Comer Emocional: O que é que nos dizendo

Comer emocional é muitas vezes uma tentativa insalubre e desconfortável de tentar distrair-nos de enfrentar algo que consideramos como desagradável. Então, muitas vezes comer demais sem perceber que pode estar tentando encobrir algum nível de insegurança. Também pode ser o uso de alimentos como um meio para evitar fazer algo. Podemos também usar a comida às vezes para afastar sentindo entediado ou desmotivado. Às vezes, podemos usar a comida para nos oferecer algum nível de conforto. Podemos também usar a comida como uma medida de recompensa — semelhante ao que nossos pais fizeram quando éramos jovens, como dando-nos gelados ou pipoca depois de um jogo de bola. Eles podem ter também nos ofereceu um cookie para cair fora da nossa bicicleta, ou nos deu lanches depois da escola. Em algum nível, nós ainda estamos esperando para experimentar os mesmos sentimentos ou sensações como recebemos quando éramos crianças, que é por isso que continuamos a recorrer à comida em uma tentativa de se sentir melhor. Grande parte dos nossos comportamentos em relação a comida são muitas vezes relacionado com a nossa percepção de alimentos com base em nossas experiências de infância.

Se tirássemos um momento para observar os nossos pensamentos como estamos atingindo por comida, nós ficaria surpreso ao descobrir algum motivo não realizado ou subconsciente. Podemos acreditar que precisamos de alimentos, a fim de se sentir melhor. Quaisquer que sejam nossas crenças são em relação às nossas escolhas alimentares também inclui alguns comportamentos automáticos. Nós desenvolvemos comportamentos automáticos como o resultado de condicionamento nós mesmos como nós temos.

Muitas vezes nos voltamos para alimentos, porque estamos sentindo algum tipo de problema que nós percebemos como desconfortável ou preferem evitar lidando. O que nós não podemos ver é que comer emocional cria uma ilusão de nossa fixação que é errado; embora tecnicamente o problema ainda permanece depois de lanche ou desfiladeiro porque a fome não era &'; t o problema real. Realisticamente seja qual for o problema é que estamos tentando evitar, está mais relacionado com a forma como pensamos sobre o que está acontecendo ao nosso redor ou dentro de nós do que a nossa recorrer à alimentação por causa da fome.

Você pode concordar que quando você está com fome, você come de forma diferente. Normalmente quando as pessoas estão com fome, eles estão procurando especificamente para alimentos como nutrição e realização. E então quando as pessoas estão cheios, eles normalmente parar de comer ou andar longe da mesa. Este é exatamente o oposto quando estamos emocionalmente à procura de satisfação através dos alimentos. Nossa olhando para se sentir melhor usando alimentos cria um emaranhado; porque estamos substituindo o senso comum com as realidades negativas. Realisticamente comida não pode corrigir uma situação emocional. Esta percepção aponta uma consciência muito maior

Nós normalmente don &';. T compreender que, quando estamos à procura de paz ou de resolução sobre alguma situação no trabalho (talvez outro assunto), e recorrer a comer um litro de Hagen Dazs , estamos usando comida para nos distrair de admitir que o don &'; t gosta de como nos sentimos sobre a situação. Mais importante que o don &'; t sabe como se sentir melhor e continuar a reagir negativamente. Podemos ter prendido acima é que o nosso comer Hagen Dazs ice-cream didn &'; t nos ajudar a se sentir melhor, então talvez devêssemos tentar algo mais, como batata frita ou pretzels. Honestamente alimentos doces ou salgados lanches são agradáveis, embora Aren &'; t capaz de fixar qualquer situação. Quando somos consumidos com comer emocional, estamos à procura de felicidade e segurança, onde ele isn &'; t. Sem perceber, a maioria de nós tem condicionado a nós mesmos para continuar tentando o que acreditamos deve funcionar, embora nós não gostam de admitir que muitas vezes vêm de mãos vazias ou decepcionado. Então, nós tentar mais. Por favor, veja que vamos continuar fazendo as mesmas coisas e estamos esperando um resultado diferente. Assim, o ditado, “ Como fazemos qualquer coisa, é como nós fazemos tudo, &"; está nos mostrando uma realização muito mais importante

Let &';. s enfrentar a realidade que isn food &'; t capaz de fixar crenças profundamente submerso dentro de nossas mentes subconscientes. Nossa comer emocional pode estar relacionada com o nosso comer em determinados momentos ao longo do dia. Podemos estar desconfortável com determinadas pessoas, datas, locais ou outras questões relacionadas com a sazonalidade. Nós podemos ver ou sentir alguém como uma ameaça e, novamente, tentar encobrir o nosso sentimento inseguro recorrendo à alimentação. Gatilhos emocionais podem levar-nos a tornar-se reativo, agitado ou pânico

A maioria de nós aren &';. T ciente de que nossas emoções negativas ou percepções estão funcionando no fundo de nossa mente. Essas percepções permanecerá ativo até que confrontar a verdadeira fonte do que está nos incomodando. Fazendo uma decisão a tomar consciência da nossa alimentação automática ou emocional é um primeiro passo. Percebendo o que nos provoca é provavelmente mais fácil de identificar do que as muitas maneiras que tentam encher-se sentindo mal e fora de controle. Confie em você pode mudar o seu sistema de crenças de, “ I can &'; t … para que eu posso! Decida para resolver positivamente questões relacionadas com excessos emocionais. Não pretendo ter a intenção de aproveitar os alimentos que você está comendo. Além disso, começar a se concentrar em ter um melhor relacionamento com os alimentos e suas associações com os alimentos. Seja paciente consigo mesmo, como recondicionar-nos a responder de uma forma diferente, leva algum tempo. Coma alimentos que são saudáveis ​​e satisfatória. Programação para comer em intervalos regulares para que você aren &'; t comer por causa de ser voraz. Tomar melhores decisões de modo que você pode experimentar resultados melhores
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