*** O cérebro vagando encontra a felicidade

Os pesquisadores de confiança da Universidade de Harvard - e em outros lugares - foram ocupados explorando o que nos faz felizes. Ele é chamado a neurobiologia da felicidade e fala para o que se ilumina nossos cérebros. Os pesquisadores também estão examinando a plasticidade do nosso cérebro – . como podemos re-padrão de nossos neurotransmissores para os resultados mais felizes
psicólogos positivos, Daniel T. Gilbert e Matthew A. Killingsworth, ambos de Harvard, concluíram que “ a mente vagando não é uma mente feliz &"; Sim, a pesquisa psicológica faz demonstrar que dom para o óbvio, mas, dito isto, nós agora temos uma prova científica e plataforma de linha de base para hoje &'; s discussão.

Nós, seres humanos têm mentes que estão em sobre-drive. Nossas mentes estão sempre projetando para a frente para explorar a possibilidade ou salto para trás, para avaliar um evento passado. Nós raramente permanecer no momento presente, que todas as boas místicos e professores mindfulness irá dizer-lhe é o lugar para sair. Este – o momento presente – é onde nós temos a maioria de estrondo para o nosso dinheirinho, sábio de vida.

Mesmo assim, é difícil para nós fechamos os cérebros de macacos para baixo. Nós hop de pensamento em pensamento com apenas um fôlego no meio. Como a maioria de nós sabe, a meditação tem sido provado um antídoto eficaz para a mente sem parar e estressada vida. Ele funciona.

Para alguns, a meditação não é a sua coisa. A boa notícia, no entanto, aguarda. Esses assistentes de Harvard descobriram também que tempo de silêncio aumenta a felicidade. . Sim, tempo de silêncio

Foi-me dito que quando a noite cai, um barco muda energicamente no que é chamado “. Luzes baixas &"; Em outras palavras, tudo está desligado para preservar o poder. Eu amo essa frase. Talvez você possa ver a si mesmo como um barco com luzes baixas desnatação águas escuras sob um céu estrelado. . Tudo é seguro e protegido, você está permitindo-se algum tempo para refrescar e recarregar

E para um pouco mais de reflexão, aqui é um trecho do meu livro, Balancing Act: Reflexões, Meditações, e Lidar Estratégias para hoje &'; s fast-paced
Giro

Tempo de silêncio

Você já pensou em criar uma janela diariamente por tempo de silêncio.? Talvez tomando trinta minutos de tempo de marcação não adulterada para se sentar calmamente? Nada extravagante, simplesmente 30 minutos preciosos com o telefone desligado, o computador desligado e ninguém autorizado a perturbá-lo.

Esta é a hora de você desabafar. Não há nada de transportar - sem sacos, livros, pastas, mensagens, preocupações, responsabilidades ou tarefas. Tudo é deixado fora do círculo de 30 minutos, mas você.

Na verdade, você pode imaginar desenhando um círculo imaginário em torno deste espaço dedicado. Ele irá fornecer-lhe limites - uma zona de segurança energética na qual a liberar seus cuidados e preocupações. Com a criação de um santuário temporário em que você pode atualizar, recarregar e reabastecer-se, você está livre para ficar a sós com seus pensamentos, olhar para o espaço, tomar um banho, meditar ou simplesmente descansar os olhos.

Ser calmo é um esforço de cura; acalma os nervos abalados, antecipa o bombardeio de estimulação sensorial e permite que o corpo se torne ainda. Isso acalma o campo de energia e proporciona tranquilidade restaurador para o corpo-mente. Ser calmo é uma avenida para tanto equilíbrio e paz.

Ser tranquila também se conecta você com você mesmo. Ele lhe dá a oportunidade de entrar em sintonia com você mesmo e ouvir o que está borbulhando sob a superfície; dá-lhe o espaço para resolver emoções misturadas ou pensamentos retorcidos. Torna-se um lugar onde você pode processar e digerir o atada ea emaranhada. Ser tranquila permite limpar a desordem interna e abordar o resto do dia de novo e com uma atitude renovada. Ao tomar regularmente a uns meros 30 minutos por dia para tempo de silêncio, você pode criar um oásis no meio da hurriedness de seus dias.

Considere dar a si mesmo permissão para tomar um total de 30 minutos de silêncio. Tempo santuário te chama

“. Como é bonito para não fazer nada e depois descansar depois &"; . Provérbio espanhol Restaurant