Viver neste momento; Loving neste momento

Em um dos meus grupos de apoio excessos esta semana, nós estávamos discutindo a noção de "viver neste momento." Então, muitas vezes, quando estamos não ficará satisfeito com nossos corpos, nós colocamos nossas vidas em espera. Nós dizemos a nós mesmos que não está aplicando para essa nova posição, voltar para a escola, o voluntariado, começando namoro, visitar o médico ou tomar essa nova classe de exercício, porque precisamos de perder algum peso em primeiro lugar. A fantasia é que quando perdemos o peso, nós vai se sentir muito melhor sobre nós mesmos e se sentem motivados a avançar. E é verdade, nós sentimos um aumento na auto-estima quando se conseguir, ou parcialmente alcançar nossos objetivos, especialmente nossos objetivos de emagrecimento. E com um bom impulso para a nossa auto-estima, que são mais propensos a estar disposto a fazer alterações e assumir riscos adicionais.

O problema com a espera até que você perca o peso para seguir com sua vida, no entanto, é que, nesse meio tempo, você se sentir privado de ter as suas necessidades satisfeitas. Por não avançar com o seu trabalho, carreira, educação ou voluntariado adicional, você pode se sentir estagnado e você está privando-se de mais significativo, dias cheios de propósito. Ao colocar namoro em espera, você está privando-se de uma conexão de amor potentionally nutritivo. Ignorando visitas ao médico priva da paz de espírito que você está saudável e captura de qualquer ameaça potencial para a saúde cedo. Colocando sua vida em combustíveis realizar uma sensação de privação, que, por sua vez, alimenta o seu excessos. Isso cria um ciclo vicioso de necessidades não satisfeitas, a estagnação, a frustração eo uso de alimentos para calmante, conforto e distração.

Colocando sua vida em espera pode ser uma maneira de evitar o desconforto que você associar a empurrar para a frente. É fácil culpar o seu peso e realmente acreditar que está prendendo você. No entanto, a verdade pode ser que você está facilmente dominado pela vida e têm dificuldade em traçar um rumo e ficar com ele. Talvez novas, potenciais responsabilidades assustá-lo ou você tem medo que você não vai estar à altura do desafio. Talvez sua timidez e introversão o impede de avançar socialmente. Perder peso não vai mudar a sua capacidade de lidar com o sentimento oprimido, reduzir a timidez ou torná-lo mais fácil para você para seguir adiante. Perder peso não nos ensina novas habilidades e não temos de estar ao nosso peso ideal para aprender habilidades de auto-cuidado. Na verdade, o melhor momento para aprender essas habilidades é, antes de perder o peso de modo que vamos ser bem equipado para seguir em frente com nossas vidas e manter a nossa perda de peso.

Colocando sua vida em espera também é uma forma de dizendo: "Eu não mereço ter alegria, amor, paz de espírito .... neste momento, eu tenho que esperar até que eu sou mais fino." Você realmente acredita que ter peso extra em seu corpo faz você se indigna dessas coisas? Talvez o que você está realmente dizendo é: "Eu não acredito que alguém vai me amar, me contratar, ser bom para mim ... com esse peso extra." Eu não quero minimizar a realidade que nós vivemos em uma cultura onde há weightism e que a rejeição e vergonha que sentimos é real. Mas temos de começar a resolver nossos próprios weightism e as maneiras em que nós rejeitamos e vergonha de nós mesmos e nos segurar, porque não estamos em ou perto de nosso peso ideal.

A bondade, amor e aceitação você anseia por começa em casa, hoje, com você mesmo. Você deve praticar amar a si mesmo, sendo gentil com você mesmo e julgando-se digno, todos os dias. Digno e adorável só porque você nasceu. Não coloque amar a si mesmo "em espera." Amor de mais ninguém, nem qualquer quantidade de alimentos pode preencher esse espaço vazio dentro. Somente você pode preencher esse espaço por amar e aceitar a si mesmo hoje, como está, neste exato momento. Então, o amor eo apoio de outra pessoa é um lembrete nutritivo, gentil do amor e apoio que você já tem dentro, ao invés de uma forma de resgate que você mantém dependente e incapaz de cuidar de si mesmo.

Não há mais auto-abuso. Você não é ruim ou errado ou terrivelmente falho porque você tem peso extra em seu corpo ou porque você cometeu erros em sua vida. Seu excessos e peso extra ter servido a um propósito. Eles têm ajudado a sobreviver vida, de alguma forma. Quando você estiver pronto e bem equipados com habilidades de auto-cuidados adequados, você vai liberar a excessos e ao excesso de peso sem esforço vai cair.

Aqui estão alguns passos que você pode praticar hoje para tomar sua vida off " hold "e iniciar o processo de avançar:

1) Faça uma lista de 5-10 coisas que você tem posto fora por causa de seu peso. Lista # 1 como a coisa mais fácil de conseguir e # 10 como o mais desconfortável
.

2) Comprometer-se a abordar um dos itens mais fáceis na lista desta semana. Anote quais os passos que você precisa tomar para alcançar este item.

4) Quando você realizou este item, elogie-se para a sua realização. Este é o tipo eo comportamento amoroso. Não minimize o que você tem feito por descartá-la "como nada" ou insignificante ou lembrando-se de como muito mais que você deixou de fazer. Ficar com louvando-se. Por exemplo, se # 1 em sua lista é fazer um telefonema e configurar esse médico nomeação, ou ligue para a biblioteca para saber mais sobre oportunidades de voluntariado, dar palmadinhas nas costas quando você ter realizado essa tarefa. Diga a si mesmo "Estou orgulhoso de mim mesmo para conseguir esse feito."

5) Para quaisquer itens desconfortáveis ​​na lista, quebrar a tarefa em pequenos passos muito capaz de fazer. Por exemplo, se você está pensando em voltar para a escola para um grau avançado, mas sempre se overwelmed quando você pensa sobre isso, comprometer-se a gastar 15-30 minutos ainda esta semana para ir online e olhar para algumas escolas para ver o que atrai vocês. Se você sentir-se oprimido durante esta etapa, lembre-se que tudo que você está fazendo está olhando. Você não está inscrevendo-se ainda. Tente não sobrecarregar-se com pensamentos de quanto mais você terá que fazer para que isso aconteça. Não fique à frente de si mesmo. Um pequeno passo de cada vez. Essa é a maneira de fazer com que a oprime. Mesmo altamente bem-sucedidos, as pessoas realizadas ficar sobrecarregado às vezes.

6) Continue semana a semana revisando sua lista e realizar passos de bebê. Mesmo lavando os pratos, limpar o chão da cozinha ou decluttering uma gaveta merece elogios. Não deixe passar um semana sem algum movimento para frente seguido de louvor.

7) Faça um inventário diário de que você é orgulhoso de. Talvez seja que você levantou-se 15 minutos mais cedo, passou algum tempo extra com seu cão quando você estava cansado, ou feito aquele telefonema que você vem adiando. Talvez seja que você está usar fio dental regularmente. Você está construindo seu músculo amor-próprio.

8) E, finalmente, substituir qualquer auto-denegrir auto-fala com a auto-amorosa ou de auto-aceitação auto-fala. Por exemplo, substitua "Eu nunca vou encontrar um parceiro de amor, os homens /mulheres não querem estar com mulheres acima do peso", com "Eu posso e vai encontrar um parceiro amoroso, eu não tenho que estar no meu peso ideal para ser amado. " "Muitas das mulheres com excesso de peso têm parceiros de amor." "A energia de me amar é muito atraente."

Não há tempo como o presente para começar. O que você está pesando para Restaurant ?.