Yoga Para Íntimo Conhecimento e Harmonia

Não há qualquer outra disciplina mais útil para alcançar o conhecimento da auto inner- e harmonia com o mundo que Yoga. Conhecimento Bio-energia de métodos de mente e cura do corpo não pode ser concluída sem estudar Yoga.

Basic Hatha-Yoga é um método prático e complexo de desenvolvimento de um ...
Não há qualquer outra disciplina mais útil para alcançar o conhecimento da auto inner- e harmonia com o mundo que Yoga. Conhecimento Bio-energia de métodos de mente e cura do corpo não pode ser concluída sem estudar Yoga.

Basic Hatha-Yoga é um método prático e complexo de desenvolvimento de um saudável corpo, mente e psique. Pranayama é o ensino de respiração adequada. Ao estudar exercícios Hatha-Yoga, e poses e exercícios de Pranayama, vamos aprender a respirar corretamente, meditar, ser centrado, relaxado, ganhar energia vida, massagear os órgãos internos, manter o corpo saudável e flexível, e acelerar a eliminação de toxinas.

Há três tipos de exercícios: "asanas" (ou poses), dinâmico, e respiração. Os asanas são poses que influenciam centros e sistemas do corpo energético. Certas influências asana centros nervosos específicos. Com o sistema de asanas complexos que influenciam positivamente o sistema endócrino, ajudar cada célula e órgão do corpo. Recomendamos que você execute o sistema de poses tendo em mente que qualquer doença é uma disfunção da atividade normal. asanas

Yogis 'ajudar a manter a elasticidade e mobilidade dos corpos físicos. Quando as pessoas executar o trabalho todos os dias, ou fazer as tarefas, eles se movem juntas com pouca amplitude. E se eles ignoram exercícios ou esportes, eles podem perder a flexibilidade, elasticidade e mobilidade da coluna, articulações, tendões e músculos. Até o momento o "ângulo de trabalho" das articulações diminui, as pessoas não podem realizar inclinações profundas, situps, ou largas voltas do corpo. Esta imobilidade pode levar a doenças como artrite e bursite. Para evitar a perda de flexibilidade, as pessoas podem adicionar exercícios para o seu articulações e tendões.

Todos os dias, e para a vida, que você precisa fazer movimentos de rotação da cabeça, braços, pernas e corpo; curvando o corpo para os lados, e para frente, e extensões das costas; também abdominais e flexões com a amplitude máxima de movimento, a fim de manter a mobilidade de todo o corpo. Tente trabalhar todas as articulações, bem como a coluna vertebral. Repita cada exercício (com cada grupo de articulações) 6-10 vezes. Começa a exercitar a aquecer. Comece cada exercício com pequena amplitude e ir ao seu extremo "ângulo de trabalho" gradualmente para evitar um trauma.

Yoga exercícios dinâmicos ajudar a acelerar a eliminação de toxinas do corpo. Cada sistema do corpo é afetado com toxinas. Uma das razões para ter doenças é a presença de toxinas no corpo. Hoje, as pessoas estão expostas a produtos químicos, pesticidas, aditivos em alimentos e anestésicos em maiores concentrações (fontes de toxinas) do que em qualquer outro momento na história. organismos

das pessoas tem que lutar com invasão constante de toxinas, porque os processos de remoção de toxinas para são complicados e demoram mais tempo do que a assimilação ea absorção de nutrientes. Toxinas e produtos químicos penetrar as membranas e se acumulam no espaço intercelular. Toxinas entram linfático e vasos sanguíneos, onde o sangue veinous carrega toxinas aos órgãos de eliminação. Este trânsito de toxinas através de milhões de células é difícil concluir sem atividade das células vibravam, contrações musculares, esforços que ocorrem durante a caminhada, corrida e salto.

Durante a evolução da natureza não encontrou maneira mais eficaz para limpar as células e espaço intercelular de toxinas do que o uso dessas forças de contrações e forças de choques musculares devido aos movimentos do corpo. Quando os músculos se contraem, comprimem as veias, acelerar o fluxo do sangue venoso para o coração, e fornecer impulsos de sangue que ajudam a eliminar as toxinas. Podemos observar como animais de estimação esticar seus corpos depois de acordar. Quando o corpo se estende, os músculos são contraídos. O corpo precisa de alongamento depois de acordar de manhã. Durante o sono, os músculos do coração ajudar a mover o sangue venoso com resíduos e toxinas; no entanto, esta ajuda não é suficiente para eliminar toxinas. O enfraquecimento do corpo não é devido a efeitos da doença, mas para a transgressão do metabolismo inteiro, por causa do acúmulo de toxinas. Remoção de toxinas das células e dos espaços intercelulares é um processo que requer constante vibração das células pelos impulsos nervosos, e ocorre durante o exercício ou movimento que prevê contrações de músculos. Quando as pessoas não exercer ou mover de forma eficiente (alongamento, aeróbica, corrida, caminhada, e dança), seus corpos diminuir gradualmente.

