Estratégias de Saúde Mental - dez maneiras de fortalecer a saúde do cérebro

Melhorar a saúde cognitiva e fitness pode protegê-lo de demência e outras doenças relacionadas, fortalecer o seu armazenamento e afiar seu conhecimento intelectual. Aqui estão cerebrais bem-estar táticas profissionais-aprovado que pode impulsionar suas características cerebrais:

1. O exercício físico seu cérebro humano. Jogos online mentais e exercícios específicos associados às capacidades cognitivas ajudar na geração de novas associações entre as diferentes partes do cérebro. Entre o que as autoridades entrar em contato com exercícios físicos "nuerobic" incorporar resolver enigmas e quebra-cabeças, trabalhando com a mão não-dominante para escovar os dentes ou pentear o cabelo, o mapeamento da mente, consumindo com os olhos vendados ou tomar banho com os olhos fechados.

2. Limitar a ingestão de álcool. Especialistas do setor dizem que o álcool reduz a quantidade cérebro. Em uma pesquisa realizada na Universidade de Wellesley, em Massachusetts, eles descobriram que beber pesado encolhe o cérebro humano. (Heavy potável foi definido como beber em excesso de 14 bebidas a cada 7 dias, moderada como 8 a 14 casos para cada semana, e partir de menos de 7 bebidas para cada tempo semanas).

3. Experimente algo novo. Uma maneira de como anunciar o bem-estar do cérebro é sempre manter seu cérebro vivo. Ele diminui ao longo faculdades mentais deterioração porque você estará autorizando-a a operar. Obtendo aulas de espanhol ou francês, memorizando poesia, e descobrir um instrumento musical fresco são algumas técnicas propostas para manter o armazenamento afiada como você idade.

4. Voe tango. Exercício físico real é uma das abordagens que podem mercado de desenvolvimento de novos tecidos faculdades mentais. Ele também poderia reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer, devido ao fato de dança exige medidas que fortaleçam as conexões do cérebro.

5. Dorme. É uma maneira de descansar o cérebro humano, energizando-o e permitindo-lhe curso de detalhes da ação. Ele vai ajudar também a dormir e acordar em horários comuns.

6. Voluntário. Exposições de análise que esta diminuir seus estágios de pressão e aumenta o seu funcionamento psicológico, como foi demonstrado em uma analise realizada entre Excelentes samaritanos. Além disso, ele acrescenta ao bem-permanência de uma pessoa, tudo bem-estar rodada, e competências de comunicação. O voluntariado também promove faculdades mentais de saúde, elevando a sua auto-estima e crescer suas emoções de auto-eficácia.

7. Socializar com as pessoas. Como certamente um dos mente bem-estar métodos, conversando com outras pessoas aumenta espaço de memória de alguém e habilidades cognitivas. Visitar um amigo é verdadeiramente comparável com a solução de um jogo de palavras cruzadas, dado que pode ser comprovada para melhorar a eficácia intelectual muito mesmo como participantes em rotinas intelectuais.

8. Vary coisas para fazer e integram várias rotinas em sua vida cotidiana. Problema seu corpo e cérebro humano, uma vez que está confirmada para torná-los mais saudáveis ​​e mais poderoso. Como exemplo, em vez de confiar em suas próprias rotinas normais para promover o bem-estar de seu cérebro humano, envolvem diversas atividades em seu estilo de vida. Desenvolver uma paixão. Leve a sua caminhada criança. Transformar a partir de yoga tipo de exercício cardio a categoria.

9. Consumir alimentos que aumentam o bem-estar do cérebro. Alimento nutritivo anuncie bem-estar corpo humano total.

alimentos Distinto são mais saudáveis ​​para o cérebro humano, que envolvem repolho rosa, gorduras nutritivos, tomates, gengibre, e gemas de ovos.

10. Decidir sobre alimentos que são ricos em ácidos graxos Omega-vários, porque Omega-algumas facilita em funcionamento direito de suas faculdades mentais. Bagas, feijão, legumes, peixes e abacates são abundantes fontes de cérebro humano de bem-estar nutrientes. Use a suplementação para ajudar estes alimentos na manutenção do bem-estar das faculdades mentais. Suplementos de óleo de peixe são prósperos em Omega-alguns e são propostos para o bem-estar cérebro humano por profissionais médicos e nutricionistas

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