É prejudicial para falar de pensamentos negativos? Isso dar-lhes mais poder?

A maneira como você fala sobre seus pensamentos negativos é onde falando sobre eles pode realmente dar esses pensamentos poder. Considere entrar neste cenário imaginário comigo.

Veja se você pode imaginar seus pensamentos negativos como uma pessoa no quarto com você. Você pode dar-lhes uma personalidade, um nome, uma forma de algum tipo —. O que for preciso para fazê-los parecer como algo diferente de você por um momento

Para fins de ilustração, I &'; estou indo para se referir a minha conjunto de pensamentos negativos como Bossie. Agora imagine que Bossie está tranquilamente sentado no meu escritório comigo a reflectir sobre a forma em que seus pensamentos negativos foram limitando sua vida

Em breve Bossie &';. Reflexões s tornar-se iradas acusações contra pessoas que conhecemos. Em seguida, eles se tornam comentários depreciativos sobre mim. She &'; s lívido, e todo mundo é culpado. Sentado em meu escritório se sente como sentado em uma nuvem escura

Quando eu questioná-la sobre isso, ela me diz, ela está apenas desabafando para obtê-lo fora de seu sistema, mas o que eu &';. M perceber é que ela isn &'; t deixar ir de qualquer coisa. Na verdade, ela está ficando mais desagradável.

Finalmente, sugiro que Bossie cair em seu coração e falar de lá, se ela quer que eu a ouvi-la. A contragosto, ela afunda em seu coração. Agora, ela começa a chorar enquanto ela derrama seu coração. Ocasionalmente, ela tem uma explosão de raiva, e eu ouvir com compaixão. Agora ela está falando a sua dor e sua frustração, mas não é dirigida com veneno para ninguém.

Ela continua a falar, e eu continuo a ouvir com compaixão. Se ela começa a culpar-se ou me, eu incentivo Bossie para entrar em seu coração e falar de lá. Como ela faz a culpa desaparece. A confusão, frustração, tristeza, perda, falta de valor e outros tais sentimentos subir à superfície.

Eu convido Bossie para segurar esses sentimentos em sua compaixão. Eu incentivá-la a ser honesto sobre e presentes para seus sentimentos — de seu coração. Com o tempo, verdades mais profundas emergem, e ela tem uma maior compreensão sobre si mesma.

Finalmente, tudo o que resta é a compaixão de coração-feltro para ela e para qualquer pessoa envolvida em sua vida.

Assim, é -lo prejudicial para falar sobre os pensamentos negativos? Não necessariamente, especialmente se você está sendo honesto com você mesmo. Suprimir pensamentos negativos única interioriza-los e eles apodrecer dentro de sua mente, coração e corpo

Dito isto, alimentando pensamentos negativos sobre você e os outros apenas cria maior ressentimento e arrependimentos —. As coisas por trás de muitas doenças crônicas. É perfeitamente adequado para se sentir com raiva ou triste. Torna-se perigoso quando você alimentá-los como se você estivesse colocando registros em um incêndio.

Se você sentir que está indo de raiva para enfurecido ou de tristeza para desanimado, você pode muito bem estar a alimentar os sentimentos negativos, que leva você mais longe de cura. Eu descobri que quando você está alimentando sentimentos e pensamentos negativos, você geralmente são apanhados num ciclo de culpa. Culpar o mantém preso na negatividade e pára a cura ocorra. Nesse sentido, você está dando-lhes mais poder.

A chave é reconhecer seus sentimentos, seja honesto sobre eles, e estar em compaixão com eles, sem culpar a si mesmo ou qualquer outra pessoa.

Agora se juntar a mim novamente, desta vez em seu próprio cenário. Veja se você pode dar aos seus pensamentos negativos uma personalidade. O que que a personalidade estar dizendo? Você pode encorajar essa parte negativa de lhe falar e expressar, enquanto você ouve em compaixão? O que acontece quando você permite que esses pensamentos e sentimentos negativos de ser ouvido e reconhecido na presença de sua compaixão?

Há uma meditação budista compaixão que você pode encontrar igualmente útil em aprender como estar com pensamentos negativos. Você pode ler sobre isso aqui: http://www.tc.umn.edu/~camer008/meditation.tonglen.html

Se você nunca tentou expressar seus pensamentos e emoções negativas, mantendo-os em compaixão, Eu recomendo-lo. I &'; ve visto mudanças dramáticas acontecem em práticas que honram as suas emoções de forma adequada cura Restaurant  .;