Compreender e Crescer Self-Esteem

A auto-estima é uma frase que passou a significar um monte de coisas diferentes. De certa forma a auto-estima é uma frase auto descritivo, mas também se tornou um conceito controverso com muitos significados diferentes. Sabemos que a auto-estima é importante ter, mas também têm sido ensinados que &'; s possível ter muita auto-estima. Há também muitos derivados de auto-estima falamos que podem confundir-nos quando tentamos definir a auto-estima; coisas como a auto-confiança, auto-estima, auto-confiança, auto-estima, auto-aceitação, auto-afirmação e auto-responsabilidade.

"a confiar em sua mente e saber que um é digno de a felicidade é a essência da auto-estima "- Nathaniel Branden

Para os nossos propósitos, vamos definir a auto-estima utilizando três das minhas definições favoritas eu aprendi lendo Nathaniel Branden:.

- Auto- estima é a saúde da mente

-.. A auto-estima é o sistema imunológico da consciência

-. A auto-estima é a reputação que temos com nós mesmos

Apenas como a saúde do corpo é uma consequência ou efeito de muitas causas inter-relacionados, por isso, é com auto-estima. Se queremos aumentar a nossa saúde, só podemos fazê-lo por trabalhar nele indirectly-, trabalhando em nossa dieta, nosso exercício, a nossa mentalidade, nosso ambiente. Assim é com a auto-estima. Se queremos aumentar a nossa auto-estima, só podemos fazê-lo por trabalhar nele indirectly- trabalhando nas coisas que contribuem para ele.

Assim como um corpo com um sistema imunológico fraco está sujeita à muitos germes no ambiente e sofre com os efeitos da doença em um nível mais freqüente e mais grave do que um corpo com um forte sistema imunológico, por isso, uma pessoa com baixa auto-estima está sujeita à “ germes &"; de consciência tais como dúvida, o desânimo, o julgamento, a evasão, negação e vícios e sofre seus efeitos sobre uma base mais freqüente e um nível mais grave do que alguém com uma auto-estima saudável.

Quanto à reputação analogia, ter uma reputação com nós mesmos implica que há diferentes aspectos para US- há a parte de nós que pensa, sente e se comporta, e há a parte de nós que “ testemunhas &"; ou “ juízes &"; os pensamentos, sentimentos e comportamento. Este é essencialmente verdade- há o ego e há o espírito ou alma. Você também pode pensar nisso como o “ auto &"; (pequeno s) e do “ Auto &"; (capital S). O Eu é a verdadeira auto é “ Deus Dentro &" ;, nossa natureza divina e potencial, o nosso imortal inerente ser- que existia antes de nosso nascimento e existirá depois da nossa morte. O auto é a manifestação nível físico ou superfície que é de natureza temporária. Ele é o corpo físico, o seu mundo é os cinco sentidos e as emoções, pensamentos e crenças que fluem através dele. Ambos auto e auto são partes importantes de quem somos. Mas para essa analogia, a auto-estima pode ser visto como a reputação do auto tem com o Self.

Sem uma saudável auto-estima como uma fundação, trabalho feito em quaisquer outras áreas de crescimento pessoal ou espiritual, em última análise não durar. Se a auto-estima é demasiado semana, há won &'; t até mesmo ser a motivação básica para tentar melhorar ou evoluir em tudo. Se nós don &'; t sentir basicamente digno e merecedor de felicidade e crescimento, não importa o que fazemos, vamos conseguir nos auto-sabotagem para que a nossa realidade externa corresponde a nossa realidade interna do que acreditamos que merecemos. Assim como nós don &'; t tem que estar em tip-top forma física para começar um programa de exercícios, nós don &'; t tem que ter super saudável auto-estima para começar um programa de crescimento pessoal ou espiritual.

