Três maneiras de usar Mindfulness no Trabalho

Cinco dias por semana a maioria de nós vão aos mesmos lugares para fazer basicamente as mesmas coisas. Os mesmos colegas de trabalho compartilham o espaço, os mesmos snacks estão na sala de descanso. Querendo ou não você ama seu trabalho, e não importa como novo e excitante todos os dias pode ser, incorporando práticas mindfulness em um &'; s rotina diária é fácil e vai mostrar benefícios imediatos

Encontrar tempo para ser consciente de si mesmo, na verdade. estar no trabalho é fácil, a mais movimentada e mais estressante seu dia é mais oportunidades você terá e mais benéfica a prática será. O stress é um instigador fisiológica bem conhecida por muitas doenças e lesões e desligando o trabalho. Se você derrama aço fundido ou refletir sobre política em um think tank de quarenta horas por semana, sendo consciente da sua respiração vai manter-se abaixo lesões e mantê-lo muito mais felizes manhãs de segunda.

Por que tantos de nós preferimos a zona para fora e ir no piloto automático (sem vergonha) no trabalho, o avanço rápido às 5:00, e mais importante, o efeito que isso tem sobre o nosso pessoal profissional e emoção vive? Consciência do nosso ambiente e, especialmente, do nosso corpo como uma entidade física, emocional é crucial para ser produtivo e genuinamente se divertindo e &'; a rotina diária &' ;. Isso me lembra The Daily mente é um grande recurso para mais mindfulness inspirado corporativa.

Primeiro Passo Recorde respirar E lembre-se que você está respirando, ter um momento para lembrar-se de que você está vivo. sentir o ar em movimento através do nariz, a experiência de seu peito subindo e descendo. Faça um balanço de si mesmo como um organismo, não uma peça, se apenas por um momento.

Inhale, deixar o telefone tocar um tempo extra, expire, deixe a copiadora mastigar o seu memorando.

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Segundo Passo seja consciente de seu entorno O local de trabalho são uma casa longe de casa para muitos de nós, não no singular &'; home sweet home &'; sentido, mas sim que nós aceleramos um grande percentual de nossas horas de vigília lá financiamento de um lugar que parecem ver cada vez menos. Quando se trata de sua mesa ou espaço de trabalho mantê-lo simples, gerenciável e vir para o entendimento de que o seu espaço imediato pode ser um fator em sua sensação geral de bem-estar. Começar organizado é um começo.

A luz solar e ar é o ingrediente final, fácil para aqueles em um escritório de canto com grandes janelas, ou se você trabalha na construção. Qualquer pessoa trancada em um cubo ou sob luzes fluorescentes podem não facilmente atingir esse luxo. Neste caso, você tem que fazer pausas uma prioridade, a luz solar fornece vital vitamina d, uma deficiência de que pode levar a doenças neurológicas e físicas, por isso, se você ou seu chefe precisa de um motivo, ele está lá.

Passo Três Aceite seus colegas de trabalho Muito da mesma maneira que não podemos escolher a nossa família, a maioria de nós não podem escolher os nossos colegas de trabalho. Podemos, no entanto, ao aceitar e respeitar até mesmo o mais desagradável deles. Realmente ouvi-los. Encontre áreas de concordância. Relacionar-se com eles como pessoas e não a imagem deles você vê todos os dias, julgá-los no momento, sem as âncoras emocionais que você tenha que lhes estão associados, identificar as âncoras e assumir o controle.

Todos nós passar tempo demais no trabalho a ser miserável ou mesmo agrião-caído. Ninguém nunca vai pagar o que o seu tempo é realmente vale a pena assim que você tem que fazer valer a pena cada segundo

** Nota especial para aqueles que trabalham no serviço de varejo ou cliente **
Inferno doesn &';. T tem que ser outras pessoas, tomar essas medidas, retiro e repita

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