Midlife Crisis Coping- não acredito que todos os seus pensamentos

nós temos pensamentos ou fazer pensamentos têm-nos?

Nós, como seres humanos que acreditam que nós nos consideramos são os nossos pensamentos (também nossas emoções, corpos, relacionamentos, posses , história). Nós também acreditamos que temos pensamentos. Neurociência e da sabedoria tradições dizer outra coisa – nossos pensamentos têm-nos.

Em um novo livre e-livro 25 Reflexões sobre um Midlife Happier and Beyond,
Dr. Frank Bonkowski e eu explorar esta questão e muitos outros que tocam em "crise de meia idade" e felicidade.

Uma receita para a depressão

Aqui está uma receita para a depressão ... aceitar que o que todos os seus pensamentos lhe dizer são verdadeiras. Na verdade, quando me refiro aos pensamentos, eu estou me referindo que "pouca voz" (ruído) dentro de sua cabeça que está falando com você o tempo todo - a sua "conversa interna." Até 1980 (Eu tive uma experiência transformacional), eu não distinguia que "pouca voz" de quem eu me considerei. Quando eu fiz, ele me deu muito mais liberdade e paz na minha vida.
Imagine esta situação ...

Você anda por uma rua e no lado oposto você vê um amigo, que você vaga e sorrir para. Ela não reconhece você e mantem-se em pé:

• Que sentimentos você experimentar
&bull?; O que é que "pouca voz", dizendo para você?

A resposta a estas questões irão variar de pessoa para pessoa. Nossas reações emocionais vai depender da interpretação ou da história que compõem sobre o evento. Por exemplo, podemos dizer a nós mesmos que temos de ter perturbado o nosso amigo, caso em que podemos nos sentir culpados. Se pensarmos, nós temos ignorado, poderíamos sentir raiva. Nosso humor afeta nossos pensamentos, de modo que quando estamos nos sentindo um pouco para baixo, nós estamos propensos a ter interpretações negativas e quando estamos nos sentindo-se, estamos mais propensos a ter interpretações positivas. Além disso, nossas interpretações negativas podem nos levar a dizer coisas de julgamento para nós mesmos como, "Não admira que eu não tenho muitos amigos?"; "O que eu fiz de errado?"

A maioria do nosso sofrimento (depressão, crise) pode vir de acreditar nossos pensamentos ou pensamento automático, de modo que, em vez de nos ter pensamentos, pensamentos têm-nos. Pensamentos como ...

• "Eu não sou bom o suficiente."
&Bull; "O que há de errado comigo?"
&Bull; "O que há de errado com eles?"
&Bull; "Minha vida não vai do jeito que eu quero."
&Bull; "Ninguém me entende."

Uma prática eficaz para acalmar o “ " ruído &;

Há uma série de práticas que eu se dedicam a que tem me ser mais competentes para lidar com este tipo de automático pensar-o mais eficaz sendo um deles a meditação mindfulness, que eu pratico durante pelo menos 30 minutos a cada dia. É composto de sentar-se em um ambiente tranquilo, com foco em minha respiração que passa por minhas narinas e como surgem pensamentos, eu classificá-los “. &Rdquo pensamento; Eu, então, voltar para o meu fôlego e continuar a repetir esse processo. Ele me permite relacionar com os meus pensamentos como nuvens que passam no céu ou o barulho de um caminhão de passagem. Eu não ficar viciado tanto. Meu relacionamento com meus pensamentos e sentimentos são muito mais receptivos e amigáveis, para que eu tenha mais espaço para ser. É uma prática que eu recomendo a todos
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