A procrastinação e perfeccionismo: Um Duo de luta

Com o Ano Novo em cima de nós, é uma época de novos começos, inúmeras oportunidades e segundas chances. É nesta época do ano, olhar para dentro e perguntar a nós mesmos, o que eu aspirar a mudar, para alcançar ou experiência em minha vida? Em nossa busca pela perfeição como é de um para realizar tudo isso, ou talvez, um único objetivo de grande importância? A nossa viagem leva-nos a estrada de perfeccionismo que leva direto para a procrastinação, onde, por vezes, falhar em paralisia. A superação desses comportamentos e alcançar seus desejos começa por entender por que, apesar de seus esforços, você escolhe este caminho para viajar e para onde você vai a partir daqui.

Você sabia que existe uma correlação entre o perfeccionismo ea procrastinação? A procrastinação é um tipo de comportamento que impede a ação que anda de mãos dadas com a busca pela excelência. Em sua condição de perfeição a tarefa não é bom o suficiente e é deixar ir ou posta de lado. Por que fazemos isso para nós mesmos?

Os perfeccionistas tendem a avaliar negativamente o seu desempenho ou resultados possíveis. Auto-consciência social aumenta a ansiedade e leva à evasão. A procrastinação tem sido descrito como um mecanismo que usamos para lidar com a ansiedade associada a iniciar ou completar tarefas ou decisões. Nós procrastinar porque experimentamos emoções que não querem se sentir como sendo oprimido, impotente, triste, não no controle, ou ressentido. É fácil de colocar fora o que você está trabalhando no sentido quando se pensa sobre isso transparece sentimentos desagradáveis. Você procrastinar e diga a si mesmo, “ Eu vou chegar a ele amanhã &"; Ao fazê-lo &'; s difícil aceitar que você não está vivendo de acordo com suas próprias altas expectativas de si mesmo. Seu interior crítico enche sua mente com pensamentos negativos eo ciclo continua. Em tempo de paralisia em conjuntos e você se torna estagnada. Há muitas vozes de nosso crítico interior. Qual é o seu crítico interior dizendo a você? Vou abordar a conscientização e domar seu interior crítico em um artigo posterior.

Os perfeccionistas que procrastinam abrigar muitos medos: medo do fracasso, medo do sucesso, medo de incerteza, medo do conflito, medo dos sonhos, o medo de conclusão. Estes receios exigem maiores expectativas que aumentam a ansiedade e pode, então, parecem esmagadora. Por exemplo, para aqueles que temem o sucesso, se você for bem sucedido, então, mais será esperado de você e como é que se sente? Qual seria a sua vida como se estivesse sendo bem sucedido significa ter que constantemente lutar por mais e mais expectativas? Você nunca seria capaz de completar o que você se propôs a fazer ou sentir-se satisfeito. Há um equilíbrio que você pode conseguir entre começar coisas feitas e outras coisas na vida. Mudando a forma de pensar e abordar uma tarefa pode tornar mais fácil e mais agradável. Você don &'; t tem que escolher entre o sucesso ea felicidade, você pode ter ambos.

Para aqueles que têm um medo do fracasso os sentimentos de ser pressionado para ser perfeito em um trabalho ou em sua vida pessoal são agravados com uma sensação de inevitabilidade do fracasso (sendo menos do que perfeito), deixando você insatisfeito . O que você teme

Pergunte a si mesmo?; você é um reator ou um criador? Reatores lugar culpa e vergonha, criadores conquistar. Tomando primeiros passos em conquistar as causas subjacentes para os comportamentos que aprisionam a mente começa com o seguinte:

Passo 1 – Acabar com pensamentos paralisantes de incerteza ou inadequação. Torne-se consciente das razões que você procrastinar e não evitá-los. O que está realmente fazendo com que você se segurar? Solte e seguir em frente.

Passo 2 – Seja responsável. Muitos de nós colocar a culpa fora de nós mesmos. “ Se eu tivesse tempo … &"; Isso nos dá um ponto de culpa ou vergonha em vez de tomar a responsabilidade 100%

Passo 3 – Resolver através da criação! Nós somos os criadores de nossa própria vida. Para possuir o seu poder. Mapear um campo de mudança. Uma ferramenta útil para se mover para fora da procrastinação é o mapeamento mente. Através do uso de palavras e idéias que você pode criar uma representação visual organizado do que você deseja realizar e dividi-lo em pequenos passos em direção a conclusão. Mind Mapping foi originado no ' 1960 &; s por Tony Buzan, autor de Age-Proof Your Brain. Para ver o que milhões de pessoas ao redor do mundo estão usando cliques em www.buzanworld.com/Mind_Maps.htm.

Passo 4 – Uma vez que você começar a fazer mudanças don &'; t stop! Defina a inércia para a conclusão e continuar fazendo.

Você está tentando ser perfeito demais para seu próprio bem? Uma vez que você entende por que você procrastinar, em seguida, você pode prosseguir com a tomar medidas gerenciáveis ​​para superar a evitação, começar a priorizar, usando o gerenciamento de tempo e definição de metas para realizar o que você deseja alcançar. David Cottrell foi citado, “ As nossas zonas de conforto pode ser o maior inimigo de nosso potencial &"; Quando você pensa sobre isso está em nossas zonas de conforto, onde desconforto e frustrações habitam. .. No fundo, sabemos que é a nós mesmos que nos impede de o que aspiram a ser, a fazer, para alcançar Restaurant