7 maneiras de evitar uma Superwoman Meltdown

Se você &'; re qualquer coisa como mim, você sente às vezes como você &'; re sendo puxado para cem direções diferentes ao mesmo tempo. Sim, você consegue cumprir praticamente tudo no seu “ para fazer &"; lista, mas você pode acabar se sentindo esgotado, vazio e esgotado ou mesmo totalmente sobrecarregado. Quando você &'; re sentindo como este, você sabe que você bater em uma parede e seu bem interior, ou Inner Sanctum, precisam de atenção e carinho

Se você &';. Re no meio de um colapso ou crise interna, youprobably bombardeado com milhares de pensamentos auto-questionamento: Por que é a minha vida tão louco? Por que não dizer não a esse novo projeto? Como eu vou para executar todos esses recados? Quando há tempo para mim? Como pode exercitar (ou relaxar ou ter algum tempo para baixo) com todas essas pressões me puxando em mil direções diferentes?

Como você chegou ao ponto de colapso? Há tantas maneiras como há pessoas, mas a principal coisa é, você não estava prestando atenção e você empilhados muitas coisas no seu prato já está cheio. Você pode ter sido tão focado em cuidar de todos e de tudo o mais, se o seu o seu negócio ou o seu trabalho, o seu cônjuge ou sua família, que você esqueceu de pagar a atenção para si mesmo. Como resultado, você acabou pego de surpresa por uma súbita frio, dor de cabeça /enxaqueca, ou outros sintomas físicos e /ou emocionais que o obrigaram a levar algum tempo para baixo e cuidar de si mesmo. (Nota: eu &'; não estou referindo-se a problemas médicos graves aqui para aqueles, que pretende procurar o seu médico de saúde e complementar escolhida profissional..) A lição é, preste atenção a si mesmo e certifique-se de cuidar bem de si mesmo para que você pode continuar a cuidar bem de seus entes queridos

Hoje, nós &';. re assim com fio e com fio-in-up que &'; re chamada on-constantemente. Na maioria das vezes, podemos lidar com isso, afinal de contas estamos superwomen, certo?

Mas, há momentos em que precisamos encher, reabastecer e rejuvenescer a nossa Inner Sanctum. E, que &'; s por isso que &'; s importante prestar atenção e estar em sintonia com você - SuperWoman. Quando você &'; re em sintonia e prestando atenção, você &';. Saberá quando o seu Inner Sanctum está acabando e você precisa tomar alguma ação - ou inação, neste caso

Se você tem uma tendência a correr em fumos, tem crises de oprimir /exaustão ou mostrar sintomas físicos e /ou emocionais mencionados anteriormente, pode significar que você &'; re esgotar seu Inner Sanctum. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para entrar em sintonia com você e manter o seu Inner Sanctum completa e atualizada:

1. Faça um auto teste, todos os dias: o check-in com o seu corpo, mente e emoções para ver se eles &'; re no seu normal (para você) estado

2.. Prática ouvir o seu corpo &'; s sinais de estresse como, fadiga, dor de cabeça, dor no corpo, indigestão /problemas digestivos, elevadas emoções e etc.

3. Passe pelo menos uma hora por semana, ou 15 minutos por dia, em meditação, relaxamento profundo e /ou um banho quente.

4. Certifique-se de fazer algum tipo de exercício várias vezes por semana. Não importa o estilo que você escolher, apenas certifique-se de obter algum movimento em sua rotina diária. Pode ser tão simples como caminhar ou tão rigoroso quanto-fit Cross, apenas se movendo.

5. Criar algumas afirmações positivas que você pode usar em uma base diária e incluí-los em seu tempo de meditação.

6. Saiba como definir limites saudáveis ​​no trabalho e em casa. Às vezes, isso significa aprender a dizer “ não &"; quando você precisa.

7. Diga-se, “ Eu te amo &"!; todas as manhãs e antes de ir para a cama à noite. Mantenha um post-it em seu espelho do banheiro para ajudar a lembrar.

Se você já tem uma prática diária e semanal que mantém seus SuperWoman Inner Sanctum cheias e rejuvenescidos, parabéns a você. Compartilhe o que você faz e como ele ajuda você. Se você &'; re apenas começando, compartilhar o que &';. S que trabalha melhor para você e onde você ainda precisa de atenção
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