Sentindo pra baixo? Altere Seu triste Feliz

Será que se sentem como se o mundo inteiro está conspirando contra você? Parece que tudo o que poderia dar errado está acontecendo de errado agora - e é dirigido contra você pessoalmente? Você foi demitido. Seu cartão de crédito está atrasado e está na coleção. O banco está encerrando em sua hipoteca. O seu cônjuge ou amante está deixando você. E esse telefonema era do hospital informando que um parente próximo a apenas teve um acidente vascular cerebral. Isso é um bom resumo de sua vida recentemente?

O que fazer a seguir? Existem basicamente duas formas de responder quando toda a vida parece dar errado ao mesmo tempo. Uma resposta é a raiva justificável. O que aconteceu com você realmente não é justo, e não deve acontecer a qualquer um. Ninguém pode culpá-lo por estar irritado com a injustiça de tudo. No entanto, ficar com raiva de vida, ou pelo Deus, simplesmente não faz nenhum bem. Raiva justificável nem mesmo faz você se sentir melhor -. Pelo menos não depois do primeiro par de minutos

A outra reação possível quando as coisas vão muito mal é aceitar que os eventos não são pessoais - eles apenas se sentir assim. Coisas ruins acontecem a cada um de nós, e coisas muito piores acontecer com alguns de nós - e isso não é justo. Mas então, ninguém nunca prometeu que a vida era para ser justo.

Uma vez que você pode mover passado focando a injustiça de tudo, você pode começar a abordar os elementos da sua situação objectivamente e de forma construtiva.

1. Seja grato pelas coisas boas em sua vida. Por mais que está acontecendo de errado, muito mais de sua vida está indo bem. Comece um diário de gratidão. Para cada coisa ruim em sua vida, liste cinco coisas pelas quais ser grato. Seja grato por sua vida, por cada respiração, a cada mordida de alimentos e gota de água. Seja grato por cada pessoa que lhe serve de alguma forma, o agricultor que cultiva o seu alimento, as pessoas que mantêm eletricidade e água que flui para a sua casa, os médicos e bombeiros e soldados que estão prontos para atendê-lo. Mesmo se você for sem-teto, você ainda pode ter gratidão por sua vida.

2. Realizar uma cerimônia de gratidão. Coloque um pequeno pedaço de comida - talvez uma única uva - nas palmas das suas mãos, e levante as mãos e dando graças. Então, lentamente colocar o pouco de comida em sua boca e saboreá-la. Se você escolheu uma uva, aperte delicadamente os sucos com a sua língua, e então fluir para baixo sua garganta.

3. Em seguida, realizar uma cerimônia de lançamento. Acenda uma vela ou um pequeno fogo sagrado. Faça cada um dos seus problemas em seu próprio pedaço de papel. Reverentemente alimentar cada papel para o fogo e ver como seus problemas se na fumaça. Dê graças.

4. Agora, começar a olhar para cada um de seus problemas como oportunidades. O que você pode aprender com cada uma delas? Como pode cada problema ser usado para mover a sua vida em uma direção positiva. Por exemplo, não ser demitido criar uma oportunidade para construir uma nova carreira com base em um passatempo favorito?

5. Não seja orgulhoso demais para pedir ajuda. Chamem os amigos para apoio emocional. Renove ou criar uma conexão com um grupo espiritual. Junte um grupo de apoio específico aos seus problemas específicos Restaurant  .;