, se ambos têm guloseimas para compartilhar, ambos vão ter um bom tempo ...

Da mesma forma, com a calma que a meditação traz, você ganhou &'; t encontrar apenas que você parou de bater na dashboard quando realizou-se em engarrafamentos (!); você também vai encontrá-lo fazer mais em menos tempo. Um bom general fica acima do campo de batalha e pode ver onde melhor para mover suas tropas. Quando você está preso no campo de batalha, com pouca perspectiva, que &'; s quando você cometer erros. TM ajuda você a fazer menos e fazer mais.

Finalmente, quando você está se sentindo melhor, outras pessoas ao redor que você também. Sua apenas como quando alguém entra no escritório assobiando uma melodia cativante, outras pessoas agarram-se a ele. Então, sentindo-se feliz é cativante e, se você estiver se sentindo bem depois de sua meditação, você vai obter uma melhor resposta das pessoas ao seu redor. A vida é melhor quando flui harmoniosamente. Para a evidência de como a vida pode ser uma luta quando você está se sentindo mal-humorado, ver TV &'; s Victor Meldrew

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