Os dois principais peças da auto-estima

Há duas partes principais para a auto-estima:

1) Auto-Estima: sentindo digno de ser feliz

2) Auto-Confiança: sentindo-se confiante em nossa capacidade de pensar, lidar e se adaptar à vida &'; s desafios

&'; ll cobrir cada uma dessas duas partes principais em sua própria artigo- porque eles são merecedores de uma compreensão mais completa. Mas podemos ver que ambos os lados são importante- temos de sentir tanto digno e capaz de funcionar nesta vida e encontrar a felicidade e significado. Eles são dois lados da mesma moeda. Sem sentir digno, não importa o quão capaz podemos pensar que somos, vamos auto-sabotar nosso progresso. Sem sentir capaz, não importa quão digna sentimos, nós procrastinar e evitar a ação necessária para trazer o nosso crescimento e vamos sentir-se oprimido pela vida e “ preso &"; como vemos a vida passar por nós. À medida que aumentamos a nossa percepção do nosso valor, nós também aumentar nossa percepção da nossa capacidade e à medida que aumentamos nossa capacidade de assumir desafios e superá-los, nós também aumentar a nossa percepção do nosso valor. Assim, os dois lados actuar tanto como um ciclo virtuoso de impulso para cima, para o crescimento espiritual e pessoal ou um ciclo vicioso de espiral descendente em depressão e estagnação. Só sei que não importa que direção você acontecer estar girando, neste momento, você pode transformá-lo ao redor- que é notícia boa e ruim, suponho eu. Mas que &';. S vida

Oito práticas para melhorar a auto-estima

Existem também vários vida importante “ práticas e" que contribuem para uma auto-estima saudável. Eu uso a palavra “ prática &"; muitas vezes porque ele &'; s uma grande palavra para descrever como um processo de trabalhar em alguma habilidade consistentemente, ao longo do tempo- como praticar o piano ou o violoncelo. Ele isn &'; t algo que acabamos de decidir o que fazer e que &'; re feito. Como praticar o piano, vamos começar onde nós &'; re no e pouco a pouco aumentar nossa proficiência e arte através da prática. Tornamos muitos erros, mas nós don &'; t desistir ou sentir embarrassed- nós apenas tentamos novamente, sem raiva, vergonha ou até mesmo a expectativa de perfeição porque: ele &'; s praticando. Alguns dias de prática de nós fazer um grande progresso, seguido de dias de reveses aparentes, e na maioria dos dias parecem como de rotina, sem muito de uma mudança perceptível a todos. Mas ao longo do tempo, cada momento gasto praticando contribui para o nível geral de proficiência e arte que pode se manifestar através de nós. Eu gosto de pensar de toda a vida como nós practicing- &'; re praticando para ser bons seres humanos, mães, pais, maridos, esposas, amigos, empresários, cidadãos, etc. So- aqui são as práticas que contribuem para uma saudável auto- -estima:

1) A prática de viver conscientemente

2) A prática de auto-aceitação

3) A prática da auto-responsabilidade

4) A prática de auto-afirmação

5) A prática de viver
propositadamente

6) A prática de viver
compassivamente

7) A prática de viver com integridade

8) A prática de viver abnegadamente

Cada uma dessas práticas é digno de seu próprio artigo, e no devido tempo isso será feito.

Auto-estima é um direito natural

Algumas pessoas bem intencionadas em sua vida pode ter tentado ensinar-lhe que a auto-estima é um direito de nascença, algo que só tem que reclamar por afirmações ou mantras repetidos. Outros podem acreditar que a auto-estima é um dom que os pais ou outros dão filhos, dizendo-lhes o quanto eles são amados e afirmando como eles são grandes. Essas crenças são baseadas em meias verdades, e como tal são não-produtivo.

Embora seja verdade que todos nós temos valor intrínseco e potencial ilimitado como filhos de Deus, esse potencial deve ser trazido do reino da potencial não realizado para o reino da realidade real por meio de escolhas individuais. Embora seja verdade que os pais e outros podem ter um impacto sobre a criança &'; s auto-estima, auto-estima pode não vir a ser dado a você por ninguém, mas sua auto-lo deve ser conquistada e mantida por meio de escolhas individuais. Assim como a saúde do corpo exige que os blocos de construção de boas entradas e hábitos na forma de nutrição e exercício físico Saúde-, de modo a saúde da mente (auto-estima), exige que os blocos básicos de construção descrito acima. O uso correto de consciência não é hard-wired para nós, ele não vem automaticamente. Em vez lá são conflitantes tendências do egoísmo (do auto) e abnegação (do auto) eo sempre presente elemento de escolha individual conectado com responsabilidade individual.

