Você diga sim a todos os pedidos de seu tempo?

A chave para o bem-estar é o de simplificar os aspectos diários de sua vida. Vivemos em um mundo de “ sim &" ;. Dizemos sim quando as solicitações são feitas de nosso tempo por parte dos empregadores, nossos filhos e' s escolas, igrejas, organizações que se preocupam, assim como para as nossas famílias. A partir da “ assinar a petição &"; e-mails para tomar em projetos maiores no trabalho; dedicar todo o nosso tempo para todo mundo &';. s necessidades diminui o tempo que temos para cuidar de nós mesmos

Afirmando o óbvio, há apenas 24 horas em um dia; mas vivemos em um mundo de fluência. Fluência tempo está se tornando um problema tão grande como multi-tasking (que discutiremos mais).

Quando um multi-tarefas, seu foco e capacidade de concluir qualquer uma das tarefas de forma satisfatória cai drasticamente. Como um exemplo, quantas pessoas você vê falando ao telefone ou comer no carro? Todo mundo sabe que seu melhor não para texto ou conversar no telefone ao dirigir ou comer o seu pequeno-almoço no caminho para o trabalho, mas todos os dias há uma abundância de acidentes de provar que alguém lá fora, pensa que pode realizar esta façanha multi-tasking.

Quando se aprende a limitar-se e concentrar-se no centro do que é importante em suas vidas, isso tende a liberar o tempo necessário para o autocuidado. Auto-cuidado pode ser qualquer coisa de tomar o tempo para ir ao ginásio ou o cão para uma caminhada. Ele também libera tempo para planear o seu sustento.

Então, aqui estão 5 principais mudanças para fazer melhorias duradouras para o seu bem-estar.

5 chaves para mantê-lo simples para uma boa saúde

1. Bebe agua; apenas água. Não aromatizado água, suco, bebidas esportivas, soda nem bebidas com cafeína. Uma das melhores maneiras de melhorar a sua saúde é consumir a quantidade recomendada de água. Leve o seu peso, divida-o ao meio e que é a quantidade média de água você deve beber em onças. Por exemplo: se você é 150 libras, metade do que é de 75, assim que você deve consumir cerca de 75 onças de água por dia. Tenha em mente que isto irá flutuar com as estações e do clima em que vive. No noroeste, nós tendemos a esquecer-se sobre o consumo do líquido, porque é geralmente frio lá fora.

2. Planear as suas refeições para a semana, loja e pré-prep nos fins de semana. Uma das melhores maneiras de liberar tempo, reduzir a ansiedade, e comer bem é planejar suas refeições. Não se esqueça o que inclui as refeições que você come no trabalho. Quando o plano estiver no lugar, você tende a não pegar a primeira coisa que &'; s em sua linha de visão quando você está com fome

3.. Coloque limites sobre as pressões de tempo de trabalho. Sua difícil de dizer não ou chamar a linha de 5:00 quando há alguém único e disposto a trabalhar o dia de 12 horas para chegar à frente. Você tem que perguntar a si mesmo, você quer ser lembrado como a pessoa que deu tudo para o seu trabalho ou para a sua família?

4. Escolha as atividades que são verdadeiramente importantes para você e sua família. Na busca de dar aos nossos filhos tudo o que perdemos de vista o fato de que as crianças precisam de tempo para ser crianças. Com exceção do prodígio Atlético raro, esperando para praticar esportes no colegial e ensino médio muitas vezes rende o mesmo talento como pais empurrando as crianças para o esporte em uma idade jovem.

5. Pegue e usar toda a sua férias. A maioria das nações industrializadas dar 30 dias de férias remuneradas. Em os EUA temos a sorte de ficar 2 semanas, e muitos acabam não tendo esses dias e transportando-os sobre no próximo ano ou, eventualmente, perder-los completamente

Pergunte a si mesmo:. Quais são algumas das maneiras que eu posso mantê-lo simples? O que eu faço para mim mesmo para manter a minha saúde e bem-estar no caminho certo? a resposta abaixo Restaurant  !;