Ficar à tona no Ebb e fluxo

O que me levou a escrever estas mensagens semanais foi uma necessidade expressa por um dos meus pacientes. Ele sempre se sentiu particularmente motivado depois de se reunir comigo, mas foi frustrado que a motivação desvaneceu-se rapidamente uma vez que ele estava de volta entre as pressões de sua vida. Nós viemos com a idéia de um e-mail motivacional semanal, eo resto é história

Como nós montamos o fluxo e refluxo da vida &';! S circunstância, o nosso humor, outlook, atitude e constante subir e descer. Muitos fatores influenciam esta sempre presente flutuação — o tempo, as estações do ano, e inúmeros eventos dentro e fora de nosso controle. Em um determinado dia ou semana que pode estar se sentindo ótimo, motivado, no topo do nosso jogo. No dia seguinte, a próxima semana, podemos nos encontrar lento, desmotivado, e oprimido. Parece que estamos a perder força muito facilmente. Como médico, sei que essas flutuações podem ser prejudiciais para a nossa saúde, já que muitas vezes trazem em escolhas de estilo de vida auto-sabotagem. Durante as recessões procuramos maneiras de voltar para cima, e estes tendem a ser soluções de curto prazo com consequências a longo prazo. Exemplo: comer doces açucarados para se sentir bem.

E se você &'; ve tinha um grande dia, emocionante e cheio de promessa para o futuro, mas você voltar para casa para brigando filhos, um cônjuge ainda bravo com você a partir de um argumento anterior, ou um projeto de lei em atraso no correio? E se a oração e adoração enchê-lo com a inspiração de fazer o bem e de fé que tudo vai ficar bem, apenas para descobrir que sua fé e inspiração dissipar mais tarde, como a maré minguante?

O processo de publicação de um livro é, no meu caso, pelo menos, um bom exemplo desse cenário. Se uma ou duas semanas passa sem muito na forma de vendas, pedidos de entrevista, ou comentários, o farol perigo no cérebro automática (AB) acende-se e as rodas do início de luta-ou-fuga a girar. O controle do aumento e diminuição da crença encontra-se diretamente sobre nossos ombros, no nosso crânio, na AB. Pode parecer perigoso acreditar que você vai sempre encontrar um caminho e uma forma sempre encontrá-lo, quando todas as evidências de sua “ real &"; mundo aponta para o contrário. E o perigo, depois de tudo, real ou imaginária, é todo seu AB precisa para agitar uma agitação da atividade neurológica luta ou fuga.

Let &'; s olhada em outro cenário. Você teve um grande dia no trabalho, com o seu chefe elogiar o trabalho que você fez em um projeto recém-concluído. Você pode &'; t esperar para compartilhar sua notícia feliz com seu cônjuge e filhos. Quando você anda na porta, você aprende que um de seus filhos tem um grau de falha em um teste, os outros estão gritando um com o outro sobre o que quer, e seu pagamento de hipoteca é apenas um de uma pilha de contas que sentam-se na mesa. Tudo isso sinaliza seu AB que a sua vida, que há poucos minutos parecia em grande forma, está despencando para o desastre futuro. (A AB, lembre-se, é muito dramática e sempre projeta no futuro.) Longe vão seu otimismo e orgulho em sua realização no trabalho. Seu AB tem puxado para baixo para o mundo real, uma vez que aparentemente tenta protegê-lo dos perigos do futuro. Se o seu filho tem uma má nota em seu teste, o que isso significa para o seu futuro? Se os seus filhos estão discutindo muito, o que isso diz sobre a família &'; s estabilidade? As contas de hoje won &'; t ser pago por um tapinha nas costas do chefe. Você pode ter vindo para casa com a cabeça nas nuvens, mas o seu AB tem aparecido para avisar que você pode acabar na miséria no futuro. Seu AB está sempre tentando tornar o futuro mais previsível e, portanto, menos perigoso; Por isso, o padrão é o pior cenário, suga o vento fora de suas velas, e é a razão pela qual a nossa fé e crença vacilar.

Nenhuma mensagem semanal de mim estaria completa sem um lembrete para pegar meu livro de dreno cerebral (agora também disponível na Amazon Kindle). Na seção “ sete dias para Crença, &"; Eu lidar com os passos que você pode tomar para limitar essas flutuações no otimismo e motivação. Meditação, o que para alguns é uma forma de oração, é uma maneira de se conectar com sua mente, seu eu interior, (e para mim, com o meu guia interior). A mente como seu guia não está sujeita ao mesmo tipo de flutuações como o AB e é constante. Para alguns, a crença em Deus pode permitir a fé que eles vão sempre encontrar um caminho e de que forma será sempre encontrá-los. E como é que isso aconteceu? Isso acontece através do nosso mais precioso dom – nossa mente. Se você é um crente ou não, a mente é a chave, como escrevi em uma mensagem anterior, que pode nos levar a resultados e sucesso, em essência resolver desafios, que cultiva mais fé, em nossa auto e habilidades.

Eu quero passar ao longo desta observação de que um amigo compartilhou comigo, que ele aprendeu com o monge budista vietnamita Thich Nhat Hanh. Você percebe quando as coisas ruins acontecem, nós tendemos a falar sobre eles muito? Por exemplo, suponha que o seu médico lhe disser que os resultados dos testes pode significar que você tem câncer (não algo que um médico deve especular sobre, na minha opinião, eu &'; ll abordar o assunto em uma mensagem de futuro). O que você faz com essa informação? Se você dizer a todos que você se encontra nesse dia que você pode ter câncer, o que você está fazendo é forçar-se a ouvir a notícia e outra vez. Ou suponha que alguém diz algo negativo sobre você. Você diga a todos, “ Você pode acreditar que ele disse sobre mim &"?; Toda vez que você repetir os comentários desagradáveis, você &'; re forçar-se a ouvir, mais e mais, algo negativo sobre si mesmo. Você bater-se repetidamente sobre as coisas? “ Eu can &'; t acredito que fiz isso — o que um idiota eu sou &"!; Este tipo de pensamentos depreciativos vem de sua mdash AB &; alimenta, e mantém você no seguro, confortável, lugar familiar — um lugar que sufoca sua mente.

Quando você se tornar ciente das flutuações no seu desejo, paixão e motivação, você começa a reconhecer o quanto o seu controle AB tem sobre sua vida. Mas uma vez que você cultiva e se conectar com sua mente, você vê que as coisas que você pode ter pensado que eram as coisas certas para não apenas mantê-lo preso. Você deve avançar e superar os esforços de seu AB para atrasá-lo com “ evidência &"; de perigos do mundo real.

Eu sei que essas coisas porque eu vivo todos os dias. It &'; s uma razão que eu escrevo estas mensagens semanais. Quando meu paciente há alguns anos queria ficar motivado, eu percebi que ao escrever estas mensagens também pude me manter motivado. Ele permitiu-me reconectar com meu potencial interior e poder, que eu sei que reside na mente. Meu desejo é partilhar a minha experiência de vida com você para que você também pode desenvolver a fé ea crença na capacidade sem limites, o enorme poder que repousa dentro de você Restaurant  .;