Eu vejo tanto um corpo saudável e uma mente saudável como importante realizações ao longo da vida contra as sempre presentes forças da entropia (dis-ordem). Mas, assim como é mais difícil de obter de estar fora de forma para estar em forma do que é para manter estar em forma, por isso é mais difícil de obter de baixa auto-estima a auto-estima elevada do que é para manter a alta auto- estima. Este é o princípio básico da inércia. It &'; s interessante como as leis básicas da física se aplicam tanto para o corpo e mente, bem como para o nosso universo físico. À medida que &'; verá em todo o nosso caminho de crescimento espiritual e pessoal, os princípios subjacentes que governam o mundo natural também governar o mundo de nossos próprios corpos e mentes. Eles não são apenas semelhantes ou aplicável, são uma ea mesma coisa.

O que faz Self-Esteem saudável Look Like?

Você pode ver a auto-estima? Sim você pode. Assim como você pode ver se o organismo é basicamente saudável ou basicamente doente, olhando para ela por sinais de saúde ou doença que se manifestam sob a forma física, assim você pode ver se uma pessoa &'; s auto-estima é basicamente saudável ou basicamente doente ., olhando para as manifestações físicas de auto-estima

A tabela a seguir resume algumas das características visíveis ou expressões externas de auto-estima saudável e insalubre auto-estima:

- Auto Saudável estima viajantes - saudável Self-Esteem

-Olhos está alerta, brilhante e focada. Um cara que é descontraído e tem um bom tom de pele, uma mandíbula relaxada e pescoço.
-Olhos São nublado e correndo. O rosto, maxilar e pescoço estão tensos

-. Boa postura, fica ereto, olhos olhando para a frente. Olha as pessoas nos olhos com facilidade. Facilidade de movimento e espontaneidade refletindo que não há paz e não a guerra acontecendo dentro viajantes -. Pobre slumping posture-, curvando. Olhos cabeça e abatido. Evita o contato visual direto, a voz é tímido. Inábil movimento, rígida

-.. Descontraído e elegante portão caminhar, proposital, mas não se apressou ou arrogante ou parar ou arrastando viajantes - Tense e duro. Apressada e frazzled. Arrogante e agressivo portão caminhar ou slouching, hesitante, tímida portão curta

-.. Facilidade de falar de ambas as realizações e deficiências com franqueza e honestidade, porque a auto-estima é independente de qualquer viajantes - Apresentando, comparando -se a outros- positiva ou negativamente. A auto-estima é dependente de como uma “ empilha acima &"; contra os outros

-. Confortável dar e receber elogios ou apreciação. . Doesn &'; t criticar ou rebaixar os outros ou auto viajantes - Desconfortável dar ou receber elogio ou apreciação. Excessivamente auto-crítico ou crítico e humilhante de outros

-. Abrir para receber críticas e retroalimentação procura ativamente feedback e reconhece e corrige erros. A auto-estima não está vinculado a uma imagem de ser perfeito ou mesmo excelente.
- Evita sempre que possível obter feedback dos outros, se ressente de feedback ou críticas quando ele faz acontecer. Procura esconder ou negar erros e culpar os outros pelos resultados que são diferentes do que o desejado. A auto-estima está ligada à auto-imagem de perfeccionismo ou ao que pensamos outros pensam de nós

-. Abrir para e curioso sobre novas ideias, experiências e possibilidades. Flexível quanto à forma como as coisas deveriam ser. Doesn &'; t ficar chateado quando as coisas correm de forma diferente do que o planejado viajantes - Fechado e inflexível a novas ideias, experiências e possibilidades.. Fica chateado quando as coisas don &'; t saem como planejado

- Língua usa palavras positivas de gratidão pelo passado, a paz no presente e confiança no futuro.. Mesmo em condições de estresse, há um senso de dignidade e linguagem harmonia e confiança de que tudo vai dar certo para o melhor
-. Idioma usa palavras de pesar e ressentimento do passado, exaustão e intimidação no presente e medo e ansiedade para o futuro. Em condições de estresse a “ ai de mim &"; sai em língua

-. Fala em termos de experimentar alegria e felicidade. Busca auto-expressão e é impulsionado pela alegria.
- Fala em termos de evitar o sofrimento ou dor. Busca a auto-evasão é impulsionado por medo

- doesn &';. T evitar enfrentar-se às debilidades ou erros. Não preocupado com a auto-justificação. “ Eu sou o problema, portanto, eu sou a solução &";.
- Evita enfrentar as deficiências ou erros, procura a auto-justificação. “ It &'; não sou eu que &'; s o problema, ele &'; s &" ;. _______

