Meditação para Iniciantes

A meditação é a arte simples, mas requer muita prática, foco e concentração. É uma arte que pode mudar a sua vida e transformar todo o seu ser em um novo, mais energizado! Esta arte bonita tem sido praticada entre culturas desde há muito tempo. Não é apenas sobre ser capaz de se concentrar e focar mas ajuda a eliminar o stress, depressão, níveis de ansiedade e outras doenças. É uma arte ao longo da vida que permanece com você para sempre, transformando você em um belo e melhor pessoa.
Ao silenciar sua mente consciente e deixar ir de seu stress diário é essencial para uma mente sã, corpo e alma. Há série de exercícios mentais, combinados com técnicas de respiração rítmica para trazer clareza e paz de espírito para você. Esta é uma ótima maneira de angústia e acalmar seus nervos harrowed. Isto é muito mais difícil do que parece. Temos tantos pensamentos correndo em nossa mente a cada dia que para tirá-los da nossa cabeça e se concentrar apenas em nossa respiração, sem interrupções, requer muita prática e trabalho duro. Mas os benefícios compensam o trabalho duro:
• Melhora a auto-consciência
• Melhora a concentração
• Elimina o estresse
• Reduz a pressão arterial
• Melhora o fluxo sanguíneo
• Aumenta o consumo de oxigênio
Ele limpa o corpo ea mente de todas as toxinas. Uma dica básica para todos os iniciantes é que é difícil, mas não desanime. Mantê-la. Certifique-se de poupar algum tempo diariamente e sentar-se pacificamente em uma sala. Diga aos outros para não perturbá-lo. Feche os olhos e relaxar o corpo. Ouça o seu batimento cardíaco. Concentre-se na sua respiração. Respire fundo e ndash; concentrar-se em inspirar e expirar. Contar de um a dez e fazê-lo várias vezes. Lentamente, sua mente vai começar relaxante e todos os pensamentos indesejados vai embora. É apenas você e sua respiração. Lentamente, você vai começar a relaxar aflição e se acalmar. Você tem sido para cima e sobre o dia todo, a ouvir o seu grito patrão, executando tarefas domésticas, crianças que lutam etc. Você precisa dessa paz de espírito!
Quando você estiver pronto para terminar, levante-se lentamente, esticar seu corpo e liberação a última das toxinas do corpo. Você vai se sentir muito mais calma, calmo, relaxado e feliz. Meditar diariamente e ser para ele! Não se sinta desapontado se você não pode fazê-lo corretamente nas primeiras semanas. Isso é normal. Continuar a praticar essa arte maravilhosa e encontrar a paz interior que você tem faltado para Restaurant  !;