Na parte da manhã, a melhor maneira de ajudar o corpo para acelerar a remoção das toxinas está fazendo o exercício seguinte. As pessoas podem fazer este exercício, mesmo que eles não podem correr, ou caminhar. Você pode fazê-lo enquanto você tomar um banho. Puxe os calcanhares do chão uma meia polegada, e colocá-los de volta para baixo agudamente, mas não dolorosamente. Repita este movimento 30 vezes, em seguida, descansar por 5-10 segundos. Mais tarde, repetir 30 vezes mais. Ao mesmo tempo, você pode dobrar os braços mantendo os antebraços paralelos ao piso, e dobrar suas mãos como se você realizou uma bola. Ao colocar os calcanhares, empurrar os punhos para a frente, em seguida, trazê-los de volta. Você pode fazê-lo com um segundo de intervalo. Você pode fazer este exercício mais algumas vezes durante o dia. As pessoas que se sente ou por longos períodos de tempo vai beneficiar de fazer este exercício; previne a trombose (coagulação do sangue) e problemas cardíacos.

funcionamento saudável do corpo é possível quando a ingestão de produtos alimentares e de remoção de produtos da digestão e a actividade das células do corpo são equilibradas. Toxinas ocorrer nos organismos, como resultado de estresse e ansiedade. Quando um jovem tem a energia suficiente para desintoxicar o organismo através de seus órgãos (rins, intestinos, pele e pulmões), as chances de desequilíbrio pequena. Mas entre 30-35 anos de idade o corpo, se não for treinado por exercícios especiais, não tem a energia para remover toxinas. Além de ajudar na eliminação de toxinas, Yoga exercícios dinâmicos também ajudar a construir um corpo bonito e forte.

Os exercícios de respiração de Yoga ajudar a ganhar a energia da vida - "prana". As pessoas muitas vezes pensam que eles podem respirar corretamente. Mas às vezes as pessoas não respirar corretamente durante toda a sua vida. No entanto, a respiração correta é a chave para ganhar energia e vitalidade. A respiração correta influencia todos os processos corporais, incluindo a atividade cerebral e digestão, e fornece oxigênio para os músculos, órgãos e tecidos; além disso, remove toxinas e resíduos. Iogues desenvolveram seus ensinamentos sobre a respiração adequada cerca de seis mil anos atrás. Algumas das antigas técnicas podem ajudar as pessoas a manter a saúde.

Quando você acorda depois de esticar seu corpo, você pode deitar-se de costas e relaxar os músculos. Em seguida, inspire profundamente enquanto empurra para fora do peito. Após este tentar puxar o diafragma para baixo durante a expiração e o diafragma irá massagear o intestinos, rins, fígado, baço e pâncreas. Ao mesmo tempo que o estômago se aplica pressão sobre a cavidade intestinal. Você pode repetir estes movimentos muitas vezes para aprender a mover o diafragma para cima e para baixo. Este exercício ajuda os órgãos internos de massagens e aumenta a atividade. Esta pressão vai ajudar toxinas do aperto e resíduos para fora das células.

Aqui é outro exercício. Inspire profundamente enquanto estava deitado na parte de trás, em seguida, empurrar para fora do estômago que move o diafragma. Retardar a sua respiração por 3-5 segundos, e começar a exalar ar em pequenas porções, e puxando-o com os lábios bem fechados. Este exercício internamente massagens todos os órgãos. O mesmo ocorre em massagem momentos de riso. O riso tem sido considerado importante para o bem-estar desde os tempos antigos. Fisiologicamente a massagem dos órgãos da cavidade abdominal aumenta o fluxo de sangue para o coração. As contrações dos músculos abdominais ajudar em problemas cardíacos aliviar. A cavidade do coração está no mesmo espaço que os pulmões e o diafragma. O diafragma, devido à sua sensibilidade a emoções se move para mais perto do coração e diminui o espaço do coração. O cérebro regula volumes de sangue que entra no coração. Se a quantidade de sangue é menor do que o necessário para sustentar a vida, os ritmos e intensidade de impulsos cardíacos têm de aumentar. O aumento do batimento cardíaco ocorre com cada movimento do diafragma o que diminui o espaço no interior da cavidade do coração. Estas condições podem até causar ataque cardíaco. Se você sentir uma taxa de batimento cardíaco acelerado, inspire e empurrar para fora do estômago por 2-3 segundos. Isso proporciona mais espaço para a cavidade cardíaca e (repetir todo para 3-4 vezes).

Os exercícios de respiração ajudam a desenvolver a elasticidade do diafragma, que massagens órgãos internos, aumenta o volume da cavidade do coração, e diminui a chance de desenvolver de problemas cardíacos. Vamos aprender a nos carregar com bio-energia usando exercícios de ioga.

Condições de exercícios de Yoga

1. Execute Yoga coloca na parte da manhã ou à noite antes de comer com o estômago vazio
.
2. A sala deve ter ar fresco. Sims 3. Não é permitido fumar no quarto.
4. Sem falar antes de exercícios de Yoga no
5 quarto.. É melhor para fazer Yoga sozinho.
6. Faça exercícios no chão ou sobre um tapete firme.
7. Usar vestuário descontraído e elástico.

Baixa Expiração Respiração - todos os órgãos internos desenhar em Pausa na expiração -. 1 -. 2 segundos
Respire fundo -. empurrar o estômago para fora (lentamente, suavemente, como se beber o ar)
Comece a respirar com esta técnica colocando as mãos sobre o estômago. Este exercício de respiração é ideal para prevenir a asma. Lower respiração das massagens diafragma órgãos internos Restaurant  .;