Cinco maneiras de lidar com uma ressaca emocional

Tenha nunca uma daquelas semanas quando não é palpável, a tensão entre você e um membro da família-incitar a raiva? Ou você teve um mal-entendido de esmagamento com um de seus amigos mais queridos? Ou há um incidente no trabalho que tem tido você resmungando obscenidades sob sua respiração e duplo controlo seus benefícios de pensão?

Como resultado de alguma experiência emocionalmente incendiário onde você se sinta injustiçado, não valorizado, incompreendido, ou cruzado, muitas vezes você pode encontrar seu self em um passeio selvagem de emoções.

Seus sentimentos podem cravar para novos patamares. Você pode sentir com fúria turbo. Você sentir o sangue correndo em suas veias e pulsando em seu templo. Você está vibrando com raiva, injustiça e ferido no insensibilidade enlouquecedora, estupidez, ou passividade flagrante que foi agraciado com você. Como eles puderam

E, antes que você perceba, você está fora de novo na montanha russa de sentimentos dolorosos adernando -? cima e para baixo, balançando amplamente à esquerda, torcendo-se, cruzando para a direita, e ziguezagueando para uma parada final, cambaleando. Você começar a falar sobre isso novamente e temos que ir, para cima, para cima e longe em uma fúria ardente. Como poderiam?

Você girar e girar e girar, até que finalmente você está gasto. Não há mais; simplesmente as ruínas, brasas branco-incinerada de um incêndio foi morto. Você encontra-se um esfregão de pano. Você está esgotado, drenado, e totalmente esgotada dos altos e baixos emocionais de seus dias carregadas. Você não tem energia; você se sentir como um caminhão usou seu corpo para a prática de estacionamento paralelo. Você é uma massa pulverizada de emoções outrora trêmulos.

Isto, caro leitor, é uma ressaca emocional.

Não há nenhum cabelo do cão para a manhã seguinte. Não há nenhuma reabilitação especializado. Grandes quantidades de água para hidratar o sistema de queimada são de pouco proveito.

O &';? sa sofrimento tolo para fazer

Tal como acontece com qualquer bom esforço de recuperação, é preciso reconhecer que você tem um problema. Sim, este é o seu problema. “ Mas eles fizeram isso para mim, &"; você uivar. E assim o fizeram, mas, você, meu amigo, e somente você, é responsável por suas reações.

Lembre-se dos escoteiros e seu lema de sempre a ser preparadas? Isso é um bom conselho para evitar mais desses conflitos emocionais. Se você agitou o pote ou alguém veio atrás de você com um cutelo figurativa, não há valor na compreensão da dinâmica. Sem consciência, o set-emocional para simplesmente se dissolve em uma longa linha de ainda-outro incidente debilitante de alta drama.

Então, vamos quarterback poltrona e desconstruir os set-ups e aciona a uma ressaca emocional. Para o efeito, aqui estão algumas perguntas e considerações para você refletir, a fim de evitar outro passeio louco no emocional Tilt-a-turbilhão de alta velocidade:

1. Você também emocionalmente com o resultado da interação? Você tem a ganhar? Você precisa estar certo

Você conhece a expressão:? Você preferiria estar certo, ou você prefere ser feliz? Eu posso dizer, e eu acredito que, sendo esse direito é avaliado em excesso, mas, boy, howdy, onde eu sinto que estou certo, que &'; s direito com um capital R, é muito difícil deixar ir e considerar um outro ponto de vista.

É preciso alguma maturidade emocional para sair dessa cavalo alto e encontrar um terreno comum.

2. É o evento emocional o resultado de uma luta de poder ou uma necessidade de controle

Há um ditado que vem de vendas: quem se importa o mínimo tem mais poder. Em outras palavras, quanto mais emocionalmente você for, mais você pode ver a imagem grande, ser aberto a alternativas e responder com a razão.

3. Queria criar limites decentes e parâmetros claros para que você protegido mesmo?

Um dos princípios da boa auto-estima é a capacidade de ser assertivo. Nem sempre é fácil, mas é claramente importante. Além disso, um dos princípios da comunicação eficaz é ser capaz de indicar claramente as suas necessidades. Você é capaz de pedir o que você precisa ou dizer não sem se sentir culpado?

4. Você está ciente de que os botões estão sendo empurrados?

Há que piada antiga terapia sobre o paciente dizendo o psiquiatra que sua mãe estava empurrando todos os seus botões. O psiquiatra responde, é claro, ela instalou esses botões.

Seriamente, embora, seja família, os amigos ou os observadores astutos da psique humana, a maioria de nós pode detectar os lugares macios, macios em um outro. Estamos todos mais parecidos do que nós reconhecemos. Estamos nos sentindo respeitado e ouvido? Estamos sendo rejeitado ou abandonado? Somos considerados adorável? Será que somos dignos?

5. Você está disposto a ir embora, diga não e optar por não exercer a tensão?

Há sempre escolha. Escolha serve como a nota de graça para cada interação. Você pode optar por lutar, não lutar, vê-lo de outra forma, falar a sua verdade, indicar o seu caso, concordar em discordar e assim por diante.

Há uma certa elegância em ser capaz de se libertar do drama e optando por não jogar o jogo.

Como a maioria das experiências na vida, ressacas emocionais podem ser bons professores. Você pode aprender a se proteger de futuras interações. Você pode treinar-se para afastar-se do lugar vítima, seguindo os três A &'; s. Você pode mudar sua ação. Você pode mudar sua atitude. Ou você pode aprender a aceitar. Automaticamente, você tem o poder-se. Isn &'; t que uma sensação muito melhor do que uma ressaca emocional Restaurant ?.