Descanse mais e você vai ter que fazer mais

Se você está dirigido para suceder, eu tenho certeza que você trabalha tão duro como você pode todos os dias, tentando dar 100% de tudo que você faz. A pergunta que tenho sobre esta filosofia, onde você dar 100% todos os dias e trabalhar até que você pode &'; t mais, é que, sem tempo para se recuperar, nossos corpos gradualmente quebrar. Aqueles de vocês que ir ao ginásio vai saber exatamente o que eu estou falando. Se você empurrar-se a cada dia, trabalhando no seu máximo, sem tirar um dia de folga para descansar e se recuperar. Você começa a ver um declínio gradual em sua performance. Você parece ser cada dia mais fraco, incapaz de sustentar o seu desempenho máximo. Como isso é possível, você dá o seu máximo todos os dias, trabalhando tão duro quanto possível e ainda assim você apenas parecem ir para trás? A resposta simples para essa pergunta é muito complexo que o nosso corpo não pode operar no máximo por períodos prolongados, sem tempo suficiente para descansar e se recuperar.

O mesmo é verdade sobre a nossa forma de trabalhar todos os dias. Você não pode sustentar um esforço em que você trabalha em seu máximo cada minuto de cada dia, não permitindo-se tempo para se recuperar e rejuvenescer. A menos que você dá a si mesmo permissão para abrandar por curtos períodos de descanso durante o dia e você tomar pelo menos um dia de folga por semana, o seu desempenho e produtividade vai diminuir gradualmente. Os outros workaholics lá fora, vai ser franzindo a testa para isso e vai estar dizendo coisas como “ Resto deve ser uma necessidade e nunca um objectivo &" ;.

Eu posso dizer sem sombra de dúvida de que, desde que eu comecei a seguir o conselho do meu treinador de sucesso e eu descanso por curtos períodos durante o dia e me obrigo a ter um mínimo de um dia de folga uma semana. Eu não tenho visto apenas uma melhoria enorme na minha produtividade, mas eu me sinto muito mais descansado também, o que significa que o meu cérebro é mais capaz de inovar e vêm com novas ideias e conceitos criativos. Há, claro, um benefício adicional, o que mostra-se também, quando você planeja descansar em sua semana. Eu começar a gastar muito mais tempo com minha esposa e família e fazer mais das coisas que eu quero fazer também. A coisa mais surpreendente de tudo é que embora, descansando mais, eu estou realmente ficando mais feito a cada semana.

Ao dar-se permissão para desacelerar e descansar com freqüência durante a semana. Você está re-energizando e renovar-se e evitando o desgaste inevitável, que vem quando você tenta empurrar-se constantemente em seu máximo todos os dias. Quanto mais descansado você for, mais você se sentir inspirado e mais produtivo você será todos os dias.

Ação Idea: Quebre seu semana em três tipos diferentes de dias:

Trabalho Dias: Estes são dias em que você se concentra 80% do seu tempo e energia em fazer todas as coisas que você precisa fazer para realizar as suas tarefas relacionadas com o trabalho. 10% do seu dia é investido em trabalhar no seu futuro. Este tempo é investido em atividades específicas objetivo, que irá ajudá-lo a criar o futuro que você sempre sonhou. 10% do dia é gasto em repouso planejado. Estes são planejadas períodos de descanso durante o dia, onde você ir para a academia, caminhar longe de sua mesa etc. Você dar-se permissão para descansar e recuperar, limpar sua mente de todo o stress e os problemas relacionados com o trabalho. É incrível como refrescado você se sente depois de apenas 10 minutos de descanso

Foco Dias:. Estes são planejadas dias em que você gasta 80% do seu dia focado em criar o futuro que você sonhar. Você investe 80% do seu dia para a realização de actividades objetivo específico. 10% do seu dia é investido em questões relacionadas com o trabalho e os restantes 10% do dia é investido em descanso planejado

Dias de descanso:. Estes são, indiscutivelmente, os dias mais importantes de sua semana. Eles devem ser para um mínimo de 24 horas por semana. Durante este tempo você deve dar a si mesmo permissão para desligar completamente e apenas descansar e se recuperar. Estou pasmo com a quantidade de trabalho que eu ter feito depois de um dia de descanso. Eu pareço ser completamente renovada e revitalizada.

Como você optar por alocar estes dias em sua semana é realmente até você e suas circunstâncias específicas. A norma quando as pessoas começam com esta estratégia é a introdução de cinco dias de trabalho, um dia foco e um dia de descanso. Resto planejada é uma das melhores maneiras de adicionar muitas horas produtivas para o seu semana movimentada. No início, quando eu relutantemente introduzido resto na minha agenda. Senti-me culpado e como eu estava se esquivando minha responsabilidade. Eu protestei que eu estava muito ocupado para descansar e que seria apenas um desperdício do meu tempo valioso.

Meu treinador de sucesso e esposa me conhece bem. Não havia nenhuma maneira que eu estava indo para introduzir resto planejada em minha agenda hectically ocupado sem algum tipo de aliciamento por parte deles. Sabendo que eu raramente recusar um desafio, eles colocaram um para mim, dizendo que se eu pudesse provar que estão errados, eles nunca mencionar a questão resto comigo nunca mais. Determinado a provar que estão errados, sentei-me numa tarde de domingo e planejado minha semana, com períodos de descanso planejado em minha agenda. Após o primeiro dia correu tão bem, eu pensei que era apenas um acidente que cheguei ao fim do dia, tendo ficou tão bem feito, ainda sentindo mais descansado e vivo do que eu normalmente fazia? Até o final da primeira semana eu era um convertido completa. Quem teria pensado que descansando mais, você realmente fazer mais

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