Você pode ter notado um padrão na tabela acima. Auto-estima saudável é centrado, aterrada, muito o “ estrada secundária &"; Considerando insalubre auto-estima pode se manifestar tanto no maníaco ou o estado depressivo, dependendo do indivíduo ou das circunstâncias. No lado depressivo, baixa auto-estima mostra-se em expressões de timidez, timidez, falar de auto-humilhante e um “ preso &"; estado de pouca ação. No lado maníaco, baixa auto-estima mostra-se em agressividade, em termos de competitividade, em ser coisas arrogantes, mandona e controlling- que na superfície pode ser confundido como sinais de auto-estima elevada ou elevada auto-imagem, mas são realmente sinais de uma mente doentia (baixa auto-estima)

Você pode ter muita auto-estima

I don &';.? t acredito que sim. Seria como perguntar “ você pode ter muito boa saúde &"?; Você pode ter muito domínio do ego do Espírito ou auto domínio de auto-mas como nós &'; ve já explicou, que na verdade é um sintoma de muito pouca auto-estima, não muito. Se entendermos a auto-estima de ser a saúde da mente, vemos que a saúde é tudo sobre balance- adequada sobre ser centrado, aterrada, bom funcionamento e em harmonia. Extremos de ambos os lados são insalubres

As pessoas com auto-estima elevada não são levados a fazer-se o olhar melhor do que outros e eles don &';. T medir-se contra os outros. Sua alegria é em ser quem são, não em ser melhor do que outra pessoa. Eles ouvir primeiro e quando falam é com compaixão e encorajamento

Just Do It Hoje

It &';.! É meu objetivo para ter cada artigo que escrevo concluir com alguma ação que você pode tomar hoje para colocar os princípios discutidos no artigo para praticar em sua vida. Caso contrário, ele &'; s apenas outro artigo que doesn &';. T realmente mudar muito se alguma coisa para você e que seria um desperdício de tanto o seu e meu tempo e esforço

Então, hoje, levar alguns momentos para rever o tabela do que auto-estima saudável parece, só que desta vez, seja com compaixão honesto com você mesmo. Ter o seu próprio ser o treinador de seu self. Pergunte a si mesmo as seguintes perguntas:

- “ Com base nos princípios enunciados na presente tabela, em uma escala de 1-100, quão saudável é a minha auto-estima agora &";
- “ Como faço para exibir sinais de pouco saudável auto-estima em minha vida? Eu tendem mais para a mania ou a depressão &";

- “? Estou disposto a assumir práticas cotidianas que vão melhorar a saúde de minha auto-estima

O objetivo aqui? é consciência, não a perfeição ou resolver todos os nossos problemas-apenas a ser mais conscientes de como insalubre auto-estima tende a mostrar-se em nossa vida-para que possamos vê-lo quando ele &'; s acontecendo em vez de ser cego para ele. Essa consciência é um primeiro passo crítico, porque nós pode &'; t melhorar o que nós don &'; t acha que precisa melhorar. Por outro lado, podemos estar todos muito conscientes da nossa auto-estima saudável. Se for esse o caso, o objetivo é não deixar a auto humilhar e menosprezar-se ainda mais, mas a aceitar o que é agora e sei que ele doesn &'; t tem que ficar assim e assumindo as diversas práticas que contribuem para a saúde auto-estima, que pode e vai melhorar a nossa auto-estima

Para mim, quando minha auto-estima fica "doente" -. quando a saúde de minha mente se deteriora, que tendem mais para o lado depressivo. Eu me comparar negativamente para os outros Eu acho que estão realizando mais do que eu sou. Eu vejo pessoas da minha idade ou mais jovens que eu perceba tem mais de algo que eu faço e posso começar a descer em mim mesmo. Quando eu faço receber elogios, que tendem a diminuí-la ou não reconhecê-lo como real. "Não, realmente, não é tudo isso, eu sou apenas um amador." Eu também tendem a evitar a busca de feedback de outras pessoas, ou questões enfrentadas na cabeça.

Todo mundo é um pouco diferente, e todos nós temos trabalho a fazer para melhorar a saúde de nossa mente. Mais uma vez, o importante nesta fase é tornar-se mais consciente, mais consciente de como nós exhbit syptoms de "doente" auto-estima. Então, podemos perceber isso quando está acontecendo e dar um passo para trás e vê-lo acontecer- vê-lo pelo que ele é. A partir desta posição de maior distanciamento ou aumento de testemunho, podemos começar a fazer algo sobre isso, em vez de apenas reagir cegamente e não estar ciente do que está realmente acontecendo Restaurant  .;