Definição: Auto-Estima

Construir auto-estima pode ser um desafio. Na minha experiência na condução de programas de gerenciamento de estresse e aconselhamento para mais de 20 anos, descobri que aproximadamente 99% das pessoas com quem eu trabalhei senti que eles precisavam para melhorar a auto-estima. Como isso pode ser?

É porque a maioria de nós foram ensinados a basear a nossa auto-estima no nosso realizações, habilidades, físico, valor e lucro financeiro, a capacidade de ajudar os outros e hellip; Não admira, então quando nós: • perder habilidades por causa de lesão; • perder um familiar próximo a quem estamos muito dependentes; • perder nosso ninho de ovos financeira, porque o mercado de ações entra em colapso; • fazem mal em um curso de estudo; • ter um dia mau do cabelo; ou • não viver até as nossas próprias expectativas ... nós não se sentir bem sobre nós mesmos e nossa auto-estima e auto-confiança são desafiados. Em última análise, esta pode: • pôr em risco a nossa saúde; • pôr em risco o nosso bem-estar emocional; • definir-nos para mecanismos de falha; • tem-nos constantemente a tentar impressionar os outros; • levar a uma crise de identidade; • contribuir para o suicídio; • causar depressão crônica …

Por que é quando há tantos programas disponíveis para a construção de auto-estima e construção de confiança que existe uma tremenda escassez de aqueles que têm auto-estima?
A resposta é que, se você analisar a maioria dos programas, treinamentos e técnicas para a construção de auto-estima, você vai ver que eles realmente criar o caminho para colocar facilmente sua auto-confiança auto-estima em perigo com a primeira calamidade que vem junto em sua vida. Cinco coisas que você pode querer saber sobre a construção de auto-estima.

1. Muitos programas se concentrar em ter você: • Adquirir competências. • Realizar conquistas. • Mude você aparência física. • Desenvolver um talento. • Obter a educação &hellip adicional;
Construir auto-estima em algo que você pode adquirir pode configurá-lo para uma grande desilusão, crise de vida, ansiedade ataque de pânico e perda de auto-estima, porque essas coisas não são a essência de você, mas superficial. Enquanto você certamente irá realizar muitas coisas, quando você constrói auto-estima da maneira certa, você nunca vai estar em risco de perder a sua auto-estima. Enquanto talentos, habilidades, realizações e assim por diante podem ir e vir, você quer que sua auto-estima para ser impenetrável.

2. Muitos programas de enfatizar afirmações. Enquanto afirmações são importantes, eles também podem ser rejeitadas ou ineficaz. Um método para determinar a aceitação de uma afirmação específica é através do uso de um pêndulo. É simplesmente para pedir sua mente subconsciente se a afirmação é aceita ou rejeitada, mantendo o pêndulo sobre uma carta com instruções para "Sim" e "Não" Às vezes é simplesmente uma questão de reformular a afirmação.

3. Avaliar a fixação de metas. Sim, muitos programas usam a abordagem de estabelecer e alcançar metas para a construção de auto-estima. Embora seja ok para ter e atingir metas, objetivos em si pode ser um catch 22 na construção de auto-estima. Se você ficar aquém de um objetivo particular, sua auto-estima está em perigo. Enquanto você pode ter e alcançar muitos objetivos, sua auto-estima não deve ser dependente deles para a vida é mais frequentemente sobre como lidar com os planos que caem através do que é sobre fazer planos.

4. Muitos programas só educar a mente consciente pensando. Esta abordagem pode levar uma eternidade. O límbico (cérebro emocional) está atrás do reticular (pensando cognitiva do cérebro). Quando você escolhe um programa, certifique-se de que o programa estimula o cérebro emocional de outra forma, o cérebro pensante fica mais esperto e você começa simplesmente frustrado porque você apenas não pode parecer para colocar o material em ação. O programa que você usa deve ter técnicas para trazer o cérebro emocional até à data a concordar com as novas informações o cérebro pensante está recebendo.

5. Poucos programas de utilizar o poder da hipnose e sugestões subliminares e aqueles que o fazem, não podem dizer o que as sugestões são reais eo que é pior as sugestões podem ser contra-produtivo. Por exemplo, muitos usam uma sugestão tais como, "Eu não vou sentir mal anymore." Devido à forma como o cérebro processa palavras, esta sugestão se concentra em se sentindo mal e é, portanto, contra-produtivo. Ou eles podem usar uma sugestão complexo que é inútil, porque o subconsciente não processa sugestões complexos. Escolha um programa que utiliza a hipnose e garantir que o programa informa sobre as sugestões subliminares específicos.

Para melhorar a auto-estima ou a construção de auto-estima, é importante observar (não criticar) as fontes de auto-estima seus modelos '. É importante também observar (não criticar) onde a sua auto-estima vem de, no passado, isto é, o que faz você se sentir bem sobre você eo que você precisa para se sentir bem consigo mesmo. Assim, você vai entender a psicologia de auto-estima e as causas da baixa auto-estima.

O próximo passo no restabelecimento da auto-estima e batendo baixa auto-estima é para atender o seu melhor amigo própria - você. É típico que nós muitas vezes pensamos que somos o nosso pior inimigo. O fato é que você pode ser seu próprio melhor amigo. Agora, como você lida com emoções? Quero dizer sentimentos de raiva, incerteza, confusão, frustração ...?

Auto críticas no passado pode ter corroído sua auto-confiança auto-estima. Você quer usar experiências emocionais negativas para capacitá-lo na construção de auto-estima através de sua experiência de qualquer emoção que a vida pode jogar o seu caminho.

Reconheça suas decepções e suas reações emocionais. Mova-se através a carga emocional e usar declarações de preferência direcionais. Diga-se que você quiser: • aprender com o erro. • ver a situação a partir de uma perspectiva diferente. • esqueça isso. E que mesmo que você pode ser infeliz, você ainda gosta de si mesmo.

Esta é a sua fórmula para melhorar a auto-estima em uma base diária.

Fonte: Amazines.com autor Richard Kuhns
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