Faculdades mentais Bem estar Técnicas - dez soluções para aumentar Bem-estar Cérebro humano

Melhorar o bem-estar cognitivo pode guardar de demência e outras doenças relacionadas, aumentar o seu espaço de memória, e afiar seu conhecimento intelectual. Aqui estão especialista endossado técnicas de bem-estar mental que podem melhorar suas funções cerebrais:

1. Exercite seu cérebro. Mente títulos de jogos e particulares rotinas de treino associados às capacidades cognitivas apoiar na tomada de novas associações entre as partes distintas do cérebro. Entre o nome de profissionais exercícios "nuerobic" incorporam resolver enigmas e quebra-cabeças, usando sua mão não-dominante para escovar os dentes ou pentear o cabelo, mapeamento intelecto, comer com os olhos vendados ou tomar banho usando os olhos fechados.

2. Restringir a ingestão de álcool. Profissionais dizem álcool diminui o volume do cérebro. Dentro de uma pesquisa realizada na Faculdade Wellesley, em Massachusetts, eles localizado que beber pesado encolhe o cérebro humano. (Heavy potável foi definido como beber mais do que 14 doses de cada semana, moderado como 8 a 14 situações cada vez semanas, e mínima como uma quantidade menor do que 7 bebidas a cada 7 dias).

3. Tentar uma coisa nova. Uma maneira de como promover cérebro humano bem-estar é sempre manter sua mente viva. Ele retarda a deterioração mental para baixo em linha reta devido ao fato de acontecer de você estar permitindo que ele execute. Usando aulas de espanhol ou francês, memorizando poesia, e descobrir um novo instrumento musical todo são um punhado de abordagens recomendadas para ajudar a manter o espaço de memória afiada como você idade.

4. Deslize tango. Passatempo real é um dos meios que poderiam comercializar o desenvolvimento de novo tecido cerebral humano. Ela pode diminuir o perigo de construir a doença de Alzheimer, uma vez que fly exige técnicas que fortaleçam conexões mentais.

5. Dorme. Pode ser uma maneira de descansar o mental, energizando-o, e que lhe permita método fatos. Ele também irá ajudar a dormir e acordar em horários normais.

6. Voluntário. Exploração mostra que esta reduziu seus níveis de tensão e irá aumentar o seu funcionamento psicológico, como demonstrado em pesquisa realizada entre os Grandes samaritanos. Em cima disso, ele acrescenta ao bem-permanência de ninguém, saúde e fitness, e perícia conversa. O voluntariado também promove a mente bem-estar, aumentando sua auto-estima e elevar suas emoções de auto-eficácia.

7. Socializar com pessoas de hoje. Como um em cada das faculdades mentais wellness abordagens, conversando com outros homens e mulheres vai aumentar reminiscência de alguém e especialização cognitiva. Visitar um amigo próximo é de fato comparável com a solução de um jogo de palavras cruzadas, considerando que pode ser mostrado para melhorar o desempenho intelectual exatamente o mesmo que tomar parte em atividades intelectuais.

8. Diferem coisas para fazer e incorporam diversas atividades em sua existência. Desafie seu sistema e mental, porque ele realmente é comprovada para torná-los mais saudável e mais forte. Por exemplo, em vez de confiar em suas ações padrão para anunciar a saúde dentro do seu cérebro, contêm diversas ações em sua vida cotidiana. Cultive um hobby. Considere o seu um pouco caminhadas. Mudança de categoria de yoga tipo aeróbico.

9. Coma alimentos que aumentam a saúde do cérebro humano. Alimentos nutritivos anunciar a saúde geral physique.

alimentos precisas são mais saudáveis ​​para suas faculdades mentais, que contêm couve-de-rosa, gorduras saudáveis, tomate, gengibre, e gemas de ovos.

10. Opte por refeições que podem ser ricos em ácidos graxos Omega-vários, porque Omega-três ajuda no funcionamento correto das faculdades mentais. Bagas, feijão, legumes, peixes e abacates são ricas fontes de espírito bem-estar nutrientes. Use a suplementação para ajudar estes alimentos na manutenção do bem-estar do seu cérebro. Suplementos de óleo de peixe são abundantes em Omega-3 e são propostos para o bem-estar mental, médicos e nutricionistas

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